Hogyan nyugtassa meg idegeit minden olyan helyzetben, amelybe sétálsz

Alapvető fontosságú az idegek megnyugtatása és a hűtés megőrzése. Nem számít, mi folyik itt, így tudod ellenőrzés alatt tartani magad.

Normális, hogy bizonyos helyzetekben keserűen és idegesen érzi magát. Csak a tested azt mondja, hogy valami nagy történik. De ez gyakran arra késztethet bennünket, hogy megváltoztassuk a viselkedésmódot, és bizonyos esetekben ez rossz is lehet. Ezért elengedhetetlen az idegek megnyugtatásának ismerete.

Legyen szó akár állásinterjúról, akár csak egy első randevúról, az idegekkel való érzés nagyon idegesítő. Nem igazán gondolkodhat egyenesen, és ez nagyszerűen összezavarhatja az ügyeket. De az ilyen időkben nem a legegyszerűbb önmaga felett uralkodni.

Az idegek rossz időben történő viselése időnként sokba kerülhet

Gondolj egy állásinterjúra. Lehet, hogy tökéletes a munkához. Lehet, hogy mindent megtalál, amit keres, de ha az idegek miatt nem tudja megmutatni, elveszítheti a munkát. És mi van, ha ez az álmai munkája volt?

Ha megtanulja, hogyan lehet az idegeit egy ilyen helyzetben ellenőrizni, jelentős nyereségeket eredményezhet. Ha nem tudja, hogyan kell megnyugodni abban a pillanatban, amikor leginkább szüksége van rá, hosszú távon sokkal költségesebbé válhat.

Hogyan lehet megnyugtatni az idegeit, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted

Az a képesség, hogy nyugodtan és összegyűjtöttként viselkedjen, amikor káosz van - vagy ami ön szerint káosz - zajlik körülötted, ez egy nagyszerű képesség. Ha úgy tűnik, hogy nem tudja magát ellenőrzés alatt tartani, íme néhány dolog, amelyek segíthetnek.

# 1 kitalálja, miért reagál tovább így. A legfontosabb dolog, amit kitalálnia kell az, hogy miért vagy ideges? Mi a helyzet azzal a helyzettel, amelyben él?

Ha ismeri az idegeinek okát, könnyebb megtervezni egy terv kidolgozását, hogy megnyugtassa őket. A probléma gyökere néha mélyebb is lehet, mint gondolnád. Tehát ülj le magadra, és derítsd ki, mi történik a fejedben.

# 2 Dolgozzon a bizalmán. Az egyik ok, amiért annyira ideges lehet, az önbizalom hiánya miatt. Sok ember, akinek bizonytalansága van, bizonyos helyzetekben gyakran érezheti magát. Az egyik dolog, amely valóban segíthet nyugodtan, az, hogy megszerezzen önbizalmat.

Tudja meg, mi az önmaga miatt, amiben kényelmetlenül érzi magát, így dolgozhat a javításán. Ez semmiképpen sem gyors megoldás, de tartós és hatékony megoldás, ha beteszi a munkát.

3. számú felkészülés arra, hogy mi történik. Ha tudod, hogy olyan helyzetbe kerülsz, amely szélére fogja tenni az idegeidet, készülj fel erre. Tegyen valamit, amely segíthet abban, hogy a megfelelő gondolkodásmódban megismerkedjen.

Amikor mentálisan felkészülsz arra, hogy ideges vagy összezavarodott, jobban ellenőrizhesse ezeket a dolgokat, és megtanulja, hogyan kell megnyugtatni az idegeit. Tudod, hogy ez fog történni, és ezért dolgozhat annak csökkentése érdekében, és előzetesen megnyugtathatja magát.

# 4 Gondolj pozitívan. Nagyon sok idegességre van szükséged azzal, hogy nem rendelkezik a megfelelő gondolkodásmóddal. Ha pozitív gondolkodási módot tud felmutatni, sokkal nyugodtabb leszel.

Kezdje a pozitív és megnyugtató mondatok megismétlését a fejében. Minél jobban megkönnyítheti belső mentalitását, annál nyugodtabb lesz a külleme is. Gyakorold ezt az eseményhez vezető eseményt, amely ideges lesz, és óriási segítséget nyújt.

# 5 Nyugtató légzés. Itt az ideje a mély légzésnek. Vigye magát ellenőrzés alá, és gyakorolja lassan az orrán és a szájon keresztül belélegzést. Ez a mozgás bizonyítja, hogy megnyugtatja a testet és megkönnyíti az idegeit. Tegye meg annyit, amennyire szüksége van, és ez segít.

# 6 Kerülje a koffeint a nagy esemény előtt. Annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell megnyugtatni az idegeit, nem etetheted nekik valamit, ami szélre helyezi őket. Noha a koffein kiválóan alkalmas arra, hogy ébren tartsa, ez az idegeket nem okozza.

A már idegeket súroló helyzetbe való belépés csak akkor lesz még rosszabb, ha mindenkit ideges lé, vagy más néven kávé készít fel. Kerülje el, mielőtt bármi megzavarná, és sokkal jobban lesz.

# 7 Összpontosítson a fizikai érzékeire. Időnként csak annyit kell tennie, hogy átirányítja a figyelmét. Ha ideges vagy, az agyad csak arra a dologra összpontosít, amely miatt így érzi magát. És ez valójában csak tovább rontja a dolgokat.

# 8 Legyen több ebben a pillanatban. Csakúgy, mint a fizikai érzékenységre összpontosítás, akkor elfelejtheti az ideget érző ingert, és arra készteti magát, hogy a pillanatban legyen, ugyanezt teheti.

Valójában csak emlékezni kell arra, hogy miért vagy ilyen helyzetben. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyi lenne, ha nem lenne ott, koncentráljon az okára. Ön képes lesz arra, hogy központosítsa magát és sokat nyugodjon meg.

# 9 Összpontosítson valaki másra. Annyira foglalkozik a saját érzéseivel, amikor az idegei mindenütt vannak. És bár ez normális, úgy tűnik, hogy csak fokozza az érzésed.

Ehelyett tegyen egy lépést hátra, és hívja fel a figyelmét másoknak. Ez bárki lehet, tényleg. Összpontosítson rájuk, és gondolja át, hogyan érzi magát. Még ha velük is beszélgetünk, és igényeiket figyelembe vesszük, hatalmas különbség lehet.

# 10 Előbb meditálj. Mindannyian tudjuk, milyen hasznos lehet a meditáció. Nagyon nyugodt és összegyűjtött állapotba kerül, mielőtt még az eseménybe sétálna. Ráadásul megnyithatja az elméd és segít látni a dolgokat a jelenlegi állapotukban. Ez gyakran bizonyos helyzeteket sokkal kevésbé ijesztővé tesz.

# 11 Hallgassa meg jó érzésű zenéjét. A zene olyan erős. Ha ideges vagy, hallgassa meg az izgalmas, jó érzésű zenét. Azok a dolgok, amelyek mosolyogni és együtt énekelni akarnak, a legjobban fognak működni. Ez segít elvonni az érzéseitől, és kedvezőbb hangulatba hozza az idegfeszültségre való reagáláshoz.

# 12 Mondja el magának, hogy minden rendben lesz. Ismételje meg ezt a gondolatában. Az agy vicces dologja az, hogy hinni akar. Minél többet mondasz, hogy valami rendben van, és nyugodt maradj, annál jobban meghallgatja. Tehát kényszerítsd magad arra, hogy gondolkodjanak a nyugodtan maradni, és így lesz.

Az idegek megnyugtatásának kitalálása mindenkinek más. Mivel mindannyian egyedileg reagálunk a különböző helyzetekre, fontos megtalálnunk azt, ami a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezek a módszerek a legjobb hely a kezdéshez.