Hogyan nyugtassa meg magát: 7 azonnali csapkod, amelyek olyan varázslatosak

Mindannyian megvan az a pont, amikor van egy kereszteződés, amely akár nyugodt, akár őrült városhoz vezet. Megtanulja, hogyan kell megnyugodni és elkerülni az őrült utazást.

Két különböző dologra van szükség ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell megnyugodni és elkötelezte magát. Nézd, egyes embereknek könnyebb a megnyugtatás módja, mint másoknak. De ha ezeket a készségeket gyakorolja, amikor nem haragszik, és a repertoárjában tartja őket, akkor ezek jól jöhetnek, és csak megmenthetik Önt az őrült emberek kihagyásáról a szekrényből.

Hogyan nyugtassa meg magát - 7 gyakorlati hack, amelyek valóban működnek

Fiziológiai és pszichológiai módon is meg lehet szelídíteni a fenevadot, amely a külső alatt fekszik. Ezt nem könnyű megtenni. Teljesen elvégezhető, ha meg akarja változtatni azt a viselkedést, amely a legjobban fáj téged.

# 1 Légzéstechnika. Az embereknek kétféle idegrendszeri reakciója van: a parasimpátikus és a szimpatikus. A parasimpátikus akkor, amikor az idegrendszer nyugodt és nem reagál.

Miután belépett a szimpatikus idegrendszerbe, az idegrendszer azt gondolja, hogy „be van kapcsolva”. A repülés vagy harci válasz másképp reagál. Az adrenalin vezette ösztönön kívül viselkedik, és az agyad nagyjából hátsó helyet foglal el. Szóval, hogyan lehet legyőzni a szimpatikus rendszert?

Lélegző. Tudományos tény, hogy a mély légzés mozgatja a testet a szimpatikus rendszerből a parasimpatikusba. Persze, nincs szükséged a mögötte lévő tudományra, csak annyit kell tudnia, hogy ha tíz mély lélegzetet tudsz venni, mint például a szupermély, akkor a pokol fizikailag is megnyugtat. Az érzelmek a legtöbb esetben követik a példát.

# 2 Menj sétálni. Nem csak a mély légzés nyugtatja le testét. Séta, kocogás vagy akár futás is lehetővé teszi, hogy a beépített adrenalin a testén keresztül működjön. Miután az adrenalin elhagyta az épületet, sokkal könnyebb megérteni a dolgokat, és kevésbé érzelmi és racionálisabb síkon kezelni.

# 3 Távolítsa el az érzelmeket. Ha bármilyen helyzetből eltávolítjuk az érzelmeket és abbahagyjuk a szándék meghatározását, sokkal könnyebb megoldani a kezét. Gyakran mindannyian dolgozunk azon dolgokon, amelyek miatt nem kell minket kidolgozni.

Ha egy helyzetet mérlegel, és kihúzza belőle saját érzéseit, vagy esetleg másnak cipőbe helyezi magát, akkor valószínűleg nem találja ártani. Azt is tapasztalja, hogy nem kell mérgesnek lennie.

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy elveszítjük hűvösségünket, sérülést szenved. Ha nem hajlandó megbántani valami, ami történik, akkor intenzitás nélkül foglalkozik vele. Ehelyett tekintse azt problémaként, amelyet meg kell oldani.

# 4 Írj levelet, amelyet nem kíván küldeni. Ha küzd, hogy megnyugtassa magát, néha az az oka, hogy úgy érzi, mintha nem mondaná azt, amit akar. Ég benned.

Ha szeretné tudni, hogyan lehet megnyugtatni magát, és szellőztetni oly módon, hogy az ne térjen vissza a szamárba, akkor írja le, hogy mit akar lejuttatni a mellkasáról az a személy, aki idegesítette. Engedd szabadon szavakba, és menj el.

Néhány nap múlva, miután megnyugodtál, döntse el, szeretné küldeni. De néha elegendő a papíron történő kinyerés elengedni, és megszabadulni attól a dologtól, amely elengedi.

# 5 Szellőztetés harmadik fél számára. A probléma, amellyel szembesülünk, amikor mindent megjavítunk, általában a legrosszabb embert szabadítja fel. Ha a főnöke vagy partnere a szélére szorította, hívásuk nem fog semmit megtenni, csak szuper csúnyá tenni a dolgokat.

Ahelyett, hogy elkezdené az ellenőrzéstől távol eső harcot, engedje el, hogy szorongása és torkossága nehéz vállon forduljon valakinek. Ne vegyen részt harcban, ha nem gondolkodik egyértelműen. Ehelyett hívja fel a BFF-t, hogy megvitassa az érzéseit, rendezze át őket, és eldöntse, vajon érdemes-e harcolni a csatát. A legtöbb esetben, ha elengedi a haragot, úgy találja, hogy nem érdemes harcolni. És engedted, hogy minden elmenjen.

# 6 Találja meg boldog helyét. Még ha nem is jógi vagy meditációs guru, a boldog hely megtalálása kiváló módja annak, hogy megnyugtassa magát. Mindannyiunknak van emléke a múltbeli eseményekről vagy helyekről, amelyek boldoggá tesznek minket.

Ha nagyon intenzív és elkötelezett, kép ül a tengerparton, hegymászás vagy a szabadban a friss levegő lélegzik. A megjelenítés elviszi a legrosszabb rémálmától, és a legjobb álmaiba vezeti be. Egyszerűen csukja be a szemét, és engedje el az elméjét.

# 7 Gondolj a következményekre. Időnként a pillanatban elfogva elveszítjük az irányítást, és nem gondolkodunk azon, hogy viselkedésünk miként vezet következményekhez. Ha gyakori őrült vonat-lovas vagy, ahelyett, hogy elveszítené a szart, legközelebb gondolkodjon azon, hogy hová vitt ez a vonat, és a fedélzeten való kiszállástól.

Időnként a legjobb megelőzés a múlt fájdalmának emlékezése. Ha az őrült batshit nem szolgált jól utoljára, akkor nagyon jó az esély, hogy legközelebb sem. Bármennyire nehéz is, amikor mindenkit kirúgták, hagyja abba, hogy azon gondolkodjon, mi történik, ha elveszíti a temperamentumát. Csak visszatarthatja Önt attól, hogy a szokásos viselkedésektől elkerülje a problémákat.

Mindannyian képesek vagyunk elveszíteni mindig is szerető szart. Néha jól szolgál minket, de ha nem gondolkodik rajta, általában nem. Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, akkor ott lehet megnyugtatni a pokolot, vagy hagyni, hogy a szar repüljön. Ne feledje, hogy az ellenőrzés elvesztésének mindig vannak következményei.

Ha megnyugtatja magát, amikor valaki vagy valami elront téged, valódi érettség és tudatosság vesz igénybe. De ez még a legérdekesebbek számára is kivitelezhető.

Mielőtt elkezdené a denevárt, Carrie Underwood, ne feledje, hogy amit csinálsz, következményekkel jár. Néha kizárólag veled feküdnek. Tehát fontos megtanulni, hogy megértsük, hogyan kell megnyugodni.