Hogyan sírj és hagyd el mindent: 12 tipp a jó sírásterápiához

Az élet nehéz lehet, és a nyomás túl sok ahhoz, hogy megbirkózzon. De nem kell benned tartani. Ehelyett tanulja meg, hogyan kell sírni, és hagyja el mindent.

A sírás elősegíti a hormonok egyensúlyát és enyhíti a testben felépített stresszt. Ha terápia felé tart, a terapeuta azon fog segíteni, hogy pozitív módon engedje fel az érzelmeit, ideértve a sírást is. Tehát itt van néhány tipp arra, hogyan kell sírni, és mindent engedni az induláshoz.

Talán elfogult vagyok, de óriási támogatója vagyok a terápiának. Természetesen beszélgethet a barátaival és a családjával, de ha valaki egy harmadik személlyel tartózkodik, aki nem tud rólad semmit, akkor remek módja annak, hogy előítélete nélkül rendezze a problémáit. Ha terápiára megy, akkor már tudja a sírás fontosságát. Ha új vagy ebben, nos, hadd mondjam el neked, jó sírni.

Hogyan sírj és hagyd ki mindent

De ez nem jelenti azt, hogy meg kell várnia a következő terápiás ülésig. Van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy sírj. Időnként annyira hozzászokunk, hogy mindent magunkban tartunk, hogy amikor kiszolgáltatottak vagyunk és érzelmeket mutassunk, felkapaszkodunk és blokkoljuk magunkat.

Vannak idők, amikor ezt megteszi, mert nem megfelelő idő az érzelmek megjelenítésére. Egy bizonyos ponton azonban elengedd az érzelmeidet. Tehát, ha a sírás nem könnyedén jön neked, ne aggódjon. Van néhány tennivaló, hogy szemmel tartsd magad. Vegyük be ezeket a vízműveket az emberek!

# 1 Tudományosan megalapozott. Az Asmir Graanin és munkatársai által befejezett tanulmány megállapította, hogy bár az emberek általában a sír után rontja a hangulatot, mintegy 90 perccel később, az emberek azt mondják, hogy jobban érzik magukat, mint a sírás előtt. Ez az első olyan vizsgálat, amely közvetlen összefüggést mutat a sírás és a hangulatjavulás között. Nem vitatkozhat a tudomány!

# 2 Felejtsd el, amit az emberek mondtak neked a sírásról. Sok ember szerint a sírás a gyengeség jele, és ha sír, kevesebb ember vagy. Ez azonban egy óriási hazugság. Ez az egész „fiúk nem sírnak” ideológia valójában érzelmileg és mentálisan elpusztít téged.

Egészséges sírni, egészséges érzelmeket érezni. Ha nem lenne egészséges sírni, akkor az emberi test nem lett volna felépítve ezzel a képességgel.

# 3 Miért tartja be? Mielőtt sírnának, fontos, hogy gondolkodjunk azon, miért nem tudsz sírni. Miért tartod be? Azért van, mert úgy gondolja, hogy gyengenek fognak tekinteni? Vajon általában érzelmeit fejezi ki? Ha megtudja, miért nem sír, segít leküzdeni ezeket a kérdéseket. Amint elfogadja és elmozdul, miért engedi magának sírni, dolgozhat a sírni próbálva.

# 4 Találja meg a biztonságos helyet a sírásra. Ez a biztonságos hely bárhol lehet. Talán a legbiztonságosabb vagy a konyhában, a hálószobában vagy a terapeutanál. Bárhol is van, hogy biztonságban érzi magát, ennek a helynek kell lennie, ahol megengedi magának, hogy elengedje.

Legtöbbünk tartózkodik a sírástól, mert nem érezzük magunkat kényelmesen, tehát tegyük magunkat kényelmessé. Ha aggódik amiatt, hogy az emberek hallnak, tedd fel a zenét vagy zuhanyozhatsz.

# 5 koncentrálj. Vannak, akik sírnak, függetlenül attól, hogy hol vannak, de ha küzdesz a sírással, akkor koncentrálnod kell magad. Ha azon kíváncsi, hogy sírj, miként engedi ki mindent, akkor kezdje meg azzal, hogy megtisztítja a fejét minden zavaró képességtől. Ha a TV be van kapcsolva, kapcsolja ki. Ne írjon szöveges üzenetet a barátainak és ne beszéljen telefonon. Ehelyett töltsön el egy kis időt önmagával, de töltse el teljesen egyedül.

# 6 Mi készít sírni? Arra kell összpontosítania, hogy mi okozza a szomorúság, frusztráció és harag érzéseit. Ez bármi lehet, de pontosan tudja, miért nyomja le ezeket az érzelmeket. Ideje összpontosítani ezeket a pillanatokat, amelyek szomorúságot okoznak, és arra összpontosítani, hogy ezek a helyzetek mennyire negatívan hatnak rád.

# 7 A teste reagálni fog. Érezni fogja, hogy a test reagál. Mindenki más, tehát hő vagy remegés érzése lehet. A személytől függ. De valószínűleg úgy fogja érezni, hogy a torok meghúzódik, ami azt jelzi, hogy érzelmei duzzadnak benned. Ebben az esetben hagyja, hogy az érzelmei legyőzzenek téged, ahelyett, hogy küzdenének ezzel a tapasztalás érzésével.

# 8 Hagyja ki mindent. Amint sírni kezd, ne hagyja abba. Sírj, és engedd el mindent. Általában a szilárd sírási ciklus átlagos hossza hat perc. Most ne állítsa be az időzítőt a telefonjára, hagyja, hogy sírjon, amíg csak akarja. A sírásod csak néhány percig tarthat, mások számára pedig hosszabb ideig is tarthat. Tényleg tőled függ.

# 9 Nem fog jobban érezni magát. Most, miután sírt, ne gondolja, hogy automatikusan úgy érzi magát, mint egy millió dollár. 90 perccel a sírása után kell adnia, mielőtt különbséget érez. De valószínűleg érzelmileg és mentálisan könnyebben fog érezni magát. De ha sok érzelmet szenvedsz, akkor néhány ülés tarthat, mielőtt jobban érzi magát.

# 10 Használjon érzelmi ravaszt. Ha önmagában nem tud sírni, próbáljon meg olyan érzelmi eseményeket váltani, mint például szomorú filmek, életed pillanatai vagy érzelmi zene. Segíthetnek az érzelmeid kiváltásában. Ha nem tudja, mi a kiváltó tényező, akkor próbáld ki. Nézze meg a szomorú filmet, például a Kék Valentin, a Marley és én, a Titanic vagy a Schindler listáját.

# 11 Ne feledje, hogy tükrözze. Könnyű sírni, de nehezebb reflektálni az érzelmeire, és gondolkodni azon, miért sír, és mi okozza a stresszt. Amikor jobban érzi magát a sírása után, azt fogja gondolni, hogy teljesen megkönnyebbült. Ne gondold, hogy még mindent kitaláltál. Tükrözik, tükrözik, tükrözik.

# 12 Használj sírt mérsékelten. A nap végén, függetlenül attól, hogy mi az, moderálni szeretne a dolgokkal. Ide tartozik a sírás. A túl sok sírás reménytelenségét érzi magát, azonban a sírás felhasználható az érzelmek feldolgozására és az azoktól való továbblépésre.

Tehát figyelje meg, mikor sír a túllépő vonal túl sokáig. De mindenki más, tehát nézze meg, hogy hol vannak ezek a határok.