Hogyan kell kezelni a bizonytalanságot: 29 jel és a csodálatos érzés módja

Biztonsági érzés? Kettős tudás, hogyan kell kezelni a bizonytalanságot. Először is el kell ismernie, hogy bizonytalan vagy, és meg kell tanulnia, hogyan kezelje azt is!

Időnként mindenki bizonytalannak érzi magát. Bár egyesekben a bizonytalanságok jobban kezdik megtérülni velük. Ezután mérlegelnünk kell, hogyan kell kezelni a bizonytalanságot.

Noha mindannyiunknak azt látom, hogy „a bambám annyira nagyszerűnek tűnik” ezekben a napokban, vagy olyan napokban, amikor azt gondoljuk: „mit csinálok? vagy egyszerűen túlterheltek az életünkben zajló eseményekkel kapcsolatban, vagy bizonytalanok és bizonytalanok, vannak olyan esetek, amikor a bizonytalanság túl soká válik. Elkezdenek tényleg zavarni azt, amit meg akarunk tenni.

Hogyan kezeljük a bizonytalanságot: Nyugtázás

Szóval, honnan tudja, hogy bizonytalan-e? És mit tehet vele, ha megteszi?

Mielőtt bármit megtehetne a bizonytalanság kezelésével kapcsolatban, meg kell értenie, hogy mi a bizonytalanság. A bizonytalanságok sok dolgot érinthetnek. Íme néhány a leggyakoribb jelek:

# 1 Összehasonlítja magát másokkal. Ha mindig összehasonlítja magát másokkal, és mindig hiányzik, örökre bizonytalannak és rossznak érzi magát. Minden ember más. Jó vagy bizonyos dolgokban, mások nem. Próbáljon meg saját célokat találni, és megtalálja a saját útját. Nem számít, mit csinál mindenki más.

# 2 Érzéstelenség. A nem biztonságos emberek gyakran értéktelennek érzik magukat. Úgy érzik, hogy nem érdemlik meg, hogy jó dolgok történjenek velük.

# 3 Úgy érzi, hogy a szerencséje megváltozik. Mindig kissé érzi magát a szélén? Mint bármelyik percben a szerencséde megváltozik? Ez azt jelzi, hogy a bizonytalanságok egyre jobbak lesznek.

# 4 Úgy érzi, mint egy csaló. Az imposter szindróma a bizonytalanságban szenvedők általános vonása. Ön megkapja ezt a munkahelyi előléptetést, elbocsátja ezt a sok dolgot, és felkérést kap, hogy vezessen be egy projektet - bármi is legyen. Úgy érzi, mintha valaki hibát követett volna el, és csaló vagy, csak arra vár, hogy kiderüljön.

# 5 Reménytelen érzés. Ha hagyja, hogy a bizonytalanságok jobbak legyenek, gyakran elég reménytelennek érzi magát, mintha egy sötét alagútban tartózkodik, és nem lát kiutat.

# 6 Úgy érzi, hogy soha nem leszel elég jó. Ha úgy érzi, mintha bármit is tennél, bármennyit is elér, akkor mindig engedi magát és másoknak. Találj meg egy utat a probléma gyökeréhez.

# 7 Feladat a feladatok vagy események miatt. Ha felkérnek valamit, vagy készüljön fel egy nagy eseményre, teljesen elárasztottnak érzi magát? Bizonytalanságai akadályozhatják önbizalmát.

# 8 Nem akar szocializálni. Inkább egyedül otthon maradna, mint kiment és másokkal lenne? Ez bizalmi kérdés lehet, vagy inkább hiányuk lehet a legyőzés.

# 9 Gyűlölöd ahogy néz ki. Utálsz úgy, ahogy néz ki? Mindig önkritikus vagy a megjelenése iránt? Időnként az emberek úgy találják, hogy megrontó bizonytalanságok vannak a megjelenésük szempontjából, és ez óriási hatással van életükre.

# 10 Felzaklatása a kis dolgok miatt. Ha úgy találja, hogy könnyekre szakad, vagy csalódott a kis dolgok miatt, ez lehet az a bizonytalanság, amely a csúnya fejét felveti.

# 11 Nem tudok senkinek beszélni róla. Úgy érzi, mintha nem tudná kifejezetten kifejezni magát? Ha elzárja magát, a dolgok csak rosszabbodnak.

# 12 Túl sokat beszél. Talál minden olyan dolgot, amiről beszél, mennyire bizonytalan vagy, mennyire kövér, mennyire ideges vagy, mennyire szánalmas? Ez hihetetlenül önpusztító, és abba kell hagyni.

# 13 Elveszíti a barátait. Elveszíti a barátait a bizonytalanságai miatt? Ha igen, meg kell tanulnia kezelni a bizonytalanságot.

# 14. A legtöbb gondolatának felismerése erre a dologra összpontosít. Megszállottja a bizonytalanságoknak? Nehezen gondolsz valamit másokra, vagy összpontosíthatsz rájuk?

# 15 Nem tudsz kibontakozni belőle. Néha még akkor is, ha tudja, hogy mi a bizonytalanság, és tudja, hogy ésszerűtlen vagy bolond, még mindig nem talál módot arra, hogy kimaradjon belőle. Ez nagyon frusztráló lehet, és a megküzdési mechanizmusok felkutatása ennek kezelésére valóban segít.

# 16 Ijedt érzés. A bizonytalanságai miatt félsz bizonyos dolgokat tenni? Folyamatosan aggódik azok miatt? A félelem borzasztó, és fel kell fedeznie a módját ennek megállítására.

Ha a fentiek bármelyike ​​úgy hangzik, mint te, akkor valószínűbb, hogy meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a bizonytalanságot. A jó hír az, hogy elismerte a problémát, és sokféleképpen meg lehet javítani.

Hogyan kell kezelni a bizonytalanságot: szembenézni velük

# 17 Bocsásson meg a múltra. Meg kell bocsátani a korábban elkövetett hibákat, vagy a veled történt negatív dolgokat. Bocsáss meg másoknak és magadnak. Nem változtathatsz meg a múltat, de tanulhatsz belőle, és továbbléphetsz. Az önmegbocsátás hihetetlenül hatalmas lehet, ha az öngyógyulásról van szó.

# 18 Gyakorold az önszeretetet. A bizonytalan embereknek nagyon nehéz szerezni magukat, és ez időbe telik és a gyakorlat. Kezdje azzal, hogy összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket önmagában szereti, a sikereire és eredményeire.

Nézz a tükörbe, és bókolj magad. Próbálj meg minden negatív gondolatot elkerülni. Fókuszba és koncentrálódásra van szükség, de ha tovább folytatja a gyakorlást, akkor könnyebb. Lassan, de biztosan elkezdesz hinni rajta is.

# 19 Adj magadnak beszélgetéseket. Ha önmagával határozottan beszélget, gyakran segít. Olyan sok bizonytalanság teljesen megalapozatlan, tehát egy kicsit keményebb leszel magadra. Ha úgy érzi, hogy ezek a negatív gondolatok jönnek, adj magadnak egy jó, inspiráló beszélgetést. Akkor terelje el magát, vagy csak vegye igénybe!

# 20 Vegyünk mély lélegzetet. Amikor a bizonytalanságok elárasztják, gyakran pánikba esnek. Lélegezz be mély lélegzetet, ülj le, és szánj egy pillanatra, hogy megnyugodj.

# 21 Gyakorold a meditációt. Amikor a bizonytalanság veszi át a gondolatainkat, akkor az életünket is átveszi. A meditáció gyakorlása segít megtisztítani és lerontani az elmédet, és némi lelkesedést biztosít mindentől.

# 22 Bízz abban a pillanatban. Próbáljon csak a mostani eseményekre összpontosítani, és ne aggódjon amiatt, ami történhet. Ha jó dolgok történnek, élvezze azokat. Ne aggódjon amiatt, hogy megérdemli őket, vagy ne aggódjon, hogy elrabolják őket.

# 23 Ne hasonlítsa össze magát. Ne hasonlítsa magát másokra. Mindenki más. Lehet, hogy nem vagy olyan sikeres / csinos / gazdag / boldog, mint mások, de ha összehasonlod magad velük, akkor csak rosszul érzi magát. Ehelyett összpontosítson arra, amit akar. Megtalálhatja, hogyan juthat el oda.

# 24 Ne gondolj csak rólad szól. Bizonytalan lehet kissé önző. Ha túl ragaszkodik a saját bizonytalanságaihoz, meglehetősen ön megszállottja lesz. Ne feledje, vannak más emberek is odakint, ne hagyja figyelmen kívül őket, és tudja, hogy minden, ami történik, nem te rólad szól!

# 25 Vedd esélyed és állítsd ki a kihívásokat. Légy bátor, állítsa be a céljait, és összpontosítson rájuk. Minél többet ér el, és minél jobban megnyomja magát, annál inkább elkezdi hinni önmagában.

# 26 Keressen embereket, akik támogatnának téged. Körüljön magával olyan emberekkel, akik támogatják Önt. Nem az emberek, akik a bizonytalanságukkal foglalkoznak, hanem azok, akik segítenek neked, amikor a dolgok nehézségekbe ütköznek, kemény szeretettel szolgálnak Önnek, amikor szüksége van rá, és támogatnak, miközben jobbá válni próbálnak.

# 27 Mint magad. Ha át akar lépni a bizonytalanságokon, akkor szeretned kell magát. Értsd meg, hogy hibás ember vagy, mint bárki más. Ez rendben van, ez nem azt jelenti, hogy nem vagy fantasztikus.

# 28 Fogadja el, hogy időnként bizonytalannak fogja érezni magát. Nagyon nehéz megszabadulni a bizonytalanságoktól. Csak nem kell átvenniük az életed!

# 29 Hisz abban, hogy jobb leszel. Az egész azzal kezdődik, hogy azt hiszi, hogy az alagút végén fény van, tehát győződjön meg róla, hogy jobb lesz, és tudja, hogy idő és erőfeszítés szükséges. A végén nagyon megéri.

A bizonytalanság csorbító lehet, ám elismerve és elismerve, megbirkózási módszereket és stratégiákat találva ezzel szemben, megszabadulhat a fájdalomtól és a bizonytalanságok által okozott küzdelmektől.

Miért nem követi a fenti tippeket, és megnézheti, hogyan lehet kezelni a bizonytalanságot, és hogyan lehet boldogabb, egészségesebb ember? Megváltoztathatja az életét és az életre vonatkozó elképzeléseit, egyszerre.