Hogyan lehet megszabadulni az idegességtől: veszítse el a félelmet és irányítsa elméjét

A földön mindenki idegesnek érzi magát. Ez az emberi ösztön. De ha ez megakadályozza a megélhetést, akkor tanulmányozza meg, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől.

Bárki, aki ismersz, tudja, hogy ha lenne egy varázslattabletta az idegesség megszabadulására, akkor ezt biztosan már megtaláltam volna. A természetéből adódó ideges fasz, amely azt kérdezi tőlem, hogy ne vagyok ideges, olyan, mintha megkérjük a pápát, hogy ne imádkozzon. Csak nem történik meg.

Tudom, hogy vannak olyan dolgok, amelyek segítenek megakadályozni, hogy ilyen ideges mindig. Függetlenül attól, hogy először távozik otthonról, vagy pánikba esik a teszt miatt, csak Ön tudja megállítani az ideges „zajt”.

Az idegességét a félelem okozza. Félelem, hogy elveszítünk valamit, kudarcot vallhatunk, vagy akár valami rossz történhet, bármi legyen is attól, hogy félsz, ez idegességét idézi elő. Ezért, ha meg akarja ragadni az érzést, kezelje fejét félelmeivel.

Hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, lépésről lépésre

Sokan azt mondják neked, hogy a legjobb módja annak, hogy ne aggódjon, az, ha minden forgatókönyvet átgondol, amely abból származhat, amit csinálsz, de ragaszkodom hozzá, hogy ne. Olyan, mintha elolvassa a könyvet, amit várhat, ha várakozik, ezeknek a dolgoknak a fele még soha nem is megtörténik, tehát csak tétovázással és nagyobb stressztel jár.

# 1 Hidd el a kudarc részét a tanulásnak. Az emberek idegesnek érzik magukat azért, mert félnek kudarcotól, elutasítástól vagy ostobának. Mindezek, bármennyire is próbálunk, megtapasztaljuk.

A világos oldalról nézve minden kudarcunk hozzájárul a jövőnk alakításához, és erőt és tapasztalatot ad nekünk, hogy legközelebb jobb döntéseket hozzunk. Ideges lenni semmit, csak elmozdítja a feladatot. Még ha kudarcot vall, a soha nem próbálkozás a legnagyobb kudarc. Megakadályozza, hogy örökre továbblépj.

# 2 Képzelje el csak azokat a jó dolgokat, amelyek történhetnek. Túl gyakran nézzünk egy helyzetet, és elképzeljük az összes lehetséges eredményt. Evolúciós célokra ez jó dolog. Annak ismerete, hogy milyen veszélyek merülhetnek fel minden olyan helyzetben, amelybe ön magát ragaszkodik, egy olyan védő mechanizmus, amely nélkül mindannyian bajban lennénk.

A probléma az, hogy az érzelmek nem bánthatnak téged. Tehát, ha ideges valami olyan cselekedet miatt, amely megalázást vagy rossz dolgot eredményez, mindaddig, amíg nem fizikai vagy veszélyt jelent téged, akkor a legjobb módja annak, hogy bármi is átjuthasson, csak azt a jó dolgot képzelje el, amely képes történik. Ha szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, tegye félre a potenciálisan rossz forgatókönyveket, és csak a díjra összpontosítson.

# 3 Gondolj pozitívan. Semmi sem idegesebb, mint gondolkodni, hogy a dolgok nem mennek jól. Időnként megvédjük magunkat a legrosszabb gondolkodással. Ha mindig a legrosszabbat feltételezi, akkor nem bántódhat, ha a dolgok rosszul mennek.

Az igazság az, hogy ha pozitívan vagy negatívan gondolkodik, ha a dolgok rosszul mennek, akkor mindig megsérülnek, nem számít. Tehát miért nem élvezheti az utazást, pihenhet, és csak azzal vitorlázhat, ahelyett, hogy megvédje magát. Egyébként nem működik. A negatív csak vonzza a negatívot.

# 4 Lélegezz mélyen. Az idegesség adrenalinnek nevezett dologból származik. Ez egy olyan hormon, amelyet a test a félelemre válaszul szabadít fel. A faj túlélése érdekében az embereket repülési vagy harci válaszokkal építették fel. Bármilyen helyzetet megnéz, és hogy megvédje magát; gyorsan felteszi a harcot vagy a repülést.

Az adrenalin egy erős hormon, amely idegesnek érzi magát akkor is, ha az agyad azt mondja, hogy ne. Az adrenalin felszabadulásának legjobb módja a mély lélegzés vagy séta. Magának megnyugtatása segít eloszlatni az adrenalin a testben úgy, hogy az nem felhalmozódik és ideges csavargássá változtatja meg.

# 5 Ne overanalizálja. Nézze meg a feladatot, és semmi mást. Ha mindenki előtt felkel, akkor összpontosítson arra, hogy felálljon, mondja meg, mit kell tennie, majd lépjen tovább. Kizárólag arra koncentrálva, amit tennie kell, és semmi másra, elősegítheti az érzelmek kivezetését a helyzetből, és tisztán nem érzelmi feladattá teheti.

Nincs semmi ideges, ha a végére látja anélkül, hogy valami perifériával aggódna.

# 6 Blokkolja a múltbeli tapasztalatokat. Bár egyes hormonális kiváltók idegessé tesznek minket, életünkben vannak olyan tapasztalatok is, amelyekben kudarcot vallottak, zavarba jöttek, vagy amikor a dolgok nem a várt módon fejeződtek be.

Az új helyzeteinket azok a múltbeli tapasztalatok borítják. Folyamatos aggodalomra ad okot, hogy nem vagy elég jó, nem fogsz sikerrel járni, vagy hogy a dolgok olyan rosszul fognak menni, mint a múltban. Ha tudni akarja, hogyan lehet megszabadulni az idegességtől, engedje el azokat a múltbeli dolgokat, amelyek fenntartják a jövő félelmét.

# 7 Képzelje el a siker útját. Az idegesség leküzdése magában foglalja a kívánt képzeletét, valamint azt, hogy elsajátítsa magát. Függetlenül attól, hogy meditál, vagy sem, a lehető legjobb eredmény elképzelésével a szcenárió átélése a fejében segít enyhíteni a pánik érzéseit.

A képalkotás az egyik legerősebb eszköz a bizonytalanság és félelem érzéseinek leküzdésére, amelyek valószínűleg idegeidekhez vezetnek.

# 8 Hidd el, hogy az Ön kezében van. Az egyik legnagyobb dolog, amely idegessé tesz minket, az, hogy ellenőrizetlennek érezzük magunkat. Minél tehetetlenebbnek érzi magát, annál reménytelenebbnek érzi magát. És ez olyan érzésekhez vezet, hogy nem tudja ellenőrizni a saját sorsát.

# 9 Higgy magadban. Felállt valaha olyan beszédért, amelyet még nem gyakorolt? Ez elég ideges összetörés. Ha tudni akarja, hogy ne legyél ideges, higgy magadban, és tudja, hogy felkészült-e bármire is, amit meg fogsz oldani.

Nem rohanhat bele valamiba, és nem félhet kissé attól, hogy a dolgok nem megy az utat. Légy felkészült és higgy magadban, ha azt akarja, hogy az idegesség megszűnjön.

# 10. Helyezze el magát támogatással. Nagyon jó, ha nem érzem magam egyedül és elszigetelten. Ha nem akarja idegesíteni, akkor a legjobb módja annak, hogy biztonságban érezze magát, ha a sarokban vannak azok, akik szeretnek és támogatnak.

Néha jobb, ha bátorítunk, nem csak magad. Ha ideges valami miatt, kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Nincs szégyen, ha segítségre, támogatásra vagy szeretetre van szükséged a környező emberek iránt, és ezért vagyunk mindannyian.

Az idegesség érzése teljesen normális. De ha akadályozzák meg abban, hogy megszerezzék azt, amit akar, megállíthatják a próbálkozást, vagy csak folyamatosan elárasztottaknak érzik magukat, akkor tegyen lépéseket, hogy higgyen magadban, átvegye az irányítást, és ne hagyja, hogy a félelem az életét irányítsa.

Csak egy lövésünk van itt, és jobb, ha megpróbálunk kudarcot vallni, mint egyáltalán nem próbálkozni, függetlenül attól, hogy ideges vagy. Kövesse ezt az útmutatót az idegesség megszabadulásához és az élet megkezdéséhez!