Hogyan ne idegeskedj: 18 nyugodt módszer az idegek azonnali eltávolítására

Mindenki ideges időnként szenved. De ha tudni akarja, hogyan ne idegeskedjen, íme 18 tipp, amelyek segíthetnek megnyugtatni az idegeidet.

Mindenki átél az ideges érzésen. Lehet, hogy ideges lesz, mert randevúra megy, vezetői vizsgát tesz, vagy vizsgára ül. Lehet, hogy szenved egy általánosabb idegességtől, amely félénké tesz, és nehezen tud másokkal kapcsolatba lépni. Bármi is legyen az idegeinek oka, 18 tippünk van, hogyan lehetünk idegesek.

Különböző szintű idegesség

Az idegesség szintje különböző, és természetes, hogy bizonyos helyzetekben idegesnek érezzük magunkat. Az ideges érzés azonban valódi fájdalom lehet. A legbosszantóbb dolog, hogy hajlik ránk, amikor legkevésbé akarjuk!

Olyan helyzetek, mint egy randevú, amikor hűvösnek, nyugodtnak és összegyűltnek akarja érezni magát, nem pedig izzadt, remegő rendetlenség. Vagy ha beszédet mond, vagy tesztet tesz, az idegek mindent elfelejtnek. Nem számít, mennyire felkészült vagy. És valóban akadályozzák sok fontos eseményt!

A krónikus idegesség egyes emberek számára valóban gyengítő lehet. Hihetetlenül szorongóvá teszi őket. Még be is zavarja a mindennapi életüket.

Hogyan ne legyünk ideges - 18 tipp az idegesség enyhítésére

Az idegesség jelei közé tartozik a szájszárazság, remegés, verejtékezés, a szíved gyors verése, ellenőrizetlen érzés, dadogás, a nyelv bekötése, szédülés vagy beteg érzés, és általában túlterheltség. Nem vicces vagy könnyű ideges lenni. Fontos, hogy alkalmazjunk néhány idegnyugtató trükköt, hogy megkönnyítsük őket, és megszabaduljunk attól a keserű érzéstől, amelyet pronto!

Íme 18 tipp, amelyek segíthetnek az idegeidejében.

# 1 Legyen felkészült. Ha bármire felkészül, akkor magabiztosabban érezheti magát, és ellenőrizheti ezeket az idegeket, legyen az vizsga vagy munkainterjú. Bármi, amire fel lehet készülni, győződjön meg róla.

Ne menjen be olyan tesztbe, amelyben még nem végeztek felülvizsgálatot, vagy menjen be terv nélküli dátumra. Könnyen segít önnek, ha alaposan felkészül, tehát ügyeljen rá!

# 2 Végezze el kutatását. Ha tudja, mire számíthat, akkor képes lesz elképzelni magát bizonyos helyzetekben, ami segít megnyugodni.

Tudjon meg valamit, mielőtt meg kell tennie. Ha olyan új helyre indul, amely szerinte idegesíthet, végezzen kutatást róla, mielőtt elmész. Ha ideges az utazás, akkor miért nem olvassa el róla, és fektesse le ezeket a félelmeket.

# 3 Legyen pozitív. A pozitív gondolkodásmód csodákat csinál, amikor ezeket a szorongó érzéseket tartani kell. Ez nagyon könnyű. Amikor egy olyan helyzetbe kerül, amelyről tudod, hogy ideges, akkor azonnal elkezdi aggódni amiatt, hogy azt gondolja, hogy a legrosszabb fog történni.

Próbáljon inkább a pozitívokra összpontosítani. Gondolj arra, milyen jól érzi magát, amikor legyőzi az idegeit. Képzelje el, hogy teljesíti ezt a tesztet, vagy nagyszerű időt tölt be egy társadalmi helyzetben. A pozitív megjelenítés a harc fele!

# 4 Vegyünk mély lélegzetet. Ha úgy érzi, hogy az idegesség tünetei közelednek, akkor érdemes lassú, mély lélegzetet venni, hogy megnyugodjon.

A lassú és folyamatos légzés segít csökkenteni a pulzusát, mivel a fókusz mindegyike koncentrálódni fog, ahelyett, hogy elmenekülne veled, és lehetővé tenné, hogy még jobban felkészüljön.

# 5 Lélegezzen be egy papírzacskóba. Ha praktikus papírtáskád van, akkor az egyikébe lélegzet lelassítja a versenyző szívét, és nyugodt marad.

# 6 Van egy mantrája. Ha meggyőzi magát arról, hogy rendben lesz, és nem lesz túl ideges, sokkal valószínűbb, hogy képes leszel ellenőrizni ezeket az idegeket. Gyere fel egy pozitív mantrával, és ismételje meg ezt magadnak. Akár hangosan, akár a fejében, minél inkább elmondja magának, hogy nagyszerű lesz, annál inkább el fog hinni benne.

# 7 Orvosi segítség. Ha rossz a szorongása, érdemes felkeresni orvosát, és megtudhatja, hogyan segíthetnek Önnek. Noha a gyógyszeres kezelésnek végső megoldásnak kell lennie, rengeteg tanácsot adhat orvosa. Érdemes meglátogatni.

# 8 Beszélj róla. Ne tartsa az aggodalmait palackozva! Ha idegesnek érez valamit, beszéljen róla valakivel. Egy jó barát vagy rokon, akiben megbízsz, tökéletesen oszthatja meg érzéseit. Ezek megnyugtatnak téged, és magabiztosabbnak is érzik magukat.

# 9 Vegye el magát. Ha idegesnek érez valamit, próbáljon teljesen elvonni magát valami mástól. Gyakran azáltal, hogy figyelmünket valamire másra irányítjuk, gyorsan átjutunk az idegeinkre. Lehet, hogy zenét hallgat, érdekes beszélgetésben vesz részt, vagy teljesen más tevékenységet végez, ám elfoglaltságának és zavarásának tartása nagyszerű módja annak, hogy legyőzzük ezeket az idegeket.

# 10 Csináljon visszaszámlálást. Az 50-ből történő lassú visszaszámlálás segít az idegein kívül másra koncentrálni, és jó módszer lehet önmaga elrendezésére. Miért nem próbálja ki?

# 11 Gyakorlat. Időnként csak energiát kell tennie az idegek eloszlatására. Menj az edzőterembe, menj el futni, vagy csak úgy táncolj, mint őrült a hálószobában! Az ideges energia elégetése valóban segít.

# 12 Meditálj. Keressen egy csendes helyet a meditációhoz. Próbáljon ki mindent a kaotikus, ideges gondolatokról a fejedből. Még egy órát kipróbálhat! A jóga, az éberség és más relaxációs technikák szintén hasznosak lehetnek.

# 13 Masszázs. Időnként csak kényeztetésre van szüksége, hogy segítsen pihenni és kikapcsolódni. Miért ne kényeztesse magát egy luxus masszázzsal, hogy segítsen kevésbé idegesnek érezni?

# 14 Menj sétálni. Tegyen egy kiadós sétát, ideális esetben valahol gyönyörűen, például a strandon vagy a vidéken. A friss levegő és a gyönyörű kilátás azonnal megnyugtatja a nyugalmat.

# 15 Nézd meg a nyugtató képeket. Néhány bizonyíték azt mutatja, hogy a nyugodt jelenetek, a gyönyörű táj, az aranyos állat képeit nézi, és pozitív receptorokat indít el az agyadban. Azonnal nyugodtabbá és boldoggá vált!

# 16 Több alvás. A megfelelő éjszakai alvás megfrissül és pihen. Az alváshiány csak idegesnek és keserűbbnek érzi magát. Győződjön meg róla, hogy rengeteg becsukott szemmel rendelkezik!

# 17 Helyezze el a koffeint. A koffein túladagolása növeli a pulzusát, és keservesnek is érzi magát. Ha ideges, jó ötlet, hogy elkerülje magát! Próbáljon inkább nyugtató, nyugtató italokat, például kamillateát.

# 18 Írja le. Vegyen naplót, és írja be a legbelső gondolatait. Időnként nagyszerű kiadásként írja le, hogy miért aggódik, és segít abban, hogy valóban kifejezze magát, és megismerje a probléma kiváltó okait. Miután látta szavait az oldalon, könnyebben helyezze el a perspektívaba is!

Szóval megvan. Legközelebb, amikor stresszbe kerül, aggódik és ideges, adjon néhány ilyen hasznos tippet arról, hogy ne kelljen idegesen megpróbálnia és megtudja, működnek-e Önnek!