Hogyan kell gyakrabban mosolyogni: 6 baba lépés, hogy örökre megváltoztassa az életét

Egész idő alatt stressz nélkül, de nincs idő masszázsra? A gyakori mosolygás megtanulása segíthet elveszíteni a stresszt, és sokkal jobb életet élhet. Sarah Rogers

A mosoly és a nevetés a természet hatalmas erői. Amikor mosolyogunk és nevetünk, testünk felszabadítja az endorfinokat és a dopamint - a természet jól érezhető vegyszereit. Javítja hangulatunkat azáltal, hogy nyugodtabb és boldogabbnak érzi magunkat. Ha olyan jól érezzük magunkat, akkor a gyakori mosolygás megtanulásának mindenki számára küldetésnek kell lennie!

Általában ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk a stresszel, megtaláljuk a reményt, és új problémákban látjuk a problémákat. A mosolygás és a nevetés erejét soha nem szabad alábecsülni, mivel egy negatív gondolat vagy pillanat valami lehetõvé és pozitivitássá alakul.

Mosolygás és nevetés enyhíti a stresszt

Tegnap stresszhelyzetben hagytam el az irodát, és megvizsgáltam a napi eseményeket. Mi ment jól? Mi történt? Hol javíthatom? Ráadásul végigfutottam az otthoni feladatok listáján. Van élelmiszereink? Elkészült a mosoda? Fizettem-e a hitelkártyát?

A fejem már készen állt arra, hogy felrobbanjon az a mentális lista, amelyet megszálltam. Gondolom, egy hatalmas szemöldök volt az arcomon, mert miközben vezettem, és a mellettem lévő mopeden lévő kisfiúra nézett, arca felbecsülhetetlen volt. Egy pillantást vetett a komoly kifejezésre, és őszinte és szigorú szemmel meredt rám.

Most már egy ötéves komoly homlokát ráncolni kellett. Biztosan nagyon jól viseltem. De mi történt a továbbiakban, tökéletes volt, egy pillanatnyi komolyság után óriási mosolyba szakadt, és nevetni kezdett.

Nem tudtam segíteni a reakciómat. Azonnal elmosolyodtam, és kuncogtam magamnak. Ártatlan mosolya annyira őszinte és nyitott volt, hogy nem tudtam segíteni, csak visszatérve a boldogságot, amelyet nekem kifejezett.

Íme, elfelejtettem, amit gondoltam, és csak könnyebben éreztem magam. Ahogy Charles Dickens egyszer írta: „A világon nincs olyan ellenállhatatlanul fertőző anyag, mint a nevetés és a jó humor”, és ez a gyermek bebizonyította, hogy ilyen eredendően igaz.

Gyerekek számára a mosolygás és a nevetés a második természet. Nem lakoznak azon, ami megtörtént, vagy nem, és nem rögeszti el, mi jön. Minden pillanatban élnek, és soha nem kérdőjelezik meg magukat vagy érzelmeiket. Ez a kis srác a munkahelyi ingázásból egyenesen engem tett. Rájöttem, hogy abba kell hagynom a szemöldökét, és emlékezni kell arra, hogy gyakrabban mosolyogjak.

Hogyan lehet gyakrabban mosolyogni - És jobb életet élni

Néhány ember számára a mosolygás és a nevetés szinte második természet, gyakran és őszintén csinálják. Mások számára ez nem olyan természetes. Külön erőfeszítéseket kell tennünk a gyakori mosolygásra és nevetésre.

Ennek többféle módja van. Néhányuk között szerepel mosolygós jelzések készítése vagy az őskorú technika, hogy addig hamisítják, amíg el nem készítik.

Az alábbiakban felsoroljuk a hat technikát, hogy következetesebben mosolyoghassunk és nevethessünk, és valóban érezzük az igazán jó mosoly előnyeit.

# 1 Mosolyogjon arra a pillanatra, amikor felébred. Az első dolog az ébredés után, még mielőtt felkelsz az ágyból, közvetlenül a szemének kinyitása után: SMILE! Ez túlságosan egyszerűnek tűnhet, de a mosolygós első dolog a reggelente nagyszerű ütést jelent.

# 2 Gyakorold sokat mosolyogva. Amikor mosolyogsz, gyakorlatilag könnyebbé válik az idő múlásával. Gyakorolod, miközben a tükörben nézel, amikor készülsz a napodra. Végül a mosolyod kevésbé kényszerült vagy feszültnek tűnik, és a bizalom ége ragaszkodik, amikor automatikusan elmosolyod egy helyzetre anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnia a válaszra.

Amikor a mosolygást gyakorolja, elkezdi látni a dolgokat pozitívabb fényben, és végül átirányítja az agyát, hogy több helyzetet láthasson pozitív szempontból, szemben egy stresszes vagy negatív helyzettel. Még akkor is működik, ha először kissé kényszerített és hamisnak érzi magát. Csak gyakorold tovább!

# 3 Készítsen mosolygólakat. Ahhoz, hogy gyakrabban gyakorolhassanak a mosolygást, nem csak a tükörben gyakorolhat, hanem útmutatásokat vagy emlékeztetőket is létrehozhat a mosolygáshoz. Mondja el magának, hogy mosolyogni fog minden alkalommal, amikor kinyitja az ajtót, lát egy kutyát vagy egy babát, kávét iszik, vagy elfut.

Válasszon bármit, amire mosolygók lehet, de tartsa be igazát - ha egy olyan művelet elvégzésével jár, amely a dák részét képezi, akkor mosolyognia kell! Válasszon egyszerű dolgokat, amelyekre emlékezni fog, és mosolyogjon.

# 4 Változtasd meg a perspektívadat. Gondolj boldog gondolatokra. Őszintén szólva, működik. Ha boldog és pozitív gondolatokat gondol, automatikusan gyakrabban mosolyog!

Feszültségtől, önbizonytalanságtól, a munkaidő-határidőktől és a feladatlistáktól mentesen összpontosítson arra, hogy az elméje üres legyen. Alig hatvan másodperc, de működik, hogy könnyebben érezze magát. Változtasd meg a perspektívadat, hogy több pozitivitást biztosítsanak a napodban.

Ez egy gyors meditáció, amely megtisztítja a fejét, és visszatér a pályára, hogy optimálisabb módon gondolkodjon, és ezzel együtt több mosoly és nevetés érkezik.

# 5 mosolyog mindenkinek. Gondolod, hogy ez nevetségesnek hangzik, de mosolyogj mindenki számára, akit látsz. Ha egyszerűen mosolyogsz mindenkivel, akivel egy nap találkozol, lehetőségek nyílnak a boldogsághoz, és általában jól érezzék magad és az életét.

Azonnal boldogabbnak fogja érezni magát, amikor mosolyog, és a másik embernek is jól érzi magát. A mosolyok fertőzőek, tehát ha mindenkinek mosolyog, amit egy nap lát. Mosolyt továbbítanak valakinek, ez azt jelenti, hogy a boldogság soka továbbadódik.

# 6 Sokat mosolyog. Mosolyogjon, amikor boldog vagy, amikor szeretetét érzi, amikor játékosnak érzi magát, és akkor is, ha szomorú vagy stresszes. A mosolyolás, amikor jól érzi magát, egyszerű, mivel természetes reakció a mosolyra, amikor boldog vagy.

A szerelem elől való mosolygás néha több bátorságot igényel, mivel szégyentelnek vagy szégyenkezhetünk. De ha valakire törődik, akit érdekel, vagy valami olyasmit, amelyet valóban szeretsz, csak mosolyogj. Legyen hálás, hogy van valaki, akinek szenvedélyes.

Vegyünk egy dátumot az ötéves kisasszonytól, amely egyenesen állít fel, vagy bármely más boldog kicsitől, és emlékezz rá, hogy nyíltan mosolyogva és nevetve egy csodálatos lehetőség arra, hogy abbahagyja a stresszt és a nagyobb boldogságot.

A mosolygás és a nevetés integrálása a napba növeli a pozitivitást, csökkenti a stresszt, és általában a legtöbb helyzetben jobban érzi magát.

A nevetés és a mosolygás nemcsak boldogabb, egészségesebb, kevésbé stresszes és hosszabb életet él, hanem más embereknek is jól érzi magát. A mosoly elmélyülése a szemöldök helyett sokkal előnyösebb magadnak és mindenki körülötted.

Annak ismerete, hogyan kell többet mosolyogni, lehet, hogy nem mindenki számára második természet, de minden bizonnyal tehetünk mindent, hogy jobban érezzük magunkat, ha mosolyog megosztjuk körülöttünk lévőkkel!