Hogyan érzelmileg vigyázzon magadra és kerülje el a szétesést

Amikor túlterheltek vagyunk, az emberek azt mondják, hogy vigyázzunk magunkra. De mit is jelent ez? Hogyan vigyázol magadra érzelmileg?

Az emberek azt mondhatják, hogy érzelmileg vigyázz magadra. Valójában a legtöbbünk nem vigyáz magunkra, mert nem is tudjuk, mit jelent ez. Legtöbbünk számára az érzelmi gondozás alapvetően idegen fogalom, különösen manapság munkával, gyermekekkel, vásárlással, főzéssel, takarítással stb. Mikor kell gondoskodnod magadról?

De itt van a dolog, ahhoz, hogy ezeket a dolgokat elégedetten elvégezhesse, vigyáznia kell magadra.

Hogyan érzelmileg vigyázz magadra?

Ha nem vigyáz magára, akkor valószínűleg szorongást és / vagy depressziót tapasztal. Ennek oka az, hogy elvesztette a kapcsolatot magával, és mi számít. Igen, elfoglalt vagy, hogy futtasson és ellenőrizze a feladatokat a listájáról. Azonban nem költesz időt kapcsolatok és önszeretet felépítésére. Tudom, hogy nagyon sokat hangzik, de nem az.

A helyzet az, hogy mindig másoktól könnyebb vigyázni, mint magának. Szomorú, nem? Tehát itt az ideje visszatérni magadhoz. A nap végén csak magad van. Tehát tanuld meg, hogyan érzelmileg vigyázz magadra. Megérdemled.

# 1 Az érzelmek a legfontosabbak. Ha szeretné érezni a boldogságot, amelyet egyébként nem fogsz érezni minden nap, akkor az érzelmeidre kell összpontosítania. Ennek értelme, mivel érzelmileg szeretne vigyázni magára.

# 2 Soha nem fogja kitölteni az ürességet. Nos, nem vásárlás, az biztos. Az emberek hajlamosak elkerülni maguk gondozását, mert azt jelenti, hogy foglalkoznia kell olyan személyes kérdésekkel, amelyeket elkerült. Annak érdekében, hogy vigyázzon magára, el kell fogadnia azt a tényt, hogy nem lesz képes kitölteni az űrt materialista javakkal vagy azzal, hogy másokra költi az idejét. Az üresség kitöltésének egyetlen módja az érzelmek feldolgozása és kérdés magadtól, miért van ez.

# 3: értsd meg érzelmeidet. Itt kell őszintenek lennie önmagával és tényleg meg kell vizsgálnia az érzelmeit: mindet. Nézze át érzelmeit, reakcióit és azt, hogy miért viselkedik úgy érzelmileg, ahogy tetszik. Mivel a napok végén van egy ok, miért reagálnak érzelmileg.

Mit érzel? Hogyan fejezik ki érzelmi elégedetlenségüket és valósak? Ha megismeri érzelmeit, meg fogja találni az igazi gyökeret, hogy miért viselkedik úgy, ahogy viselkedik.

# 4 Írja le érzelmeit. Ha ideges, mérges, kényelmetlen vagy, stb., Írjon a helyzetről és az érzelmekről. Ezenkívül írja meg, hogy miért érzi ezt így. Ha ezeket leírja, jobban megérti, hogyan reagál a helyzetekre, és hogy a válasz megfelelő vagy sem.

# 5 Önnek kell táplálkoznia. Szereted a szíved, és a legjobb ember táplálhatod magad. Ha idegesnek vagy kellemetlennek érzi magát, a szükséges figyelmet kell adnia magának, ahelyett, hogy megnyomná vagy elnyomná az érzéseit. Szüksége van a figyelmére, ha szerető kapcsolatot alakít ki magával. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseidet.

# 6 Kérdezd meg magadtól, amire szükséged van. A barátok és a család nem az egyetlen, akinek szüksége van. Érzelmi igényeid is vannak. Csak azért, mert van igénye, nem teszi szükségessé rád, mindannyiunknak van szüksége. Ez az oka annak, hogy az emberek tartózkodjanak a saját szükségleteikre összpontosításról, és nem akarnak ragaszkodónak és rászorulóknak tűnni. Ez el van szúrva. Hogyan számíthat arra, hogy vigyáz másokra, ha nem tud gondoskodni magáról? Tehát meg kell kérdeznie magától, hogy mire van szüksége az életében.

# 7 Építsd meg az egészséges határokat. Senkinek sem tetszik a határok hangja, de mindenkinek szükségünk van határokra az életünkben. De nem kell úgy gondolni, mint falra, amely körül van, hanem egészséges hely. Függetlenül attól, hogy fizikai, érzelmi vagy mentális tér - ez rajtad múlik. Ha ezeket a határokat körülöleli, akkor mások helyett prioritássá teheti magát.

# 8. Megfelelő támogatást kap körül. Nem fogod tudni ezt megtenni egyedül. Ha érzelmileg szeretne vigyázni magára, ez azt jelenti, hogy megszabadul az élet minden mérgező embertől. Most nem feltétlenül kell teljesen kivágnia őket, de határokat kell tenned közted és közted között. Ehelyett hozza közelebb hozzá a pozitív és bátorító embereket, akiknek nincs saját programja.

# 9 Gyakorold az öngondozást minden nap. Tudom, hogy az élet elfoglalt lehet, és ez akadályozza meg abban, hogy vigyázzon magára. De minden nap legalább 10–30 percet kell hagynia magára. Ez a 10-30 perc felhasználható meditációra, fürödésre, naplóba írásra vagy sétára. Erre az időre van szüksége ahhoz, hogy újra kapcsolatba kerüljön önmagával, és átélje érzelmeit és gondolatait.

# 10 Legyen saját megbirkózó képessége. Az élet kiszámíthatatlan, és gördülő golyókat fog dobni. Tehát a zsebében kell lennie saját megküzdési képességének. Ezek olyan alapvető stratégiák, amelyek rendelkeznek és amelyek hatékonyan segítik a személyes kihívások átélését, és javítják az érzelmi jólétüket.

# 11 Ez egy folyamat. Ha egy nap önmagát gondozza, és azt gondolja, hogy elég lesz, nem fogja csökkenteni. Te és én mindketten tudjuk. Ez egy hosszú távú folyamat, amelyet napi szinten gyakorolni kell. Természetesen itt és ott kihagyhat egy napot, de ha valóban szeretne vigyázni magára, fegyelmezni kell.

Hajlamosak vagyunk elfelejteni magunkat, de itt az ideje, hogy első helyen álljunk. Ezeket a lépéseket használva érzelmileg vigyázhat magára.