Alacsony önértékelés

Nehéz látni a jót magadban, ha alacsony önértékelésed van, de az igazság az, hogy sokkal jobb vagy, mint gondolnád, és ideje rájönni!

Egy olyan világban, ahol annyira fontos az önmagunkkal való érzése, elkápráztató, hogy olyan sok módszer létezik, hogy önértékelésed semmire csökkenthető.

Noha a média nagy hozzájárulást jelenthet az alacsony önértékelés szempontjából, ez nem az egyetlen bűnös - és a nők sem az egyetlen áldozat. A srácok az alacsony önértékelés miatt is szenvednek. Csak azt mondják a srácoknak, hogy nem mutathatnak semmiféle gyengeség jeleit, és leggyakrabban, hogy a srácok fülsértése csak show.

Mi okozhat alacsony önértéket?

Számos tényező károsíthatja önmagát, olyan dolgok történtek, amelyek gyermekkori eseményekben zajlottak, például zaklatás, büntetés, elhanyagolás és akár visszaélés is. Ezek a tényezők károsak lehetnek a gyermek növekedésére, de a hatások a felnőttkorig is érezhetők. Gondolj csak olyan esetekre, amikor gyermekeként nem felelt meg a szülei elvárásainak, és időnként elkapod magad, hogy kétségeid vannak a választásaikkal az élet során.

Mint sok embernek, valószínűleg nagyon jó gyermekkori volt és nem tapasztaltad meg azokat a tipikus problémákat, amelyek ronthatják megbecsülését. De ahogy felnövekszünk, még mindig szembe kell néznünk más tényezőkkel, amelyek sérthetik önbecsülésünket és önértékelésünket.

Ezek a tényezők lehetnek bármi, összehasonlítva magát másokkal az életkorával, pénzügyi és társadalmi helyzetével, munkanélküliekkel *, vagy olyan munkával, amely nem szereti *, vagy olyan rossz kapcsolatokból származhat, ahol szellemileg, érzelmileg vagy fizikailag bántalmaztak.

Nem számít a helyzet vagy a tapasztalat, ha megkérdőjelezi az értékét és céljait a világban, rontja az önértékelését, és másoktól alacsonyabb szintűnek érzi magát.

Miért káros az alacsony önértékelés?

Az önértékelés ugyanolyan fontos a jólétünk szempontjából, mint a lábak az asztalnál. Alapvető fontosságú a fizikai és mentális egészség, valamint a boldogság szempontjából. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, a pszichológus, aki a szülői technikákra specializálódott a gyermekek társadalmi, érzelmi és mentális egészségének javítása érdekében, nem mondhatta volna jobban. Nem megy az Ikeába, és nem vásárol olyan asztalot, amelynek görbe lábai vannak, akkor miért kellene az életen át átélnie a jó közérzetet?

Az alacsony önértékelés tönkreteheti mind a testi, mind a mentális egészségét, mivel ezek a két kéz együtt járnak. Például, hányszor indított egy diétát, és néhány napig jól teljesít, de amikor bebarlangol, és van egy turmix, vagy egy dekadens darab csokoládétorta, bűntudatot érez.

Ahelyett, hogy megbocsátana és megértené, hogy a fogyás nehéz út, annyira legyőzi magát, hogy csak feladja, mert úgy érzi, hogy nem tudja megtenni * ez személyes tapasztalatból származik *. Ha feladja a helyes étkezést, akkor is feladhatja a testmozgást, és ez csak a dolgok tovább rontja.

Ha alacsony önértékelésed van, mindez sokkal nehezebbé válik. Nem hiszel magadban, és nem láthatod magad ugyanúgy, ahogy mások látnak. Hányszor voltál már ki valahol, és valaki olyasmit mondott hozzád valakivel, hogy csak szkeptikus és elutasító lenne?

5 lépés, hogy megváltoztassa, hogyan látja magát

Az önmagának látásának megváltoztatásának egyik legnehezebb része az, hogy beismeri, hogy alacsony önértékelési tapasztalattal rendelkezik, és felismeri, hogy megérdemli az erőfeszítéseket, amelyek megváltoztatásához szükségesek. Gyakran előfordul, hogy az alacsony önértékelésű emberek annyira elégedettek, hogy félnek változni, mert azt gondolják, hogy ez túl nehéz lesz.

Noha igaz, hogy a jó önértékeléshez és az érzésének megismeréséhez vezető út kihívásokkal és kudarcokkal van burkolva, ez nem lehetetlen! Íme néhány módszer a változás megkezdésére és annak felismerésére, hogy Ön valaki megérdemli a boldogságot.

1. lépés: Fogadd el magad annak, aki vagy. Mint ember, vannak hibái és gyengeségei. Nincs egyetlen olyan ember, aki tökéletes lenne, és senkinek sem jó, ha összehasonlítják magukat másokkal. Amikor megpróbálja javítani önmagát, fontos, hogy ezt felismerje és elfogadja. Anélkül, hogy megverte magát a folyamatban, meg kell birkóznia azokkal a dolgokkal, amelyek a múltban fájhattak a hibáidra, és a hibáira.

2. lépés Mondja el „viszlát” a fejedben levő hangnak. Könnyű neveket nevezni, ha valami hülyét csinál. Hányszor hívta magát idiótanak, mert elfelejtett valamit, vagy rosszul teljesített egy megbízáson?

Noha nem gondolhatjuk, hogy ez káros, valójában az. Rosszul érzi magát önmaga iránt, és megerősíti az alacsony önértékelést. Ahelyett, hogy hülyenek nevezi magát, változtassa meg gondolkodását, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ne tévessze kétszer ugyanazt a hibát. Végül is nem mondják, hogy a saját legrosszabb kritikája vagy.

3. lépés: A negativitás helyett a pozitivitást használja motivációként. Túl gyakran feltételezzük, hogy reagáljunk a negatív kritikára, hogy motiváljunk nekünk a változásra. Például térjünk vissza azokhoz a magazinokhoz, amelyek elmondják, hogyan kell lefogyni. Ezeket a cikkeket általában gyönyörű emberek kísérik, és bár e folyóiratok nem szándékoznak rosszul érezni magukat, soha nem hagyja ki, amikor ezeket a cikkeket elolvassa, hogy összehasonlítsuk magunkat ezekkel a modellekkel. Ahelyett, hogy összehasonlította magát ezekkel a modellekkel, mondja el magának a testmozgás és az egészségesebb étkezési lehetőségek előnyeit.

A jó dolgokra kell összpontosítania, amelyek az egészséges állapotból származnak, például több energiának kell lennie, kellemesebbnek kell lennie a saját bőrén stb. hogy megéri az erőfeszítést a változásért.

4. lépés Értékelje ki, hogy ki vagy, és honnan jött. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet bárhol megtehetsz. Naponta egyszer csukja be a szemét és kérdezd meg magadtól: „Milyen három dolgot szeretek magammal kapcsolatban?” Az, hogy miként válaszol erre a kérdésre, teljesen rajtad áll.

Lehet, hogy olyan egyszerű, mint az ruhát választani, amelyet ezen a napon visel, vagy lehet, hogy adományozott egy ideig társadalmi célokat. Bármi lehet . Mehet egy lépéssel tovább, és ezeket minden nap felírhatja egy naplóba, majd időről időre visszamehet és elolvashatja azokat.

Ez segít felismerni, hogy jó ember vagy, és jó dolgokat csinálsz. Minél több dolgot le tud írni, annál jobban fogja érezni magát, amikor visszamegy és elolvassa a folyóiratot.

5. lépés Legyen kedves és nagylelkű másokkal szemben. Talán az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megnövelje önmagát, ha kedves vagy másokkal szemben. Ha szép dolgokat csinálsz mások számára, különösen, ha váratlan, köszönetük csodálatosnak érzi magát.

Saját magam számára mindig másoknak tartom az ajtót, vagy ha csak néhány elem vásárolható meg, elengedtem előttem a pénztárnál. Noha ezek nagyon kicsi dolgok, jó érzetet keltenek, mert az ember * általában * hálás, és mindig örülök, hogy valódi mosollyal jutalmazzák. Olyan sokféle módon lehet kedves embernek lenni. Megállapítja, hogy ez egy kifizetődő élmény, és hihetetlen érzetet fog érezni magában!

Amikor úgy gondolja, hogy boldoggá teheti az embereket, vagy hogy irányíthatja saját életét és jövőjét, az önértékelés minden új nappal növekszik, és elkezdi azt hinni, hogy jobban érdekli a saját szeretetet és tiszteletet.