Semmi sem boldoggá tesz: hogyan lehet a boldogságot alapértelmezett állapotává tenni

Mélyedésbe állsz? Ha az agyad azt mondja, hogy „semmi nem boldoggá tesz”, akkor a depresszió területén vagyunk. Így lehet kiszabadulni.

Először is, azt, amit osztom, nem lehet teljesen szavakba fogalmazni. Ez valami, amit valójában meg kell tapasztalnia. Ha úgy érzi, mintha semmi nem tenné boldoggá, fontolja meg ezt a funkciót a helyes irányba mutató proxy létrehozására irányuló próbálkozásom helyett, lépésről lépésre a boldogság megtalálására vonatkozó útmutatót, ha még nem rendelkezik ilyennel.

Kicsit képesnek vagyok beszélni erről a témáról, mert körülbelül 10 éven át negatív gondolati hurkokba ragadtam, szorongó szorongásba és a depresszió zavarába estem, amiből kihúztam magam. Írtam könyveket a témáról is, és mentoráltam másoktól, akik túlmutatnak a szorongáson. De szeretném elismerni az RSDTyler és JulienHimself személyét is, akik megtalálhatók a YouTube-on, hogy segítettem nekem ezt megszólalni.

Mi mögött a szürke köd?

De ha semmi nem tesz boldoggá, akkor az élettapasztalata negatív gondolati hurkok lehet, amelyek ellenőrizhetetlennek tűnnek. Lehet, hogy nem hagyhatja abba a gondolkodást, amit mások gondolnak rólad. Vagy úgy érzi, hogy az elméd egy élő pokol - egy szürke köd és szellemi köd, amely egyszerűen nem tisztul meg. Talán még ezt a funkciót is nehéz olvasni, mert az elméd túl kimerült ahhoz, hogy hosszú ideig koncentráljon.

A hibát, amelyet sokan elkövetünk, az az a véleményünk, hogy a boldogság állapotának elérése valami odakint van.

A boldogság valójában alapértelmezett állapotunk. Azt mondjuk magunknak, hogy "nem vagyok boldog, ezért kimegyek odakinn és megtudom, hogyan lehetünk boldogok. Lehet, hogy ha többet érek el, vagy ha szeretőm van, több jóváhagyást kap, figyelmet vagy anyagi dolgot szerez, akkor boldog leszek . Végül gondolkodsz, semmi sem boldoggá tesz.

Semmi sem boldoggá tesz: De a boldogság csak akkor érkezik, ha elengedjük

Most nem mondom, hogy a dolgok elérése nem fontos. Csak hiányzik a lényeg.

„Boldog lenni olyan, amiben már vagy. Azon érkezik, hogy rájössz, hogy már ott vagy. ” -JulienHimself

Ennek megfelelõen itt kell figyelembe venni, amikor azt gondolod, hogy „semmi nem boldoggá tesz”.

# 1 feladja a harcot. Úgy gondolja, hogy megpróbálja legyőzni a depressziót a harc során, ez lenne a módja annak, hogy legyőzzük. Nem hiszem, hogy ez igaz. Az emberek szeretik a történetüket, még akkor is, ha fájdalmas és fáj. Ennek oka az, hogy ismerős és önérvényesítő, hogy elmondja magának egyedülálló történetet arról, hogy miért szar az élete, és hogy ez egy nagy probléma.

Nehezebb elengedni a vágyat arra, hogy az önszánalom érzéseire összpontosítson. Tudom, hogy évekig arra gondoltam, mennyire rosszul érzem magam, ami sehol sem hozott.

Ironikus módon, minél inkább a dolgokra koncentráltam, és jobban próbáltam javulni, annál figyelmesebben tápláltam a negatív gondolatok hurkait. Sokkal inkább a jelen pillanatra * koncentrálva összpontosíthat olyan pillanatokra, ahol a jövőben kitűzött céljait kitűzi *, sokkal jobb irányt ad a figyelme felkeltéséhez.

Még akkor is, amikor nagy disszertáción dolgozik, úgy dönt, hogy az egyes lépésekre egyenként összpontosít, ahelyett, hogy előre látná a pontszámait vagy valami aggódó gondolatot valami dologról, ami a nap elején történt.

# 2 Bejutás most. Soha nem mondtam magadnak: "Miért nem hagyhatom abba a megszállást?" Olyan volt, mintha valami olyan részről beszélt volna, amelyik ön mégis külön van tőled. Ez a gondolkodásod.

Gondolkodó elméd hihetetlenül jó ahhoz, hogy problémákat és ismétlődő gondolatokat és érzéseket hozzon létre. Folyamatosan aggódhat a múlt miatt, és félhet a jövőtől, így már nem értékeli a jelen pillanat szépségét, sőt még azt is eredményezheti, hogy egyáltalán semmit nem érzel.

A gondolkodó elmével való azonosítás során eltöltött idő megmutatja a különbséget közted és megszokott gondolkodási mintáid között.

Nem tudom ezt jobban megfogalmazni - a The Power Of Now kedveinek olvasása / hallgatása szilárdan felismerheti, hogy mi a jelen pillanat. Megtanulja megfigyelni saját negatív gondolkodási mintáit anélkül, hogy megpróbálná őket el kényszeríteni. Ezenkívül fantasztikus gyakorlat a napi 20 perc körüli meditáció.

# 3 Annak elfogadása, hogy szuka lesz a negatív gondolkodási szokások leküzdésére. Ismeri valakit, aki ha valami rossz történik velük, foglalkozik vele, vagy valamiféle nevetéssel jár, és továbblép? Ennek a személynek az alapszintje, hogy milyen jól érzik magukat, talán tízből nyolc lehet.

De ha ragaszkodsz a negatív gondolatok és érzések mintájához, akkor fordított vagy. Tehát talán általában tíz vagy kettő vagy tíz a 10-ből. Tehát még akkor is, ha kapsz egy jó érzést, amely arra ösztönzi Önt, hogy tízből tíz vagy akár tíz is legyen, végül visszatér az alapvonalhoz.

Fontosnak tartom elfogadni, hogy ezt a szokást nagyon-nagyon nehéz lesz áthidalni. De természetesen azt tapasztalja, hogy megnöveli a kiindulási pontját, ha csak hittel rendelkezik. Nem tudsz megszámolni, hogy mennyi ideig tart a jó alapvonal elérése. Két hónapot vehet igénybe. Vagy két év. Csak bízzon a folyamatban, és fokozatosan halad előre.

# 4 A negatív gondolatkörök megértése függőség. Gondolj csak olyan online trollokra, akik nem tudják abbahagyni a negatív és drámai táplálkozást. Minél hosszabb ideig depressziós vagy, annál mélyebb lesz a negatív gondolat hurokhorony. Olyan, mint a morcos nagypapa, aki csak néhány órán keresztül képes fenntartani elismerését, mielőtt talál valamit, ami miatt hevesen panaszkodhat.

A tested bármit megtesz annak érdekében, hogy megpróbáljon visszatérni ebbe a megszokott hangulatba. Olyan dolgok, mint a napi ötperces hálanaplók, felhívják a figyelmét egy új szokás gyakorlására, amely idővel felváltja a régit.

# 5 Választás a szenvedés elfogadására. Minden ember veleszületett módon szenved szenvedést, mert az élet nehéz. De az, hogy hogyan szembesülsz ezzel a szenvedéssel, mindent megváltoztat a világon. Ez a különbség a következők között:

Félelemben él, és biztonságosan játszik.

Vagy

Szembenézve a félelmével, például azzal, hogy mindenki, akit valaha is ismertél, egy pillanat alatt meghal *, és olyan szart csinál, amely megijeszti, hogy elkerülje az életét. * Nézze meg az 50- ^es törvény könyvet, hogy hogyan *.

Az élet tele van szenvedéssel és káosznal. De kétféleképpen választhatjuk el, hogyan fogadjuk el ezt a valóságot:

Arra a következtetésre jutunk, hogy semmi nem számít, mert az élet véletlenszerű.

Vagy

Azt mondjuk, hogy minden számít, és teljes felelősséget vállalunk a megfelelő életért *, mert bátor és nem visszatartja legnagyobb lehetőségeinket *

Mindent többféle módon lehet megnézni. Attól függ, hogy hogyan alakítja ki a helyzetet. Ahogy van, ha mindig boldogtalan vagy, akkor lehet, hogy a nihilisták kerete van, ahol semmi sem számít.

Ez valójában egy egyszerű életmód *, bár fájdalmasan nehéz megélni, és kétségbeeséssel tölt be. De ez nem a megfelelő mód, ha jelentést és boldogságot akar megtalálni. Megfelelő módja annak, hogy hős lehessen, és önként fogadja el az élet szenvedését.

# 6 Az életét fokozatosan rendezve . Fogadja el, ahol jelenleg van. És haladj tovább ebben a kontextusban. A legfontosabb az, hogy az élet apró dolgaival kezdd el.

Kezdjen igazán kicsi és csak magával. Tisztítsa meg a szobáját, ha rendetlen. Szervezze meg dolgait. Legyen értelme annak a káosznak, amelyet közvetlenül irányíthat. Szerezzen rendszeres alvási rutinot, ahol minden nap felébred és alszik. Kezdjen kicsivel, és apránként növelje hatókörét, ahogy magabiztosságot szerez.

# 7 Az egészségének rendezése. Itt vannak kulcsfontosságú dolgok, amelyekkel idővel foglalkozni kell, ha agyi köd / depresszió / szorongás van:

- Ütemezze be orvosával az ellenőrzést * hormonszint, vér- / mikrotápanyag-vizsgálat, allergiás teszt *.

- Gyakoroljon megfelelő módon.

- Minden nap megfelelő alvás a sötét szobában.

- Gyulladásos / allergén élelmiszerek eltávolítása * fontolja meg az eltávolító diétát *

- Minden feldolgozott élelmiszer kivágása, például kenyér, fehér rizs, keksz, cukor, liszt alapú élelmiszerek.

- A zöldek * sötét leveles zöldek *, az egész szivárvány színű egész ételek és a fűszerek megsütése.

- Fontolja meg a mikrotápanyagokkal való kiegészítést, pl. Magnézium, D-vitamin, omega-3-ok.

# 8 Hagyja szabadon, és éljen társasági élettel. Ilyen például az időtúllépés, a stressz megszüntetése * pl. Szaunák használata *, az idő eltöltése csak az emberekkel, akik nevetnek, társadalmi társaság, barátságos környék, új dolgok csinálása és új tapasztalatok megszerzése. Mindenféle emberekkel találkozhat olyan webhelyeken, mint a meetup.com.

# 9 Annak elfogadása, hogy Ön egy szivacs. Sokat tehetsz az élet és a hangulat megváltoztatásához. De az a tény, hogy az öt legközelebbi barátja és az elolvasott könyvek összege lesz. Tehát, ha sok időt töltene az emberek körül, akik táplálkoznak a negatívumokkal, akkor ez visszatér az alacsony szinthez.

Lehet, hogy meg kell változtatnia a megtekintett műsorok típusát, az Ön által olvasott webhelyek típusát, a munkáját, a barátait, sőt el kell hagynia a családját, ha úgy tűnik, hogy rajongják a lángot.

# 10 Fogadja el, hogy visszaesései lesznek. Ez nagy. Ha nem várja el, hogy kudarcot vall, akkor teljesen elpusztultnak érzi magát, amikor ezek bekövetkeznek. A haladás ellenére igazán alacsony napok lesznek * még alacsony hetek is *. Ez a tudatosság korlátozza a saját maga által elért összeget.

# 11 A múlt, jelen és jövő jövő feltérképezése. Az olyan programok, mint a selfauthoring.com segítenek mindent megérteni. Ha sok belső kínzáson esett át, akkor rendeznie kell a múltbeli akadályokat, és meg kell tanulnia, hogyan kell azokat elsajátítani, hogy a jövőben ne forduljanak elő újra.

Az is nagyon fontos, hogy tudd, mi a jövőbeli terveid. Ha nincs életcélja, akkor sem lehet pozitív érzelmek!

# 12 Nem hazudik. Ha megpróbál másoknak bemutatni maszkot, akkor elutasítja egy részét, aki vagy, ami olyan, mint az öngyűlölet. Nem kell mindent elmondania rólad, de a hazugság elmondása, még akkor is, ha nehéznek tűnik, fontos, ha értelmezni szeretnéd az életét.

# 13 Jó pszichiáter megtalálása. Van jó barátaid, jó munkája, megfelelő étrendje - egy jó pszichiáter segít megfontolni ezeket a dolgokat. És ha annak ellenére, hogy ezek mindegyike rendben van, továbbra is depressziós, akkor lehet olyan gyógyszerészeti beavatkozás jelöltje, amely kiegyensúlyozza az agyi vegyi anyagok egyensúlyát.

Természetes alapértelmezett állapota a boldogság. A dolgok azonban ennek a tudatosságnak az útjába kerülnek, ideértve: a jelen pillanattól való leválasztást, a személyes félelmek elkerülését, a gyulladásos étrendet / életmódot, és nem az életcélok, a múlt traumáinak és a kapcsolatoknak a rendezését.