Kapcsolati szorongás: 20 hiba, amelyet meg kell szüntetnie

A kapcsolati szorongás bármilyen kapcsolatban olyan lehet, mint a rák. Ha túlságosan aggódik a jelenlegi unióban, akkor az egyetlen megváltoztathatja ezt.

Azok, akik hajlamosak szorongásra, nehéz helyzetbe kerülhetnek a kapcsolatokban. A szorongás olyasmi, amely még a legjobb kapcsolatokat is feszessé és bizalmatlanná teheti. Ha a múltban sérülést szenvedtek, vagy bizalmi kérdéseik vannak, akkor a jelenlegi partnerségben a kapcsolati szorongást vezérelheti.

Időnként az életben a legnehezebb megtanulni, hogy nem számít, mennyire keményen próbálta ellenőrizni a dolgokat vagy a körülvevőket. Ha megpróbálsz valakit megtartani, vagy ha a kapcsolat túl nagy lelkesedéssel jár, akkor egészségtelen elfojtás lesz. A szorongás szörnyű érzés. Feszültségedre teheti és elvonhatja a figyelmét attól, hogy élvezhesse az életed, amelyet a másik fontos személyeddel élsz.

Kapcsolati szorongás: Megöl életben?

Az egyetlen módja annak, hogy elengedjék a szorongást, amelyet a kapcsolatokban éreznek, az az, hogy megtanulják, hogy soha nem tudod megjósolni, mi fog történni, és nem is ellenőrizheted bármely helyzet eredményét. Az egyetlen dolog, ami a hajót irányítja, a sors, és bármennyire is szeretnénk, ha valami megtörténik, akkor csak akkor lesz, ha erre várják. Ne feledje ezt a 20 hibát és tippet arra, hogy mindenképpen megszabaduljon a kapcsolati szorongástól!

# 1 Ne próbáljon mindent irányítani. Nem számít, mennyire szeretnénk, ha mindent bizonyos módon haladnánk, és az életünk és a kapcsolatunk minden aspektusának mikromutatására próbálunk nem segíteni. Gyakran az általunk bemutatott viselkedés pontosan ellentétes, mint amit akarunk. Ha túl szorosan ragaszkodsz a dolgokhoz, akkor valószínűleg kiszorítja az életet róluk. Lazítson ki, és hagyja, hogy néha magával tartson az út mellett.

# 2 Időnként egyszerűen nincs mit megtenni a helyzet megváltoztatásáért. A szorongás az, ha túl keményen próbálkozunk, ha nincs mit megtenni. Ha azt akarja, hogy a kapcsolatot együtt tartsa, akkor az az igazság, hogy ha erre szánták, akkor ez természetesen megtörténik. Ha valaki szeret téged, akkor nem tehetünk úgy, hogy megállítsuk őket. Ne aggódjon amiatt, hogy mi lesz, és csak élvezze az utazást.

# 3 Tudja meg, hogy a kapcsolati szorongás a partnerére is fáj. A szorongás gyakran arra késztet bennünket, hogy másokat elutasítsunk. Ha szorongó vagy, nemcsak önre, hanem a környező emberekre is kihat. Mint az állandó zűrzavar mellett állva, a szorongástól szenvedő embereknek is kényelmetlen a helyzet, és megnehezítik az interakciókat. Ahelyett, hogy aggodalommal tölti el a kapcsolatait, szánjon rá időt, hogy megnézze, hogy viselkedése miként eredményez pozitív hatásokat azáltal, hogy csak önmagad vagy, és az áramlással jár.

# 4 Vegyünk mély lélegzetet, és gondolkodjunk el a tetted előtt, mielőtt megtennéd. Ha szorongók vagyunk, akkor nagyobb valószínűséggel gondolkodás nélkül reagálunk. Ez a folyamatos túlreagáláshoz vezethet, amely önműködő ciklusnak kell lennie. Tegye félre a szorongást, és szánjon időt arra, hogy racionalizálja az adott helyzetet, mielőtt reagálna erre. Az idő a legjobb szorongáscsökkentő eszköz.

# 6 Ha érzel valamit, ne hagyja, hogy építsen. A legrosszabb dolog, amit ideges emberként tehet, az, hogy mindent belülről palackoz. Mint egy nyomásfőző, ha nem engedi ezeket az érzéseket, amikor jönnek, akkor valószínűleg kikerülnek az irányításukból. Mielőtt megtudná, eláraszt és sikoltozik, mint egy őrült ember. Ehelyett sokkal jobb, ha a félelmeit kommunikáljuk partnerével, mint megpróbáljuk őket folyamatosan elrejteni.

# 7 Ne írja meg saját történetét. A szorongó emberek hajlamosak hagyni, hogy a helyzetek elmenjenek tőlük, vagy eltúlozzák, mi történik. Minél inkább pletykálódnak a dolgok felett, annál nagyobbvá válnak, de csak a saját elméjük szerint. Mielőtt létrehozna egy teljes történetet a fejében, próbáljon megkülönböztetni a valóságot attól, amit létrehozott. Ne kapjolj hegyet a domboldalból a kapcsolati szorongás miatt.

# 8 Hagyja abba az elemzést. A jelentés, a szándék vagy a feltételezések bármilyen helyzetbe helyezése azzal a potenciállal jár, hogy drámaibbá tegye, mint amilyennek lennie kell. Ha túlértékeli a dolgokat, az egyszerű szavak hirtelen érzelem-terhelésűvé válnak. Mielőtt megtudná, komoly küzdelemben kell lennie a partnerével, és senki sincs elképzelésével, hogy miért harcolsz mégis először.

# 9 Ne várja meg, amíg a cipő leesik. Ha mindig azon jeleket keres, amelyek szerint valami hamis vagy hogy cipő esik le, kapcsolati szorongás merülhet fel Önnek. Ez úgy érzi, hogy mindig van valami, ami bonyolítja a dolgokat. Még akkor is, ha a dolgok nyugodtak, valamit akar keresni, ami elromlik. De ez drámát okozhat a kapcsolatokban, ahol nem létezhet.

# 10 Próbáljon meg ne engedni, hogy a múlt kúszik a jövőbe. Nehéz nem hagyni, hogy a jelenlegi kapcsolatban egy múltbeli esemény rázkódjon a fejedben, különösen, ha ez valami traumatikus volt. Senki sem akar bántani vagy csalódni. De ha mindenféle szorongást felszív a kapcsolatokban, akkor valószínűleg önmagát teljesítő prófécia forgatókönyvét készíti. Ha nem helyezi a múltját a múltba, akkor az el fogja pusztítani a jövőjét.

# 11 kitaláld, mi a kiváltó tényezőid. Ha észreveszi, hogy bizonyos témák vagy akár az emberek kiváltják a kapcsolati szorongás érzéseit, próbálja megállítani ezeket a kiváltókat holtan a pályájukban. Gyakran, amikor elakadunk egy harci ciklusban, az olyan kiváltó okok miatt van, amelyek szorongást okoznak, és túlreagálást okoznak bennünket. Ne ülj és pörögj ezekre a kiváltó pontokra. Ehelyett mély lélegzetet, változtasson meg a beszélgetést, vagy távolítsa el magát a helyzetről.

# 12 Van szellőző haver. Ha szorongó vagy, ne dugd be a medvét. Ha elkezdi érezni a meghibásodást, vegye fel a telefont, és hívjon egy barátjának, aki tudja, hogy őrült, szorongással küzdött anya, de mindazonáltal szeret téged. Tudva, hogy éppen túlreagálnak, meg fogják tudni, hogyan szólíthatnak meg téged bármilyen forgatókönyvből, amelyet az elmédben készítettél.

# 13 Van zavaró vonása az életedben. Bármely szorongó ember számára a legrosszabb a tétlen idő. A tétlen tudat valójában egy ördög játszótere. Ha csak annyit kell tennie, hogy mindent leül, és mindent túlzottan analizál, és elválasztja a kapcsolatait, akkor soha nem lesz békessége önmagának vagy partnerének.

Tudod, hogy mindig ideges és félek, szörnyű érzés, ezért keressen valamit az üres terek kitöltésére, hogy ne maradjon hely a negatív gondolatoknak, hogy becsapódjanak, és újra a rossz útról indítsanak.

# 14 Ne tegye az összes energiát egy dologba. Azok a szorongó emberek, akiket ismerek, általában egy fókuszpontot élnek életükben, és figyelmen kívül hagyják a helyzet perifériáját. Ha csak a kapcsolatra fókuszál, akkor túlságosan megvizsgálja és átgondolja. Az egészséges kapcsolat tele van barátokkal, családdal, jó időkkel és nevetéssel.

Ha csak a kapcsolatok állapotára gondolhat, akkor az nem csak rögeszmés, hanem egészséges sem. Helyezze energiáját az élet sok dolgába, beleértve magát is. Ahelyett, hogy annyira aggódna a kapcsolata felé, gondolkodjon azon, hogyan tehet lépéseket annak érdekében, hogy mindenki jobb emberré és boldoggá váljon.

# 15 Hagyja, hogy a dolgok menjenek. Ha úgy találja, hogy állandóan keres valamit a másik fontos személyeitől, és egyszerűen nem tudják adni neked, tanulja meg engedni. Hagyja abba, hogy a jobbik fele szándékosan konfliktusokat próbál létrehozni, vagy nyomja meg a szorongás gombjait. A valóság az, hogy valószínűleg tojáshéjon járnak, és megpróbálják nem elmondani az intenzitást, amelyet a kapcsolati szorongás okoz. Tanuld meg felvenni a csatádat, és hagyd abba, hogy minden alkalommal „nyerj”.

# 16. Tudja meg, mikor van ideje elmenni. Ha nem tudja megoldani a problémáit, akkor tudja, mikor adhatja fel és sétáljon el. Nem egészséges egy olyan érvben maradni, amely körben jár. Tudja meg, mikor nem oldódik meg valami, és itt az ideje, hogy csak hullámozza a fehér zászlót, és elmenjen.

# 17 Ne öngyógyszeres. Ha szorongása van a kapcsolata miatt, az ivás vagy a gyógyszeres kezelés öngyógyítóként csak rosszabbá teszi az ügyet. Az alkohol nem csak meglazítja a gátlásait, de kiszorítja az ellenőrzéstől. Ez még több problémát okozhat a kapcsolatokban.

# 18 Legyen aktív. A szorongást az adrenalin nevű hormon vezette. Így néha fizikai és kémiai okok vannak a kapcsolati szorongáshoz. Miután megérkezett az adrenalin rohama vagy a szorongás érzése, egy tíz perces séta segíthet abban, hogy a testben mozogjon, és elegendően ellazítsa a parasimpátikus rendszert, hogy a racionálisabb gondolkodásba kezdjen. A testmozgás az egyik legjobb módszer a szorongás leküzdésére.

# 19 Legyen őszinte. Minél jobban megpróbálja elrejteni érzéseit, annál rosszabb lesz. Ha nem tud beszélgetni másokkal az érzelmeiről, érdemes lehet egy terapeutát találni. Időnként a szorongás, amelyet érzel, valami jelentősebb jele, mint a kapcsolat állapota. Ha eljut olyan pontig, amikor az ön szakszervezetét uralja, és szintén felülbírálja az életminőséget, akkor ideje nagyobb lépéseket tenni annak leküzdésére.

# 20. Tudja, hogy nem vagy egyedül. A szorongást mindenki érezte. Nem kell elrejtenie, és nem kell szégyellnie. A kapcsolatok sérülékenynek érzik magukat, és kihozhatják a legnagyobb félelmeidet. Ne felejtsd el, nem csak te vagy a nehéz időkben. Sokkal jobb lesz, ha csak ki tudja húzni, lélegezni és kicsit pihenni próbál.

A szorongás az egyik legrosszabb érzés, amelyet megtapasztalhat, különösen, ha soha nem tűnik el. Ha kapcsolat-szorongást tapasztal, akkor valószínűleg önmagától nem tűnik el. De ha ezt a 20 tippet és hibát szem előtt tartja, segíthet a szorongásának ellenőrzésében, és boldogabb, teljesebb életet élhet.