Neheztelés a kapcsolatokban: hogyan kell kezelni a szúrást és hogyan lehet legyőzni azt?

Nincs kapcsolat tökéletes. Sokszor előfordulhat, hogy a kapcsolatok haragja problémát jelent. Hogyan kezeljük ezeket az érzéseket egészségesen?

Elképesztő, hogy milyen gyorsan nehéz az emberek elfelejteni a kapcsolatokat. Az egészséges egyensúly fenntartása, a dolgok aktív megőrzése, a változásokkal való megbirkózás és a főbb kérdések kezelése mind a kapcsolatokat megterheli. És a harag kezelése egy kapcsolatban kemény munkát igényel.

Ez hasonló egy bűvész trükkéhez, ha nem engedi, hogy a forgó lemezek bármelyik leesjen. Amikor a kapcsolat egyik aspektusa megfeszül, befolyásolja a többi szempontot is, csakúgy, mint egy bűvész, ha az egyik tányérra nagy figyelmet fordít, akkor a többi összeomlik.

És az ilyen zavarok idején az emberek fejlesztenek neheztelést. Lehet, hogy a partner elárulta a bizalmát, vagy talán megsértette a bizalmat. Akárhogy is is van, erős az az érzés, hogy elárulja a partnere, különösen, ha évek óta együtt vagytok.

Hogyan kezeljük a neheztelés érzéseit?

A csípéssel sokkal nehezebb kezelni. A neheztelés megindulhat, és rosszabb választásokhoz vezethet, ha nem azonnal kezelik. De milyen egészséges és hasznos módszerek ezeknek a sötét érzések kezelésére?

# 1: Vedd át, amit a partnere dühösnek mondott. Igaz, van egy vonal, amelyet egyszerűen nem keresztez. Sértő, vagyis ártalmas. És mégis, lesznek olyan véletlenszerű alkalmak, amikor a dolgok oly melegszik, hogy ez elkerülhetetlen. Még a párok legjobbjai is szörnyű dolgokat mondtak egymásnak. Ez nem azt jelenti, hogy rendben van. Ez azt jelenti, hogy megtörténik.

# 2 Adja meg egymásnak a szót, hogy csak magyarázza meg oldalát, érzéseit szabadítsa ki, szellőztesse stb. Ez határozottan az egyik legfontosabb lépés, amelyet meg kell tenni, amikor megtanulják kezelni a haragot a kapcsolatokban. A szellőztetés túlságosan úgy tűnhet, mint panaszkodás, de a nap végén mindketten kiengedi a negatív érzéseket, miközben elmagyarázza magát a másiknak. Amikor az emberek úgy érzik, hogy megmagyarázták magukat, és meghallgattak, hajlamosak megnyugodni és tisztábban gondolkodni.

# 3 Tudja meg, mikor adhat egymásnak helyet. A második szám másik oldala az, hogy tudjuk, mikor kell visszamenni. Csak azért, mert szellőzik, és elmagyarázza magát, nem azt jelenti, hogy ezt azonnal meg kell tennie.

Attól függően, hogy mi történt, néha mindkettőnek vissza kell térnie, és hagynia kell, hogy egymás lélegezzen. Nem arról szól, hogy a dolgokat várakozásba helyezzük, hanem annak felismeréséről, amikor mindkettőnek időre van szüksége a helyzet átgondolására, hogy így helyesen kezelhesse.

# 4 Kerülje a megtorlást vagy a bosszút. Attól függően, hogy mi történt, nagyon idegesnek érezheti magát, és súlyos megtorlást igényel. Ebből nem származik semmi jó, csak egy rosszabb kérdés vagy szakadás.

A megtorlás a tinédzserek számára, a megoldások a felnőttek számára. Nem számít, ha partnere elkövette-e a megbocsáthatatlan bűn verzióját, lényeg az, hogy a bosszú a legjobb, ha egyáltalán nem szolgálják ki. Hagyja, hogy megbirkózzanak a viharval, amelyet megtámadtak a cselekedeteikben, ez elég büntetés.

# 5 Lásd az érme másik oldalát, mert mindig van egy. Mivel ezen a ponton haragszik, az utolsó dolog, amelyet figyelembe vettél, a történet oldala. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, mint a tiéd, és előfordulhat, hogy észreveszik, hogy nem rossz szándékuk miatt követték el cselekedeteiket. Ha igen, akkor is megérdemlik, hogy teljes mértékben megértsék a kérdést. Ha nem nekik, akkor tegye meg, így láthatja a probléma minden oldalát.

# 6. Békéljen az eseményekre. Visszatekintve vissza az eseményre, hasonlítsa össze mostanával. Tekintse meg a nagyobb képet, ha azt akarja, hogy a kapcsolatokban a kapcsolatok valóban megfelelő módon kezeljék a haragot. Ha a probléma egy ideje felmerült, és továbbra is bosszút áll, érdemes egy pillanatra átnézni a nagyobb képet.

Hagyja, hogy az elméje vándoroljon arra az időre, amikor a kérdés először bemutatta magát. Mit csináltál? Mit csinált a partner? Mi történt? Hogy vannak a dolgok másképp? Mindig különbözőek, jobb vagy rosszabb. Ez segít megérteni, milyen messzire vagy alacsonyan jöttél azóta. Másrészt, ha a probléma éppen felmerült, ne felejtse el ezt megtenni egy-két hónapon belül.

# 7 Válaszoljon egy fő kérdésre. Megbocsátható az, ami történt, vagy ennél többet ér-e, annál, amit Ön és partnered már megtett, amíg ez meg nem történt? A nap végén okkal kapcsolatban állsz ezzel a személlyel. Ha hosszú ideje együtt voltál, annál is inkább indokolt ezt fontolgatni.

Előfordulhat, hogy a kérdés perspektíva szempontjából kicsinek tűnik. Azt találhatja, hogy még nagyobbnak tűnik, mint gondolnád. Az adott körülményektől függően ez lehet az a meghatározó pillanat, amikor igazságosan válaszol.

# 8 Kompromisszum elérése. Ha hét óta elmúltál, gratulálok, ez azt jelenti, hogy készen áll arra, hogy továbblépjen ebből, mert a kapcsolatok fontosabb számodra, mint a kérdés. A kapcsolatokban a neheztelés kezelésére és a megoldás megtalálására az egyetlen megfelelő módszer a kompromisszum.

Nyilvánvaló, hogy ha a partner valami olyat tett, amelyet elutasítottak, akkor másképp érzik magukat a kérdésben. Keresse meg azt a közös alapot, amely mindkettő számára a legjobban működik. Például, ha partnere több időt szereti önmagában, de inkább inkább köti össze velük a kapcsolatot, keresse meg azt az időtartamot, amellyel mindkettőjének megfelelő.

Ha partnerének problémái vannak a nyitással, de azt akarja, hogy nyitott könyv legyen, akkor jelöljön ki egy olyan időt, amelyben mindkettő nyíltan beszélget, de ne erőltesse ezt az időrésen kívül.

Ha a kérdés komolyabb, mint például a csalás, akkor gondolkodjon úgy: csinálták az ürességet. Amikor az emberek csalnak, az azért van, mert hiányoznak valami jelenlegi romantikus állapotukból. Mi hiányzik partnerétől, amelyet nem nyújtottál? És mit számít tőlük cserébe?

# 9 Tegyen valamit ünnepélyesen, hogy elengedje a múltat. Ez kissé gyerekesnek tűnhet, de valójában nagyon hasznos. Például, ha partnere hosszú ideig sötét titkot őrzött tőled, elárulva a bizalmát, az ünnepség arra szolgál, hogy eldobjon bármit, ami ehhez a titokhoz kapcsolódik. Ez egyrészt a bezárás, másrészt a kijelentés, hogy „itt hagyjuk a múltat, és együtt haladunk együtt, mert ezt komolyan vesszük”.

# 10 Fogadja el azt a tényt, hogy ezt sok idő alatt meg kell tennie. Szörnyűnek hangzik, de sok ember megint elfelejti a kapcsolatokat. Míg a kapcsolat lehet szórakoztató, izgalmas, vidám, kalandos vagy akár motiváló is, semmi jó nem jár könnyű.

Sőt, mindannyian emberek vagyunk. Hibák fordulnak elő. Minél jobban szeretsz valakit, annál inkább bánthatnak. Ez a csomag része, nincs körülötte, függetlenül attól, hogy kivel vagy.

A kapcsolatokban a neheztelés egy nyugtalanító érzés. Düh, fájdalom és zavar. Időnként az összes ilyen érzéssel való foglalkozás akadályozza a kapcsolatait. Az egészség egészséges kezelésének kulcsa az önzés és büszkeség hagyása az ajtón.