Ne légy szociálisan kínos! 13 lépés, amelyek megváltoztatják téged

Nem szórakoztató, ha az emberekkel teli helyiségbe sétálni, és túlzott pánik izzadással kitörni, bízz bennem. Tehát itt van, hogyan lehet abbahagyni a társadalmi zavarodást.

Amikor középiskolában voltam, bármilyen iskolai tánc vagy házibuli végére hatalmas izzadási gödrök lennének. Nem, nem azért, mert a táncparketten voltam, hanem azért, mert ideges voltam. Miről? Tudod, azt sem tudom. Azt hiszem, mit gondoltak rólam az emberek. Tehát lefeküdtem a háttérben, és bár távoztam, megtanultam, hogy csendes legyen.

Mivel társadalmilag kínos szar. Ahelyett, hogy találkoznánk hűvös és érdekes emberekkel, elfoglaltságot játszik a chipetállal, miközben idegesen tartja támogatása érdekében. Értem, ó, értem. De itt az ideje kijutni ebből a társadalmi visszaesésből és dolgozni a társadalmi szorongás csökkentésén.

Hogyan lehet abbahagyni a társadalmi zavarodást?

Időbe telik, mialatt nem lesznek társadalmilag kellemetlenek, de hamarosan a gödrök kiszáradnak * nem rossz rím *. Ne aggódjon, ha követi ezeket a tippeket, akkor hamarosan társadalmi pillangó lesz.

# 1 Elismeri, hogy társadalmilag kínos vagy. Ne tegyél úgy, mintha úgy viselkednél, mintha nem lennél társadalmilag kínos. Nem, minden egyes szobába sétáláskor túlzott izzadás nem természetes jelenség. Ideje, hogy ezt beismerje magának. De szerencséd valójában megváltoztathatja.

# 2 Mutassa be, milyen környezetek tesznek társadalmilag kellemetlenné. Milyen környezetek kiváltják társadalmi szorongását? Nagy embercsoportok? Kicsi, hangulatos összejövetelek? Tudnia kell a kiváltókat, hogy megtudja, mihez kell dolgoznia. Tehát, amikor legközelebb egy partira vagy rendezvényre jár, akkor tudatában lehet testének és mentális állapotának.

# 3 Senki sem emlékszik. Oké, tudom, hogy bűnnek tűnik, de meg kell értened, hogy valójában senkit sem érdekel az, amit mondani kell. Mint senki sem emlékszik arra az időre, amikor kommentárt tett Britney Spears zenéjével kapcsolatban. Hacsak nem Obama vagy, a legtöbb ember az információt az egyik fülébe, a másikba pedig kihúzza.

# 4: Ne törekedj a sikerre. Ne próbáljon a sikerre törekedni. Ehelyett tekintsük ezt tanulási tapasztalatként arra, hogyan lehetne abbahagyni a szociálisan kellemetlenséget. Ez nem lesz egyszeri dolog, amit egyszer csinálsz, és azután az életed hátralévő részében társadalmilag megfelelő helyzetbe kerülsz. Ez hosszú időbe telik, mire Ön kifejlődik.

# 5 Kilépjen a negatív hurokból. A szociálisan kínos helyzet mind mentális dolog. Gondolod, hogy becsapod, mondsz valami hülyét, és az emberek utálnak - tudom az egészet. De ki kell mentened magad ebből a negatív hurokból, mert ez nem működik érted. Néha a hamisítás, amíg el nem készíti, nem a legrosszabb, amit tehetünk.

# 6 Írja le. Az érzéseidet nem teheted fel magadban… szükség van egy kivezetésre. Így írja le érzéseit egy naplóba. Mielőtt elmenne, írhatja le, hogy érezte magát, és hazatérve írja le, hogyan ment, mi történt, stb. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy később tükrözzék előrehaladását.

# 7 Gyakorlat. Igen igen igen. Tudom, hogy traumatikus emlékei vannak a szüleitekről, akik a fuvola gyakorlásáról tanultak, de komolyan igazuk volt. Gyakorolni kell. Tehát kérje meg barátait, hogy hozzanak téged partira vagy rendezvényre. Gyakorolni csak az lehet, hogy valóban kimegy.

# 8 Emlékeztesse magát a társadalmi normákra. Ha azon gondolkodik, hogy nem teljesíti a társadalmi normákat, akkor mi lenne, ha emlékeztetné magát rájuk. Úgy értem, hogy miként lehet a partin cselekedni?

Természetesen vannak bizonyos alapvető szabályok, mint például hogy ne pisilj a szőnyegen, szóval ha ez segít csökkenteni a szorongást, derítse ki, mi ezek a szabályok. Ha úgy érzi, hogy megtörte őket, csak bocsánatot kér… nem fog megölni téged.

# 9 Hagyja el házát. Hogyan gyakorolhatja a szocializációt, ha nem hagyja el a házát? Nem, az online videojátékok nem számítanak. Tehát meg kell adnia magának egy fogadalmat, amely hetente legalább egyszer kiment egy funkcióra. Nem érdekel, hová megy, mindaddig, amíg szocializálnod kell.

# 10 Nem nagy ügy, ha összezavarod. A társadalmi szempontból kínos dolog az, hogy aggódsz, hogy mindent felcsavarol, és ezért kínos. De figyelj, nem veszíti el a munkáját, a házát vagy a legjobb barátját. Ha van valami, az emberek megkérdezik, amit éppen mondott, és folytatják a beszélgetést. Élni fogsz!

# 11 Hagyja szabadon magad hibáinak. Sok hiba. Mint évek óta, és még mindig olyan dolgokat mondok és teszek, amelyek összehúzódnak. Ez csak az élet, nem lehet tökéletes. Tehát nyugodtan viselkedj magaddal, és dicsérj magad, amikor viccet mondasz vagy barátot szerezsz. Ezekre a pillanatokra kell összpontosítania.

# 12 Nem kell mindent egyszerre tennie. Ne tegye magára ezt a nyomást, hogy most mindent meg kell tennie. Baba lépésekkel dolgozzon, mert sokkal könnyebb. Minden alkalommal, amikor kimegy, állítson be rövid távú célokat magadra, majd lassan támaszkodjon rájuk. Nem kell elsajátítania a szocializáció művészetét egy éjszaka alatt. Ha önre gyakorolja ezt a nyomást, floplik.

# 13 Nevetj magadra. Ha nem nevetsz magadról, soha nem fogod tudni, hogyan lehetne abbahagyni a társaságot. Figyelj, hibákat fogsz csinálni, mint például egy sikertelen viccet mondani, vagy furcsa választ adni. Ez normális. De abban a pillanatban csak nevetned kell magát. Segít abban, hogy a dolgokat perspektívaba tegye. Nevetj és tanulj meg.

Nem könnyű tudni, hogyan lehet abbahagyni a szociálisan kellemetlenségeket, de ha eltökélt és öntudatos vagy, akkor átvészel. Ne add fel, és ne felejts el, hogy lesz néhány ütés az út mentén… de folytatod.