Szociálisan kínos? 16 kis hack, hogy lazítson és éljen az élet

A társadalmi helyzetekben a szégyenesség és a kellemetlenség csökkentheti érzelmi jólétét. De ne félj, itt lehet elkerülni, hogy társadalmilag kellemetlen legyen.

A társadalmilag kínos helyzet nem csak azt jelenti, hogy időnként zavarba ejtik vagy rosszul teszik a dolgokat. Sok ember számára ez valódi átok lehet, megsemmisítve képességüket az egészséges társadalmi élet fenntartására vagy értelmes kapcsolatok kialakítására.

Az emberek gyakran csendben szenvednek, csak azt gondolják, hogy velük van valami természetüknél fogva rendben, amit nem lehet megjavítani. Ha azonban a következő tünetek közül egyet vagy többet szenved, akkor biztos lehet abban, hogy a probléma egyszerűen nemkívánatos adag társadalmi kényelmetlenség, amelyet könnyen meg lehet oldani.

A társadalmi kínosság tünetei

# 1 Érzés a reflektorfényben . Amikor társadalmi helyzetben vagy, úgy érzi, hogy mindenki figyel téged, csak arra vár, hogy tévedjen? Ha igen, akkor ez a társadalmi kínos és szorongás klasszikus jele, ahol a józan észét legyőzte egy másik ember körüli túlzott idegesség.

# 2 Ügyetlenség . A séta hirtelen hatalmas megpróbáltatássá válik, amikor mások körül tartózkodsz, és egy normálisan kényelmes és nyugodt járás a végtagok koordinálatlan ingadozására szorul. Hasonlóképpen, az összes többi motoros funkció is reagál az idegeire, így a legegyszerűbb művelet a kognitív kontroll intenzív tesztelésének tűnik.

# 3 A szociális jelzések rossz megértése . Ön egyike azoknak, akik soha nem tudják, mikor kell kezet rázni vagy megcsókolni az arcát? Lehet, hogy nehéz megérteni, mikor érdemes nevetni vagy kiabálni, és szinte soha nem érti jól, főleg azért, mert átgondolkodik és megszállottja annak, ami egy organikus esemény legyen.

# 4 Kíméletlen beszélgetés . Amikor társadalmilag kínos vagy, a másokkal folytatott beszélgetés soha nem folyik természetesen. Átfedés és megszakítás történik, vagy ha végül hatalmas csendet és túlságosan szembetűnő szünetet hagy, ahol helyénvaló lett volna valamit mondani. Lehet, hogy elméje elmúlik, és egyszerűen nem gondolsz semmit mondani.

# 5 Nem megfelelő beszélgetés . Ez az egyik legégetőbb zavarba ejtő hibája, amelyet társadalmilag kellemetlenség okoz, és sok tévhitre utalhat a karakterének természetével kapcsolatban. A szexista megjegyzés félreértése az ellenkező nemű emberek egy csoportja elõtt, például ha udvarias társaságban ábrázolják a barátságosságot, vagy ha elmulasztják a barátokkal való részeg éjszakát, akkor súlyosan megronthatják a társadalmi helyzeteket.

# 6 Az ember a holdszindrómán . Úgy érzi, mintha mindenki más bolygóról származna? Minthogy semmi közös nincs közted és az emberiség többi része között, ami arra készteti Önt, hogy egyre inkább a saját társaságát keresse? Ha igen, akkor határozottan szenved a társadalmi kellemetlenség káros következményeitől.

Így kerülheti el a társadalmi zavarodást

Sajnos nincs egy válasz a kínos helyzet leküzdésére. De idővel számos lépést végrehajthat, amelyek végül megfékezik idegességüket, ha nyilvánosak. Ha úgy gondolja, hogy szenved ebben az átokban, és szeretne tenni valamit, akkor a következő lépések lehetnek a társadalmi akadályok leküzdésére és a társadalom többi tagjával való keveredésre.

# 1 Gondolj magadon kívül . Nem te vagy a világegyetem központja, és nem mindenki gondolkodik vagy néz rád. Munkáikra, partnereire, gyermekeire és ezer egyéb dologra gondolnak, de általában nem te. Ha rájössz erre, sokkal boldogabb leszel, ha másokkal kölcsönhatásba lépsz.

# 2 Figyelj . A beszélgetési és társadalmi útmutatások hibájának sok oka az, hogy annyira fáradt és aggódsz, hogy hibákat követ el, és nem hallgatja meg megfelelően az embereket. Fókuszáljon a hallgatási képességeire, és hagyja, hogy az erényes kör kezdődjön.

# 3 Stop . Ha ügyetlenné válik, rosszul teszik a dolgokat, és tudomásul veszik, hogy kissé kellemetlenné teszik a dolgokat, akkor STOP. Állítson meg mindent - gondolatot, mozgást, beszédet stb. -, és mély lélegzetet, mielőtt újrakezdené. Még csúszós lejtőkön is fel lehet mászni.

# 4 Egyenesítse fel . Valószínűleg nem érzi magát úgy, mintha egyenesen fel kellene utasítania, hogy álljon fel vagy álljon fel, de a társadalmi kínos emberek hajlamosak összeomlani magukat. Annak ellenére, hogy a lehajlás kissé furcsának és kellemetlennek tűnik, akadályozza a tiszta légzést és a beszédet is, ami valószínűleg növeli az elkövetett társadalmi hibák számát.

# 5 mosoly . Bebizonyosodott, hogy a mosoly és a nevetés ellazít, csökkenti a kínosságát, és megkönnyíti mások kényelmét a jelenlétében. Ez utóbbi pont viszont növeli a saját kényelmi szintet.

# 6 Kezdje el . A beszélgetés elindítása egy egyszerű interjútechnika, amely társadalmi helyzetekben is ugyanolyan jól működik. Kérdések feltevése és az emberek dicsérete ad hatalmat és irányítást a beszélgetés felett, valamint megkönnyíti mások munkáját. Ragyogó taktika az idegeinek diffundálására.

# 7 Tanulj meg nevetni magadról . Ne verje fel magát, ha megbotlik, megbotlik, vagy mond valamit kissé ostoba. Valójában nincs semmi baj abban, hogy társadalmilag kínos lenni. Azok, akik megtanulják maguknak nevetni, rendkívül magabiztosak, és az egyszerű nevetés önmagában is megszakítja a feszültséget.

# 8 Jegyzetek készítése . Amíg az emberekkel beszél, készítsen mentális feljegyzéseket azokról, amelyeket mond. Ez több célt szolgál. Először is arra kényszeríti, hogy hallgassa meg a beszélgetést, és rendezze a társadalmi jegyeit.

Másodszor, a dolgok emlékezetre vonása elvonja az ön idegeitől, ez egyfajta auto-kognitív kézmegfigyelés. Harmadszor, később a beszélgetésben felhasználhatja ezeket a mentális megjegyzéseket a további beszélgetés ösztönzésére és a kínos csend áthidalására.

# 9 Húzza meg . Ez egy bizarr tipp, de valóban működik azért, hogy túljuthasson a társadalmi kínos érzéshez. Ha egy társadalmi helyzetben ült, és úgy érzi, hogy az idegei emelkedni kezdenek, akkor szorítsa meg szorosan a fenékét, és tartsa becsavarva. Valamely okból úgy tűnik, hogy ez az egyszerű cselekedet ellazítja a test többi részét, és elvonja az elméjét attól a szorongástól, amely kezdettől kezdve elkényezteti magát.

# 10 Ne tartózkodjon . Van egy rögeszmés kényszeres elem a legtöbb társadalmi kínosságnak, és az elme inkább az általa elkövetett hibákon lakozik, a saját fejébe húzva és a való életből kiszorítva. Amikor ez megtörténik, még kínosabbá válik, ezért ki kell használnia a „figyelmes leállítás” technikát.

Ez lényegében azt jelenti, hogy szellemileg kiabáljuk a „stop” szót olyan hangosan, amennyire csak tudsz belsőleg, és ezt a gondolkodási helyet használva összpontosítunk a való életre. Lehet, hogy ezt meg kell tennie néhányszor egymás után, és eltarthat egy kis gyakorlat, hogy igazán hatékony legyen, de akkor működik, ha kitart.