1/2 GR - 63 kg: S. MARYANYAN (RUS) v. H. MOHAMED (EGY)
Egy tipikus felnőtt hintaszoba - igen, léteznek - több ezer dollárt fizetnek. De a két közelmúltbeli tanulmány együttes ereje azt mutatja, hogy érdemes lehet a befektetés. A kutatás azt sugallja, hogy egy gyengéd, egy pontos frekvencián kalibrált mozgás nem csak javítja az alvás minőségét, hanem másnap is hatással lehet a memóriára.
Legalább 2011 óta a tudósok azt mutatják, hogy a hintázás segíthet az emberek alvásának javításában. A két új Jelenlegi biológia az embereken és az egereken végzett vizsgálatok ezekre az eredményekre támaszkodnak, amelyek azt mutatják, hogy a fenti videóban látható, hátborzongató robot bölcső egész éjszaka állandó sebességgel rázta fel a mélyebb alvást, és megtartja az embereket a középső ébredésben éjszakai.
Az emberekről szóló tanulmányban, a Genfi biológiai egyetem Laurence Bayer, Ph.D., tesztelte, hogy a 0,25 Hz-es sebességgel (ez körülbelül négy másodpercenként, és az „optimális arány”) gyengéden rázta az alvási ciklusokat A jó alvók három napot töltöttek a laborjában: egy nap, hogy megszokják a laboratóriumot, egy nap egy álló ágyban.
Bayer és társszerzői azt találták, hogy az egész estét robbantott résztvevők jelentősen több időt töltöttek az alvás N3-as szakaszában, amit lassú hullámnak is neveznek. Szintén kevésbé ébredtek fel a kioldatlan talpfák alatt, és még jobban teljesítettek a memória feladatokban, ahol véletlenszerű szavakkal tanultak az ágy előtt, és felkérték őket, hogy emlékezzenek rájuk reggel.
- Itt is, a hintázás hasznosnak bizonyult - mondta Aurore Perrault társszerző, Ph.D. BBC. a teszt eredményei sokkal jobbak voltak a mozgás után, mint egy még éjszaka.
Közben Konstantinos Kompotis, Ph.D., a Lausanne-i Egyetem posztdoktori kutatója által vezetett egérvizsgálat részletes betekintést adott a mit teszi az alvás ringató hatását.
A Kompotis azt találta, hogy az egerek előnyben részesítették, hogy négyszer gyorsabban aludjanak, mint az emberek előnyben részesített lengési sebessége. Egy korai elméletet tesztelt az alváscsillapításról, ami arra utal, hogy az akció az agy vestibularis rendszerében reagál - a belső fülben lévő szervek, amelyek segítenek az egyensúly érzésében.
Amint kiderül, az egereknek, akiknek egyik fülükben nem volt részecske, más néven otolith, nem tapasztalták, hogy az alvás elnyerte. Otoliths, a csapat írja, segít az agynak "lineáris gyorsulás kódolásában", és segíthet az agyban a "hintázó jel" feldolgozásában. A felfedezés ötletet ad nekik arról, hogy hogyan tudjuk megragadni a vestibularis rendszert az alvás javítására egy "nem -farmakológiai, nem invazív módon.
Mostanra elgondolkodtunk arról, hogy érdemes-e több ezer dollárt kóstolni egy hintaszoba. Ezek a vizsgálatok együttesen úgy tűnik, hogy azt jelzik, hogy valóban állandó sebességgel kell rázni, hogy a hatások teljes körét megkapjuk. Ez azt jelenti, hogy egy olcsóbb lehetőség, mint egy függőágy, valószínűleg nem fogja elvégezni a munkát, amint azt Bayer elmondta BBC amikor megkérdezték róla, pont-üres. „Egy függőágy valószínűleg nem lenne olyan hatékony, bár az emberek gyakran egyfajta pihenésérzetet jelentenek a függőágyban” - mondta.
Az alvó tudomány: a felmérés egy közös eszközt tár fel, amelyet az alvó állapot javítására használhat
Az Egyesült Királyságban végzett közelmúltbeli felmérés szerint a válaszadók 62 százaléka hajlandó egy közös eszközt használni az éjszakai alvás javítására. A legtöbb ember ezt az eszközt naponta használja, de hatékonysága nagyban függ a személyes preferenciáktól.
A pszichológia professzora extra kreditet nyújt az alváshoz a nem szokványos tanulmányokban
Ahhoz, hogy bizonyíthassunk egy pontot az egyetemi alváshiányról, a Baylor Egyetem pszichológiai professzora új politikát hoz létre: Minden olyan hallgató, aki éjszakánként legalább nyolc órát tud aludni a vizsga hetében, extra kreditet szerezhet a tanfolyamán. És több módon működött, mint egy.
A TruBrain Nootropic Snacks javítja a kogníciót és javítja az agyi funkciókat
A TruBrain egy sor rágcsálnivalót és italt kínál, amely fokozza a megismerést és javítja az agy működését. Ezeket az UCLA által képzett neurológusok fejlesztették ki, hogy segítsék a mentális teljesítmény növelését. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a TruBrain növeli az alfa-agyi hullám aktivitását, javítja a memóriát és sokkal többet.