Simpson Ahuevo - Corre Ft. Alemán (Video Oficial)
Elengedhetetlen a néhány órányi alvásunk kihasználása, különösen az alváshiány rettenetes következményei miatt. Ennek eléréséhez néhány ember nehéz takarókhoz fordul, vagy megpróbálja megváltoztatni a rutinjait, bár az Egyesült Királyságban egy tudósok által nemrégiben kiadott felmérés azt jelzi, hogy a legtöbb embernek már van egy közös eszköze, amely javíthatja az éjszakai órákat.
A streaming platformok görgetése feltárja azokat a lejátszási listákat, amelyek különböző zenéket tartalmaznak, amelyek célja, hogy segítsen az alváshoz. Az „Alvás” szó szerint egy műfaj a Spotify-n, amely békés zongoraművekkel és hűvös környezeti zene gyűjteményeivel rendelkezik. A Sheffieldi Egyetem Tabitha Trahan és az alkalmazott zenei pszichológus, Victoria Williamson, Ph.D. kutatója azt vizsgálta, hogyan befolyásolja a zene az alvást. Nemrégiben közzétett egy felmérést PLOS One amely 651 résztvevő zenei preferenciáit írja le. Megállapították, hogy a felmérésben résztvevők 62 százaléka elaludt a zenét, bár a Trahan hozzáteszi, hogy néhány fontos dolgot figyelembe kell venni a személyre szabott alvó lejátszási lista kiválasztásakor.
„A zene pihentető hatásait kutató kutatások már arra utalnak, hogy nincs egy-egy-egy-mindenki által előírt előírás a zenei típusról” - mondja Trahan Inverz. „A felmérés eredményei azt bizonyítják, hogy a zene személyes kiválasztása fontos tényező lehet az alvási segédeszköz hatékonyságának mérésekor.”
Bár a zenék pozitív hatását az álmatlansághoz hasonló feltételek mellett támogatják, Trahan hozzáteszi, hogy van néhány kísérleti bizonyíték arra, hogy ez nem olyan hasznos, mint amennyire reméljük. Úgy véli azonban, hogy erősebb bizonyítékokat láthatunk a zene alvásra gyakorolt hatásáról, ha jobban összpontosítunk Egyedi zenei ízek, amikor ezekben a tanulmányokban dalokat választanak:
„A legtöbb objektív alvás és zenei tanulmányok olyan zenét használnak, amely nyugtatónak tekinthető, a személyes preferenciák figyelembevétele nélkül” - tette hozzá. „Habár eredményeink nem tudják meghatározni, hogy a zene önállóan hatékony alvási segédeszköz, kiemeli azokat az új tényezőket, amelyeket a korábbi tanulmányok nem kontrolláltak, és amelyek fontos szerepet játszhatnak.”
Egy felmérés nem mondhat konkrétan biológiai okot miért A felmérésben résztvevő emberek 62 százaléka a zene felé fordul, hogy segítsen aludni, de legalább megvilágíthatja, hogy a zene milyen fajta népszerűségre számíthat a lefekvéskor bizonyos emberek számára. A felmérés szerint a legelterjedtebb zenei ember volt a klasszikus (a válaszadók 31,96 százaléka), ezt követte a Rock (10,82 százalék) és a Pop (7,47 százalék). De a nagy elvezetés itt az, hogy hasonló népességű emberek voltak, akik inkább más műfajokat választottak: Például a válaszadók 4,12 százaléka részesítette előnyben az indie-t, és a 3.35-ös előnyben részesített fémet - nem egy hatalmas különbség a két különböző műfaj között.
A műfajok sokfélesége azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen optimalizálni az alvó zenét. Például, míg a legtöbb tanulmány lassú tempót sorol fel az alvó zene részeként, azt jelenti, hogy a „lassú” nagyban függ attól, hogy milyen típusú zenét szeretne a hallgató. Trahan hozzáteszi, hogy ez segíthet tájékoztatni a kutatókat a jövőben, akik úgy döntenek, hogy egy másik küldetést kívánnak elindítani: a tökéletes „alvó dalt” kifejlesztésében - ez az, ahogyan azt a papírba helyezi.
Valaki, aki szokott például indie-t hallgatni, másképp határozhatná meg, hogy mit jelent az „alacsonyabb tempó”, mint valaki, aki az országot kedveli. A felmérése nem határozta meg ezt kifejezetten, de itt úgy véli, hogy az ismertség valószínűleg a hajtóereje annak, hogy az emberek miért találják meg ezeket a műfajokat:
„A mi felmérésünk alátámasztja ezeket az eredményeket, ha nagy különbségeket mutat a műfajok és a művészek számában, akiket az alvási nehézségekkel küzdő személyek intuitív módon használnak” - mondja Trahan. „Továbbá a zenei műfajok sokfélesége arra utal, hogy mennyire fontos a hallgatónak a zene általános ismerete.”
A Trahan kutatásai alapján úgy tűnik, hogy egy ismeretlen lejátszási listán való böngészés - még akkor is, ha az elején a „Sleep” szó van - nem adhatja meg az ígéretes relaxációs hatásokat. Bár a környezeti indie zene rajongói számára a Trahan saját alvó lejátszási listája jó alternatíva lehet: Bon Iver, Rhye és Henry Jamison felé fordul, amikor elalszik.
Pénteken az ausztrál Sam Ballard 8 évig tartó betegség után halt meg, amely egy merényletben lenyelte a kertet. Tiniként a rögbi játékos barátai arra ösztönözték őt, hogy lenyeljen egy élő csiga. A slug egy rejtett parazitát tartalmazott: egy Angiostrongylus cantonensis nevű nematódát, vagy patkány tüdőférgét.
Betegségek, állatok, CDC, történelem, furcsa hírek, Explainer, Standard, Tudomány
Kialvatlan? A Twitter használatának adatai térképezhetik fel, hogyan csavarodnak fel az alvásod
A Chicagói Egyetem kutatói a Twitter-adatokhoz fordultak, hogy rájönjenek, mennyire elrontották a mi alvási mintáink többségét. Az 1500 megyére számított eredményük sürgető problémát tár fel, de egy régió felülmúlja a többit
864 Az alvás állapotáról szóló tanulmányok feltárják, hogy mennyi ideig kell pihenni minden éjszaka
A kutatási tanulmányok arra utalnak, hogy a tinédzserek globálisan „alváshiányos járványban” szenvednek, amely hosszú távú egészségügyi hatásokkal jár. Olyan sok alvás van, amit a serdülőknek igazán szükségük van? A szakértők áttekintették a gyermek alvási időtartama és az egészség közötti kapcsolatról szóló 864 dokumentumot.