Gáspár Laci feat. G.w.M - Ez az, ami visszatart (Official Music Video)
Tartalomjegyzék:
Gyakran úgy vélik, hogy a testmozgás egyes formái, mint például a tartóssági események, elnyomják az immunrendszert, és a fertőzések kockázatát, így a közönséges hideget is veszélyeztetik. A bizonyítékok legújabb áttekintése azonban azt sugallja, hogy ez valószínűleg nem igaz. Valójában úgy tűnik, hogy a testmozgás fokozza az immunrendszert.
Az ötlet, hogy a tartósság elnyomja az immunrendszert, az 1980-as és 1990-es években végzett kutatás eredménye. Ezekben a vizsgálatokban megkérdezték, hogy a versenyzők versenyzők, mint például a Los Angeles-i maraton, fertőzés tünetei voltak a verseny után eltelt napokban és hetekben. Sokan azt tették, hogy az állóképesség növeli a fertőzés kockázatát.
Lásd még: Inaktivitás: 1,4 milliárd felnőtt betegségben szenved, kivéve az egyik nemzetet
Számos tanulmányban elhanyagolt probléma volt, hogy a „fertőzések” tüneteit nem igazolták egy laborban, így nem volt ismert, hogy valódi betegség-tünetek voltak-e. Újabb tanulmányok kimutatták, hogy a maraton után jelentett legtöbb tünet nem igazi fertőzés. Ehelyett a tüneteket más tényezők, például allergia okozza.
Ezek a korábbi vizsgálatok felvetették a „fertőzés” fokozott kockázatát az elnyomott immunrendszerre. Valóban, a gyakorlatnak nagy hatása van a mentességre, de most már tudjuk, hogy ezeket a változásokat tévesen értelmezték.
A testmozgás az immunsejteket kétféleképpen megváltoztatja. Kezdetben az edzés alatt a véráramban lévő immunsejtek száma drámai módon nő. Néhány sejt, mint a természetes gyilkos sejtek, amelyek fertőzésekkel foglalkoznak, tízszeresére nőnek. Ezután, amikor a testmozgás befejeződik, néhány immunsejt jelentősen csökken a véráramban, néha alacsonyabb szintre esik, mint az edzés kezdete több órára.
Sok tudós értelmezte az immunsejtek csökkenését az edzés után, hogy immunszuppresszió legyen. Most azonban tudjuk, hogy a véráramban az edzés utáni néhány órában kevesebb immunsejt nem jelenti azt, hogy ezek a sejtek elvesznek vagy megsemmisültek. Ehelyett a szervezet olyan helyszíneire költöznek, amelyek valószínűleg megfertőződnek.
Az egyik példa a tüdő, mert a gyorsabb és mélyebb légzés a testmozgás során növeli annak esélyét, hogy belélegezzen valami fertőzőt. Tehát az edzés utáni órákban a véráramban lévő alacsony immunsejtek száma nem immunszuppresszió. Ehelyett az edzéssel alapozott immunsejtek fertőzést keresnek a test más részein.
Egy másik ok, amiért a tudósok úgy vélték, hogy az edzés után az immunitás veszélybe került, azért, mert egyes tanulmányok a maratonok után a nyálban az antibakteriális és antivirális fehérjék alacsonyabb szintjét jelentették. Ezek a fehérjék, mint például az immunglobulin-A (IgA), az első védelmi vonal a baktériumok és vírusok ellen, amelyek a száj és az orr belépnek a testbe. Az akkori sok tanulmány azonban nem vette figyelembe az IgA mérésével kapcsolatos technikai problémákat. Például az IgA szint változik a nyálban, függetlenül attól, hogy a pszichológiai stressz, az étrend, az orális egészség és a „szájszárazság” miatt gyakorolt-e vagy sem. De a legtöbb tanulmány nem vette figyelembe ezeket a tényezőket.
Napjainkban a legtöbb tudós megvizsgálja az immunitás gyakorlásának előnyeit. Például az embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy néhány perccel az influenza- vagy más vakcinázás előtt gyakorolják a vakcinát. Más laboratóriumi állatokkal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a testmozgás segíthet az immunrendszerben a rákos sejtek kimutatásában és elpusztításában. És ahogy a legújabb kutatások azt mutatják, a rendszeres testmozgás még lassíthatja az öregedést is.
A maratoni fertőzés kockázatának minimalizálása
Bár a megerőltető testmozgás maga nem növeli a fertőzés fogásának valószínűségét, más tényezők is előfordulhatnak. Először is, minden olyan rendezvényen való részvétel, ahol nagy emberek gyűlnek össze, növeli a fertőzés esélyét. Másodszor, a tömegközlekedés, különösen a hosszú távú repülés, ahol az alvás megszakad, szintén növelheti a fertőzés kockázatát. Más tényezők, mint például a nem megfelelő étrend elfogyasztása, hideg- és nedvesedés, pszichológiai stressz, mind a fertőzések kialakulásának nagyobb eséllyel kapcsolódnak.
Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a veszélyt a tömeges sportesemények során, mint a maraton, fontos a jó higiénia fenntartása. Mosson kezet, vagy használjon antibakteriális és vírusellenes kézi gélt, ne érintse meg a száját, a szemét és az orrát, ne ossza meg a vizes palackokat, és ne minimalizálja a kapcsolatot azokkal, akiknek fertőzése lehet.
Ezt a cikket eredetileg James Turner és John P Campbell The Conversation című kiadványában tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket itt.
Az e-cigaretta a környezetre rossz? Egy közegészségügyi szakértő mérlegel
A nem újrahasznosítható kávé kapszulák környezeti hatásai hagyta, hogy Keurig feltalálója John Sylvan mélyen sajnálta a találmányát. Amint a vita folytatódik az e-cigarettákról, a közegészségügyi szabályozók többet aggódnak, mint hogy a népszerű találmány a cigaretta dohányzásának kapuja a tizenéveseknél.
A Trichomoniasisnak van szaga? Szexuális egészségügyi szakértők tisztázzák a tüneteket
A trichomoniasis az egyik leggyakoribb gyógyítható szexuális úton terjedő fertőzés. A szexuális egészségügyi szakemberek elmagyarázzák, hogy nehéz lehet biztosan tudni, hogy trichomoniasis van-e, és keményen lobbiznak, hogy felhívják a figyelmet a meglehetősen homályos fertőzésre.
Hogyan "Get Good" A "Dark Souls" kihívás fut, egy szakértő
A Szoftver Sötét Lelkéből úgy tervezték, hogy a kezdetektől folyamatosan megöljön, bemutatva a nehéz főnökökkel találkozó játékosokat, felülbírált ellenségeket, kemény környezeti kihívásokat és zavaró területeket a navigáláshoz. Mindegyik olyan módon jelenik meg, amely arra ösztönzi a játékosokat, hogy tanuljanak és alkalmazkodjanak ...