A legjobb alváskövető: hogyan nyerte el a hét nyolc érzékelőjét a My Data használatára

Az elmúlt héten ahelyett, hogy azonnal felébredtem, és figyelmemet a Dumpster-tűz hírciklusára fordítottam, az első néhány ébresztő pillanatot töltöttem, amit Eight, az új alvásedzőm edz.

Nyolc egy olyan alkalmazás, amely nyilvánvalóan az érzékelők sorához csatlakozik, amely a társas matrac tetejét, a nyolc éves Sleep Tracker-et köti össze. Meglepő mennyiségű adatot gyűjt, mikor az ágyba jutok, hogy mennyi ideig alszom, hogy a testhőmérsékletem megváltozzon az éjszaka folyamán.

Először érdeklődtem egy egészségügyi nyomkövetővel, miután beszéltem Chris Dancy-vel, egy önkihirdetett kiborggal és a szerzővel Ne húzza ki a csatlakozást: hogyan mentette meg a technológiát az életem, és megtarthatom a túl sokakat. A Dancy a szélsőséges trendet 700 érzékelő és intelligens eszköz segítségével végzi el, hogy nyomon kövesse mindazt, amit csinál. Ezek a betekintések megváltoztatták az életét.

„Fókuszban a letöltési szokásokra, nem az alkalmazásokra” - mondta Dancy szeptemberben. - Ez az életedet értelmesebbé teszi.

Mint valaki minden a rossz szokások, hogy a telefontól túl sok hétköznapra ragadjanak, a megjegyzés kiállt hozzám. De én is hiteles voltam. Senkinek nincs ideje (vagy pénz) 700 intelligens eszközök és érzékelők. Nem ez az adat egy kicsit túlzott? Hogy teszteljem magam, és szkepticizmusom, hét napot töltöttem az alvásom nyomon követésével.

• Termék: Az Alváskövető által az Eight

• Ár: $399

• Tökéletes: Smart home korai alkalmazók, akik új matrac vásárlása nélkül szeretnék aludni a keverékbe.

Vasárnap: Az én hülye matracom Smart

Ahhoz, hogy elkezdhesse nyomon követni az alvást, alapvetően az érzékelővel töltött matrac tetejét helyezi az ágy és a lapok közé. A pad a „hubba” csatlakozik, amelyet az otthoni wifi-vel párosít. A matrac teteje nem igazán érzi magát, mintha érzékelői lennének benne (egy szóvivő tisztázott fordítottja ez azért van, mert az Eight csak egy kis érzékelőt helyez el, közvetlenül a mellkasánál, hogy a lehető legkülönbözőbb legyen). Az egyetlen csuklás az, hogy a wifi a párosításhoz néhány próbálkozáshoz vezethet.

Mivel nem volt igazán adataink, hogy még ki tudjunk dolgozni, hetente kezdtem el, hogy megpróbáljam az App hét részből álló irányított meditációs rendjét.

„Ahogy a következő belélegzését veszi, kezdje finoman lelassítani a lélegzetét,” az alkalmazás edzője, amit a jóga oktató és az életedző, Anne Douglas óvatosan utasított. „Érezd mindegyik belégzést a hasának kibontakozásához.” Bár minden szegmens öt percig van, még mindig elaludtunk, mielőtt véget ért.

Hétfő: Alvás érzékelőkön

Miután szinkronizálta a készüléket, automatikusan elkezdi gyűjteni az alvási statisztikákat. Az egyetlen további lépés a partner e-mail címének bevitele, hogy nyolc tudjon nekik kódot küldeni, amely lehetővé teszi számukra, hogy elkezdhessék nyomon követni saját alvási mintáikat (nyolc nem teszi az Ön alvó statisztikáit hozzáférhetővé az Ön engedélye nélkül, egy tervezési jellemző I különösen tapintatos).

Az alkalmazásnak sok funkciója van, több, mint amennyit meg tudtam próbálni (például az intelligens kávéfőző integráció lehetővé teszi, hogy a kávéfőzőt automatikusan megkezdje, amikor felébred, és valószínűleg a legmenőbb). Ellenkező esetben mindaz, amit az alkalmazás kínál, a nyugtató zajoktól az éghajlatváltozásig való viszonylag intuitív, kivéve az „intelligens riasztást”, egy olyan funkciót, amely megpróbál ébreszteni, amikor alvás közben alszik (legfeljebb fél óra, vagy akár a tényleges riasztás.) Nem volt pontosan játékváltó számomra, mivel általában ébredés előtt felébredek, de a felmelegedés jellemzője félelmetes volt, különösen a fájó izmoknál.

Szerda: Első benyomások

A hét közepéig a statisztikák bejártak. Nyolc ad egy nullától 100-ig terjedő alvási pontszámot a különböző tényezők alapján, a dobásoktól és a fordulóktól, hogy mennyi ideig tart az ágyból. Az első alvási pontszámom rengeteg helyet adott a fejlesztésnek, egy 64-es, még egy haladó osztályt sem. Amikor az edzőmhez fordultam, azt javasolta, hogy csökkentse az alkoholtartalmú italokat és az ételt, ami olyan közel van az ágyamhoz. Az az éjszaka azonban egy fordítottja party sávos árkádban. Csendben remélem, hogy nem lesz túl csalódott velem.

Péntek: Minták jelennek meg

Az egyik első dolog, amit megtanultam az alváskövetésről (vagy a személyes adatok nyomon követéséről), az, hogy tisztességes adatra van szükséged ahhoz, hogy bármit hasznosítsunk ki belőle. Először 64 volt egy absztrakt szám. De minél több éjszakát töltöttem a nyolcas csúcson, annál inkább tudott az alkalmazás megmondani, és egyre hasznosabb dolgokat kezdtem észrevenni.

Egyrészt nagyon egyértelműen jobban tudok aludni, ahogy a hét folyik. A legmagasabb alvási pontszámom csütörtökön volt, amikor betörtem a nyolcvanas években, még akkor is, ha még mindig ugyanannyi órát aludtam, mint bármely más éjszaka. Úgy gondolom, hogy itt van egy trió a tényezők közül, a vacsorától, amit azon az éjszakán voltam (jellegzetesen egészséges, párolt halak és zöldek), a mérföldes sétaig kb. (vacsora a családdal, aki majdnem sétatávolságra fekszik.) Valószínűleg kevésbé voltam hangsúlyozva, mert most a „pokol igen, holnap péntek” hatását hívom.

Vasárnap: A végleges ítélet

Amikor először kezdtem kísérletezni az adatkövetési és viselkedésmódosítással, azon tűnődtem, vajon ez minden olyan megoldás, amely problémát keresett. Ez azt jelenti, hogy az emberek ezeket az adatokat állítják elő, és a márkák szeretnék használni ezeket az adatokat, hogy eladjanak nekünk dolgokat - de nem kellene nekünk, a felhasználónak valamit kihozni az összes adatgyűjtésből?

2016-ban egy papír Nagy adat megpróbálta megoldani ezt a problémát, és lényegében azt találta, hogy míg az egészségügyi adataink nyomon követésére és összesítésére szolgáló eszközök már ott voltak, a mesterséges intelligencia, amely a tényleges elemzéshez és az ajánlásokhoz szükséges, nem volt. Nyolc nyereséges javaslatot tett, főként azáltal, hogy bátorítottam, hogy az ágy előtt próbálok meditálni, de az erősebb felfogások valószínűleg szükségessé teszik, hogy egy kicsit visszavigye a lépéseit.

Például hogyan tudok minden éjszakai éjszakát jobban hasonlítani ehhez a varázslatos csütörtökhöz? Az adatok és tapasztalataim azt sugallják, hogy a heti menetrend optimalizálásához később a hét folyamán italokat és vacsorákat kell kineveznem, és a hét elején prioritást kell adnom a gyakorlatokra fordított időre.

De az alváskövetés erőteljesebb előnyei nem is lehetnek a betekintések vagy az adatok vagy az irányított meditáció, még inkább köze van a nudgeshez. A viselkedési közgazdaságtan azt mondja, hogy akkor is, ha mi tud valamit kell tennünk, mint például kevesebbet fogyasztani az irodai pártnál, vagy több pénzt takaríthatunk meg, az emlékeztetők még mindig hasznosak, és növelik az utókövetés valószínűségét. „Jobbak”, hogy jobbak legyünk. Nyolc eszköz volt egy erőteljes dudor a jobb alvási szokások megpróbálására, úgyhogy úgy döntöttem, hogy hagyom őket.

Kíváncsi, milyen jól alszik? Nézd meg itt .