A Labor Day Hétvége nem hagyja, hogy az agyod helyreálljon, a tudomány magyarázd el

Néhány amerikaiak a város munkájából indulnak, vagy a nyári munkaszüneti hétvégén fogadó epikus nyáron tartanak, de még sok minden mást tesz, amit álmodik a munkahét során: alvás. A fáradt és túlhajszolt köztünk, kétségtelenül hihetetlen lesz, de a pszichológusok azt állítják, hogy egyetlen hosszú hétvége nem vágja le. Ahhoz, hogy valóban felkészülhessünk az elkövetkező szezonra, egy teljes hosszú nyári hétvégére lenne szükségünk.

Egy extra nap minden nap, és akkor nem elég ahhoz, hogy az embereket bármilyen értelmes módon újjáélesztse. Míg az emberek további órát vagy két alvást kaphatnak, és egy kicsit jobban érezhetik magukat, valószínű, hogy csak a placebo-effektusok közül kiemelkedik.

Annak érdekében, hogy valóban harcolni lehessen az alváshiány és a termelékenység növelése érdekében, több vállalat érdemes megvizsgálni, hogy háromnapos hétvégén rendszeres üzletet folytassanak.

„Azt hiszem, a legjobb mód az, ha azt mondjuk, hogy a hétköznapoktól csütörtökig fogunk dolgozni, de az emberek pénteken akarnak pihenni” - mondja Dr. Jarrod Spencer, egy sportpszichológus, aki elindította a Mind a sportoló nevű céget és könyvet írt. azonos nevű. Nyáron azt akarja, hogy alkalmazottai több időt töltsenek otthon. - A pénteki ebéd után végeztünk - mondja.

Spencer azt mondja, hogy számos előnnyel látja a „nyári péntek” modellt, amelyben a munkáltatók pénteken rövidebb munkaidőt biztosítanak - rugalmasak vagy kényszerítettek -, így több pihenést és több időt tölthetnek az otthoni gondozásban. Többek között azt mondja, hogy munkatársai hajlamosabbak hétfőtől csütörtökig dolgozni, amikor rutin alvási ütemtervbe tartoznak, mint péntek délután.

Nem tagadják meg a pszichológiai előnyöket, hogy kevesebb időt töltsenek a munkahelyen; sok hosszú hétvége támogatója azt állítja, hogy egész évben kell lenniük, így az emberek több időt tölthetnek el a munkától, hogy aludjanak, pihenjenek és tisztán legyenek.

És a kutatás az Ön oldalán van. Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy a kétnapos hétvége inkább a cirkadián ritmus (a test alvási ciklusokat irányító belső órája) megzavarása, és hátrányosan befolyásolhatja az emberek hangulatát és szellemi képességeit a munkába vagy iskolába való visszatéréskor. Míg az emberek a héten elszalasztott alvásból megtéríthetik - legyen az alvás vagy délutáni napozás - két nap alvás elegendő ahhoz, hogy a cirkadián ritmust úgy állítsa be, hogy vissza kell állnia a szokásos ritmusukba, amikor korán reggel felébrednek. Amikor az emberek pénteken pihenhetnek, több időt tölthetnek az alvásra, a testmozgásra vagy a kapcsolataikra. Az eredmény világosabb elme és produktívabb munka a hét folyamán.

„Azt hiszem, növeli a fókuszt,” mondja Spencer. „Ha több időnk van, azt önmagunkra és egészségünkre, vagy a kapcsolatainkra töltjük. Több munkahelyi feladatra összpontosíthatunk, kevesebb külső mentális zavaró hatással, ezért úgy gondolom, hogy a munka hatékonysága.

Lehet, hogy ezeket a hosszú hétvégeink közül néhányat hasznosnak érzi, de nem lesz elegendő az alvó adósság kifizetésére. Spencer összehasonlítja a nyaralást a vízzel, miközben csapdába esett a sivatagban: Nagyszerű érzés, de valójában nem tesz semmit az Ön számára. Inkább az alvási tanulmányok azt sugallják, hogy hosszú távú megközelítésre lesz szükség az elvesztett alvás pótlására, és a ritmusz ritkaságának javítására kevésbé zavaró módon. Ezért a háromnapos hétvége.

De a nyári péntek és az egyetemes háromnapos hétvége közötti különbség szándékos. Spencer azt állítja, hogy ha az embereknek mindig volt egy háromnapos hétvége, a testük és elméjük csak az új rutinra vált, és ugyanazok a panaszok, mint amennyit a pénteken kell dolgozniuk, csütörtökön újra megjelennek. Tehát kevésbé az, hogy egy bizonyos időbe telik, mint amennyit a normál határidőn túli időbe telik, bár a rendszeres időközönként három helyett két nap szabadsága segíti az alvási ciklus átmenetét a hétvégétől hétköznapig.

„Amerikában nincs olyan személy, aki hatékonyan és eredményesen dolgozik 1 és 17 óra között. pénteken ”- mondja Spencer. „Már mentálisan megnéztük, így akár fizikailag is megnézhetjük.”

Ezt a cikket eredetileg 2017. augusztus 31-én tették közzé, és új információkkal frissítették.