Az elsöprő alváshiányt vizsgáló tanulmány megveti ezt a közös eszközt

Az alváshiányos bánásmód a túl korai munkát kezdeni, és a túl későn kezdődő pártok, de a Michigan Egyetem új kutatása, Ann Arbor azt sugallja, hogy krónikus fáradtságunk okai sokkal bonyolultabbak.

A tudósok felfedezték, hogy alváshiányunk a társadalom és a nap közötti háborús háború eredményeként jött létre a jetlag-okot okozó okostelefonalkalmazást használó több ezer ember álmodási adatainak elemzésében.

„Papírunk egyik legszélesebb témája, hogy mind a belső órád, mind a társadalom befolyásolja az lefekvést és az ébredési időt” - mondta Olivia Walch, aki együtt dolgozott a matematika professzorral, Daniel Forgerrel, Ph.D. fordítottja. - De az ágyban van, ahol a cirkadián jeleket leginkább figyelmen kívül hagyjuk.

Az okostelefon alkalmazásadatok elemzésében, amely magában foglalta az életkorot, a nemet, a fény mennyiségét és a hazát, megállapította, hogy míg az úgynevezett „kulturális tényezők” gyakran diktálnak, amikor lefekszünk, testünk órái még mindig felébresztenek minket - gyakran az alvás rövidítése. Az a tény, hogy ezek a kulturális tényezők - mobiltelefonokról, e-olvasókról és laptopokról beszélnek - bonyolítják azt is, hogy hatással van a napilapunkra is, és zavartan képesek arra, hogy megfelelően felidézzen minket.

Ez azért van, mert a cirkadián óráink legnagyobb bemenete - testünk természetes ritmusai, a nap felemelkedéséhez és beállításához igazodva - természetesen könnyű. A probléma, Walch elmagyarázza, az a tény, hogy olyan társadalomban élünk, ahol már soha nem tapasztalunk soha sötétséget.

- Egész idő alatt fénynek van kitéve, különösen éjszaka - mondta Walch. „És a telefonjaink és az e-olvasóink a cirkadián óránkon keresztül lépnek fel velünk.” Ha azt mondod, hogy későn elolvastál egy könyvet az iPad-en, az alvásod két fronton érinti: A társadalmi hatások nem a könyvet lefelé akarja tenni, és a fény belép a testébe. - A tested úgy gondolja: - Ó, most kapok fényt. A nap közepén kell lennie. A mindennapi életben harcolnak egymással.

Az agy mesteróráját, amely a szemek kis labda mögött helyezkedik el, a szuperkiasztikus magnak nevezett szemek mögött, az agy által kapott fény mennyisége határozza meg. Amikor a fény szabályszerűségét eldobják, a jetlag ugyanazt az elvet alkalmazza - így a cirkadián óra is. A tudósok már régóta azt gondolták, hogy a test órája elsősorban az alvási ciklusainkat hajtja végre, de Walch munkája az első, amely rámutat arra, hogy a társadalom milyen szerepet játszik vele.

Tanulmánya nem összpontosított hatások álmatlanság, de Walch arra a kutatásra utal, hogy az alváshiányos agy funkcionálisan nem olyan, mint az egy részegéé. Ami különösen érdekes, az az, hogy az alvásszegény emberek, hasonlóan azokhoz, mint a borotválkozású kollégáik, hajlamosak azt gondolni, hogy csak jól teljesítenek.

„Az Ön megítélése arról, hogy mennyire sérült vagy Alsó mint a tényleges károsodás ”- mondja. „Az emberek rettenetesen fognak teljesíteni a kognitív teszteket, de amikor ők minősítik magukat, úgy gondolják, hogy nagyon rendben vannak.”

Hogyan kerüljük el a funkcionális részegség krónikus állapotát? Walch azt javasolja, hogy kezdjük nem riasztó óráinkat hibáztatjuk, és gondolkodjunk arról, hogy mit csinálunk, hogy felkészüljünk az ágyba.

„A számítógépek és a telefonok éjszakai elhelyezésére kell összpontosítanunk, és csak tudatában vagyunk annak, hogy az ágyidő fontos célpont” - mondja. „Légy tudatában annak, hogy a társadalom milyen hatással van arra, hogy mikor kell lefeküdni.”