Túl sok gyakorlat kapcsolódik a szegény mentális egészséghez az ellentétes tanulmányokban

Ha egy kicsit valami jó, akkor soknak kell lennie nagy, jobb? A testmozgás - mint a kábítószer, az élelmiszer, a videojátékok, a pornó - és minden más olyan dolog, ami jól érzi magát - kiderül, hogy ez valószínűleg nem igaz.

A szerdán közzétett cikkben. T A Lancet Pszichiátria pszichiátriai, adatgyűjtő és egészségügyi kutatói csoport vizsgálta 1,2 millió ember adatait egy 4 éves időszak alatt, és megállapította, hogy a rendszeresen gyakorló embereknek havonta 1,5-nél kevesebb gyenge mentális egészsége volt, mint a nem gyakorló társaik, akik egyébként hasonlóak a gazdasági, demográfiai és mentális egészségügyi tényezők szempontjából. Megállapították, hogy a testmozgás és a jobb mentális egészség közötti kapcsolat volt a legerősebb azok számára, akik heti 60–90 percet gyakoroltak három-öt alkalommal, de még olyanok is, akik enyhe edzést végeztek, mintha 45 percen keresztül háromszor hetente járnának.

Meglepő módon azt is megállapították, hogy több gyakorlat nem feltétlenül jobb. Azok a személyek, akik havonta több mint 23 alkalommal, vagy 90 percnél hosszabb ideig gyakoroltak, rosszabb mentális egészségi eredményeket jelentettek.

„Azok, akik hetente háromszor sétáltak, úgy tűnt, hogy jobb mentális egészségük van, mint az emberek, akik semmit sem tettek” - mondta Adam Chekroud, Ph.D., a Yale Egyetem pszichiátriai egyetemi tanára és az új tanulmány egyik szerzője. fordítottja. - Tehát tényleg nem olyan eset, amikor ki kell mennie, és őrült ellenállás-képzést vagy testépítést vagy intenzív edzést kell tennie. Úgy tűnik, hogy ezek az előnyök csak a viszonylag kis mennyiségű rendszeres testmozgásból származnak. ”

Ugyanakkor rámutat, hogy mivel ez csak keresztmetszeti vizsgálat, nem feltétlenül jelzi, hogy a gyakorlat javítja-e a mentális egészséget, vagy hogy a jobb mentális egészség motiválja-e az embereket arra, hogy többet gyakoroljanak.

- Egyértelmű társulás van, csak talán nem tudjuk, hogy milyen módon megy - mondta Chekroud. „Valójában valójában bizonyíték van arra, hogy mindkét irányba megy: az emberek, akik gyakorolnak, jobb mentális egészséggel rendelkeznek, de a rosszabb mentális egészséggel küzdő emberek is kevésbé gyakorolnak, így kétirányú kapcsolat van.”

Természetesen, amikor olyan emberekről van szó, akiknek a túlzott gyakorlása rosszabb mentális egészséggel jár, ez a kétirányú kapcsolat is játszható. Chekroud rámutat arra is, hogy a fitnesz kényszerhelyzetének túlságosan gyakorolt ​​sztereotípiája mellett Chekroud nagyfokú gyakorlása is hozzájárulhat a rosszabb mentális egészséghez.

„Ha nagy mennyiségű testmozgást végez, hangsúlyozza a testét, és talán ez olyan dolgokhoz vezet, mint a gyulladás, ami már a depresszióhoz hasonló dolgokkal is jár” - mondta. Az új tanulmány azonban nem igazán beleolvad ezekbe a válaszokba, így jelenleg csak annyit tehetünk, hogy spekulálunk arra, amit már tudunk a fitnessról és a mentális egészségről. De Chekroud, aki nemrégiben alapította a mentális egészséget indító Spring Health nevet, reméli, hogy ezek az adatok alapot adnak a személyre szabott edzésprogramoknak a depressziós kezelés optimalizálására.

„A cél az, hogy nagy adatkészleteket és minden olyan információt használjunk fel, amire szükségünk van, hogy személyre szabott terveket teremtsünk, hogy csak egy gyors felmérést végezhessünk, és aztán személyesen ajánljuk Önnek, hogy melyik gyakorlat a legjobb az Ön számára mentális egészségre ”- mondta.

Most már csak tudd néhány a gyakorlat jobb nem gyakorlat.