Érzelmi kimerültség: hogyan lehet visszatartani és feltölteni az érzelmi tankját

Érzelmi kimerültség az, amikor nem tudsz többet elvenni arról, amit az élet dob. Ha kimerült, akkor ideje újratölteni a tartályt.

Az élet nem mindig olyan sima, mint szeretné. A legtöbb ember életében eljön az idő, amikor a rájuk rótt stressz túl nagy. Ez a stressz érzelmi kimerültséghez vezet. Hasonlóan egy üres tartályhoz, amikor érzelmileg kimerült vagy, úgy érzi, hogy szó szerint még egy dolgot nem tud elvállalni.

A jó hír az, hogy semmi, és semmit nem értek, örökké tart. Bármi is legyen az élettel szemben most vagy valamikor a jövőben, mögötte lesz, és erősebb leszel érte, még akkor is, ha nem látja ezt most. Ami nem öl meg minket, valóban erősebbé tesz minket. Csak arról szól, hogy megtanuljuk kikerülni a nehéz időket, hogy élvezze a boldogokat.

6 szórással töltheti fel a tartályt, ha érzelmileg kimerült

Bármit is szenvedsz most, már a cipődben voltam. Az a hely, ahol úgy érzi, mintha csak ágyba akarsz feküdni, húzza fel a fedelet, és soha többé nem lép ki. Sajnos az élet olyan, mint egy maraton, függetlenül attól, hogy fáradt vagy, meg kell találnod az erőt, hogy eljuthass a célba, ahol remélhetőleg megtalálják a jutalmat.

# 1 Hagyja magának sajnálkozó partit. Mindenkinek, és úgy értem, mindenkinek, legalább egyszer szüksége van kárra. Rendben, ha elengedi az őrödet, és csak elmondja az embereknek, hogy a dolgok most szopnak. Emlékszem, amikor a férjem gondozása alatt álltam, amikor az emberek azt kérdezték, hogy mennek a dolgok, automatikusan azt mondanám: „Finom”.

Ez az, amit gondoltam tőlem. Ha a dolgok jelenleg nem vannak rendben, tudassa vele az emberekkel, hogy szopnak. Az emberek nem segítik az érzelmi tartály feltöltését, ha továbbra is úgy viselkedik, mintha minden rendben van.

Kényeztesse magát magaddal, és hagyja, hogy mindenki belemerüljön a rémálmába, hogy megszerezzék a támogatást annak átalakításához. Ne legyél olyan bátor és erős, és hagyd, hogy az őrséged elfogadja a szükséges segítséget.

# 2 Felismerje, hogy csak ember vagy. Ha érzelmileg kimerült, nem azt akarja, hogy mindenki beismerje. Ha már nem tudja elvenni, néha úgy érzi, hogy feladja, vagy hogy kudarcot vallott.

Nem erről van szó. Csak vedd oda, ahol abbahagytad. De néha megtanulnia kell a dolgok ellenőrzését, és el kell fogadnia azt, amit nem. Te csak ember vagy, tehát hagyd abba az ön verését, mert nem tudsz mindent megtenni.

# 3 Tanuld meg nemmondani. Az érzelmi kimerültség az összes többi ember érzelmi problémáinak felvállalásából származik. Ha olyan vagyok, mint én, akkor túl empatikus vagy, és elnyeli az életében szinte mindenkinek megpróbáltatásait és gyötrelmeit.

Ez érzelmi szivacsot hagy neked. Egy bizonyos ponton nem fogsz többet venni, és érzelmileg kimerültnek találni magad - a szart és mindenki máséval. Ha megtanulja mondani, hogy nem fogadja el mindenki más problémáit, akkor több energiája van ahhoz, hogy megbirkózzon a sajátjával.

# 4. Vegyünk mentális vakációt. Vannak idők, amikor fizikailag nem tud vakációzni vagy menekülni, de az agyadnak korlátlan módon van lehetősége arra, hogy megszabaduljon. Ha érzelmileg kimerült, engedje meg magának, hogy szüntesse meg magát bármilyen kihívással szemben.

Megígérem, hogy bármi is legyen, ott lesz, amikor visszatér, miután időt töltött a tank megtöltésére. A világ nem a vállán van, és nélküled nem fog szarul esni. A te felelőssége, hogy először vigyázzon magára.

Végül is, ha esik, ki fogja gondoskodni az összes olyan emberről és dologról, amely annyira függ tőled?

# 5 Bocsáss meg magadnak. Sokszor érzem magam érzelmileg kimerülten, mert azért tehetek körül egy hátizsákot, amely minden ellenőrzésem alatt áll, az emberekkel, akiknek valamit tettem, vagy minden olyan alkalomra, amelyben egyszerűen nem tudom megbocsátani magamnak.

Miért kell mindig olyan keménynek lennie önmaga felett, és többet várhat el tőle, mint bárki mástól?

# 6 Csináld, amit szeretsz csinálni, csak azért. Ha érzelmileg kimerültnek érzi magát, valószínűleg mindenki más igényeit a sajátja elé helyezi. Nincs szégyen, ha időt vesz igénybe, hogy kikapcsolódjon és érzelmi nehézségeit átélje.

Keressen egy hobbi, rendeljen el időt futtatásra, vagy keresse meg azt az egyetlen dolgot, amely vigasztalást nyújt Önnek. Megérdemli, hogy legyen saját ideje. Ha nem veszi be, akkor soha nem fog gyógyulni kimerültségéből és megtölteni.

Az érzelmi kimerültség szörnyű dolog. Nem olyan, mintha több táplálkozásra vagy alvásra van szüksége a folytatáshoz. Szüksége van egy pihenésre az összes belső hangtól, kötelezettségektől és az érzelmektől, amelyek elárasztanak, ami sokkal könnyebben mondható el, mint megtenni.

Függetlenül attól, hogy időt vesz igénybe önmagáért, empátia és támogatás ösztönözte a körülvevőktől, vagy csak megbocsátana magának, hogy nem minden olyan, amire gondolod kellene, keresse meg a módját, hogy egy érzelmi szünetet tartson, és javítsa az érzelmi kimerültségét.