Érzelmi zsibbadás: hogyan tudsz belecsúszni és hogyan lehet kimaradni

Mindannyian érzelmi zsibbadással járunk. De valóban tudja, mit jelent és hogyan lehet legyőzni? Miután ezt megteszi.

Az érzelmi zsibbadás valami olyan, amit tini éveim során néhányszor tapasztaltam meg - várhatóan, ugye? A tini évek mindenki számára nehéz idő, és természetes, hogy életedben valamilyen érzelmi zsibbadást tapasztalsz meg, amikor valamilyen traumát tapasztaltál.

16 éves koromban az első igazi barátom a saját életét vette. Nyilvánvalóan ez széttépett engem. Ő nem csak a barátom volt, hanem a legjobb barátom. Segített nekem sok érzelmi kérdésben legyőzni. Tényleg azt hittem, hogy életre szóló partnere lesz a bűnözésben, de az életnek más tervei voltak. Ez traumába engem.

Visszavonultam minden társadalmi interakcióból, és elveszítettem érdeklődését az érzelmi kapcsolatok iránt. Minden kapcsolatom szenvedett, ideértve a családomat és a barátaimat. Nem láttam semmi pozitív maradt a világon. Nagyon cinikus lettem. Érzelmi zsibbadást szenvedtem.

Mi az érzelmi zsibbadás?

Az érzelmi zsibbadás a PTSD * poszttraumás stressz rendellenesség * tünete. A szenvedő érzi magát minden pozitív érzelemtől. A közhiedelemmel ellentétben az érzelmi zsibbadás nem azt jelenti, hogy az ember minden érzelemtől mentes. Valójában nagyon intenzíven érzik magukat a harag, a depresszió és az ingerlékenység.

Hogyan lehet legyőzni az érzelmi zsibbadást?

Noha nehéz lehet legyőzni, nagyon fontos, hogy dolgozzon az érzelmi zsibbadás leküzdésén. Nem lesz könnyű, de megéri.

# 1 Fogadja el az igazságot. Miután elfogadta azt a tényt, hogy érzelmi zsibbadástól szenved, megkezdheti a gyógyulást, de csak akkor kezdhet gyógyulni, amíg elfogadja az igazságot.

# 2 Keressen szakmai segítséget. Csak egy furcsa hölgy vagyok az interneten, aki beszél a problémáiról. Nem tudom, miről beszélek, nagyon soha. Nem vagyok képes arra, hogy segítsen a problémáidban. Természetesen minden tőlem telhetőt megteszek annak érdekében, hogy tanácsot adjon, ha kérdezi, de valójában nem vagyok képes arra, hogy segítsen neked a valós élet kérdéseiben.

Kérjen segítséget valakitől, aki fizeti a nagy dollárt, hogy segítsen. Tudják, mit csinálnak. És nincs semmi baj, ha segítséget kérünk.

# 3 Hozzon létre hasonló gondolkodású egyének törzsét. Mivel az érzelmi zsibbadás a PTSD tünete, be kell vonnia egy olyan emberek csoportját, akik szintén szenvednek PTSD-től *, függetlenül attól, hogy illeszkedjenek a spektrumhoz. Meg fognak szerezni téged, és mindent, amit átélsz. Időnként erre van szükséged, valaki, aki tudja, mi folyik az életedben és a fejedben. Nem vagy egyedül. Keresse meg a kényelmet, ha tudta ezt.

# 4. Pozitivitással veszi körül magát. Ha pozitivitást sugározó emberek vesznek körül Önt, nehéz nem elkezdeni úgy érezni magát. A pozitivitás fertőző, és úgy gondolom, hogy életed pontosan erre van szüksége.

Szüksége van egy változásra, és lehetőleg jobbra. Nem értesz egyet? Keressen pozitív embereket és interakciókat, és a pozitív dolgok jönnek az utadra. A pozitív érzés még mindig érzi valamit , oké?

# 5 Elemezze a helyzetet. Gondolj a traumára. Mi indította el kezdetben az érzelmi zsibbadás állapotát? Tudom, hogy ezt nehéz feladat megtenni, ezért ügyelj arra, hogy a megfelelő időben csináld. Ne tedd ezt azonnal. Hagyja magát enyhén gyógyulni, mielőtt visszamegy a traumaba.

Ha készen állsz, elemezned kell és feldolgozni kell, mi történt és miért. A helyreállítás fontos lépése annak megértése, hogy nem a te hibád. Nincs semmi, amit megtehetett volna a helyzet megváltoztatására, és még ha meg is tudta volna, akkor a megtett munka megtörtént, tehát nincs mit megtenni. Engedd el.

# 6 Legyen ingyenes. Ahogy mondtam, elengedned kell. Tudom, tudom, könnyebb mondani, mint megtenni. Úgy tűnik, két-három évig valóban gyógyulhatom meg a traumámtól, és újra „normálisnak” érezhetem magam, és tudod mit? Néha még mindig így érzem magam. Ez majdnem olyan, mint az érzelmeim visszatérnek a zsibbadási állapotba, és hihetetlenül öntudatosnak kell lennem, hogy észrevegyem, amikor ez megtörténik, így kibontakozhatom magam belőle.

A mentális egészség olyan időt vesz igénybe, amely soha nem lesz tökéletes. Folyamatosan dolgoznia kell annak fenntartása érdekében.

# 7 Legyen türelmes magaddal. Tudja meg, hogy a gyógyuláshoz időbe telik, és a gyógyulás nem lineáris. Lesz a jó napod és a rossz napod. Próbáljon kihozni minden napját, függetlenül attól, hogy érzi magát. Ez exponenciálisan megkönnyíti a gyógyulást. Ön minden tőle telhetőt megpróbál, és egy nap úgy érzi a legjobban, ameddig beteszi a munkát. Ne feladja magát.

# 8 Légy türelmes a körülvevőkkel. Tudja meg, hogy nagyon frusztráló lehet az érzelmi zsibbadástól szenvedő ember közelében tartózkodni, különös tekintettel az ön közelében lévőkre. Lehet, hogy csalódnak téged, de megértik, hogy ők is próbálnak.

# 9 Magyarázza el a helyzetét. Ne hagyja itt szeretteit lógni, hogy kiszáradjon. El kell magyaráznia nekik, mi történik az életedben és az elmédben, hogy ha „epizódod” vagy egy kicsit érzésed van, nem kerülnek őrbe. Segíteni kell nektek ezen az úton. Tehát győződjön meg róla, hogy tudják, miért jelentkeznek, mert nem mindennapi napfény és szivárvány lesz.

# 10 Célok és célok kitűzése. Noha nem korlátozhat időben a gyógyulást, fontos, hogy legyen valami, amelyre törekedjen. Nevetségesnek tűnik azt mondani magadnak, hogy egy év alatt jobb leszel, de a vonzerőtörvény vicces módon működik. Ha valamit a fejedben tart, az nyilvánul meg az életében.

A gyógyulás nem lineáris. Az érzelmi zsibbadás nem olyan, amelyet egy nap alatt legyőzhet. Időt, kemény munkát és türelmet igényel.