Hogyan nyugodj meg: 15 azonnali csapkod, hogy az őrülteket kiszabadítsák

Mielőtt felébresztené egy reggeli bűnbánatot, amikor ismét elvesztette a temperamentumát, tanulja meg, hogyan lehet megnyugodni a triggerek felismerésével.

Mindannyian tudjuk azt az őrült nőt, akinek a szeme úgy néz ki, mint a pokol, és laza áradt, igen, ugyanaz, aki csak nem tudja, hogyan kell megnyugodni vagy bármi vöröset látni. És ami még rosszabbá válik, néhány srácnak ez a váratlan képessége arra készteti bennünket, hogy elveszítsük mindig is szerető szarunkat. A probléma az, hogy ez önmegvalósító próféciává válik. Ha valaki nem hallgatja meg, amit mondanunk kell, még hangosabban mondjuk.

Mielőtt megtudná, dörzsöl, dühöng, és üldözi őt az egész városban, mint valami menekült a hűtlen szemétkosárból. Most már nem jár a középiskolában, és minél inkább hagyja, hogy egy srác minél jobban kihasználja az őrült szemekre jutást, annál nagyobb károkat okoz az önképének és önértékelésének.

A jó hír az, hogy nem, valójában nem vagy őrült, csak megengedi, hogy az életedben az ember őrült módon reagáljon. Önnek és önértékelésnek a megmentésére kétféle lehetősége van: elhagyhatja őt, vagy megtanulhatja, hogyan kell megnyugodni.

Hogyan nyugodj meg: Próbálja meg ezt a 15 dolgot, hogy megnyugtassa magát a csata hevében

Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy a füled felforrósodik, és az arca dühösen pirossá válik, próbáljon meg egy pillanatra, és emlékezzen ezekre a tippekre a megnyugtatáshoz. Ezután csak azt tapasztalhatja, hogy ketten közösen eredményes beszélgetést folytathat arról, hogy mi volt az, ami először elindított.

# 1 Menj sétálni. Ha elveszíti temperamentumát, akkor fiziológiás válasz történik, ami azt jelenti, hogy ez még nem minden a fejedben. A harag vagy frusztráció az adrenalin nevű hormont szabadítja fel. Az adrenalin rohanása valószínűleg oka az őrült szemének.

Sétálva vagy más módon növelve a pulzusát, felülbírálhatja az adrenalin választ. Azonnal észreveszi a pulzus és a légzés normalizálódását, és végre megfoghatja a haragot, amely megfogni akarja.

# 2 mosoly. Amikor mosolyogsz, az arcában olyan izmok vannak, amelyek kiváltják a szerotonint, egy hormont, amely felelős a jó érzésekért, és ez szinte lehetetlenné teszi a harag megtartását. Valójában bármikor idegesnek érzi magát, csak mosolyogj magadnak. Lehet, hogy egy másodpercig tart, de néha csak egy egyszerű másodpercre van szüksége, hogy mosolyogjon, hogy megbottsa magát ahhoz, hogy megnyugodjon.

# 3 Csukja be a szemét, és gondoljon a biztonságos helyére. Mindannyian megvan a hely, ahol nyugalmat találunk. Ha dühösnek találja magát és elveszíti az irányítást, csukja be a szemét, és képet készítsen a biztonságos helyről, amely megnyugtatja az idegeit.

Keressen egy csendes helyet, csukja be a szemét, és gondolja át, hogyan érzi magát biztonságos helyen tartózkodása közben. Ha elég hosszú ide megy oda, a harag és a frusztráció elhalványul, lehetővé téve, hogy visszatérj a földre.

# 4 Távolítsa el magát a helyzetről. Bárhol is vagy, menj ki innen. Az esetek nagy részében, ha eltávolítja magát a helyzetről, és talál valamit, amelyre összpontosíthat vagy megtehet, eltávolítja az érzéseit. Pillanatnyilag nem fogja rávenni, hogy hallgassa meg, tehát tegyen egy lépést, keressen meg valami tennivalót, és végül azt fogja tapasztalni, hogy világosabb lesz a válasz arra, hogyan kell konstruktívabben reagálni.

# 5 Ne ess bele csapdáiba. Azok a srácok, akik vadul vezetik a nőket, tudják a kiváltó okokat. Amikor találkoztam a férjemmel, egy nap azt mondta nekem: "Istenem, remélem, nem fogsz bolondodni." Amikor tovább nyomtam, azt mondta nekem: „Azok a lányok, akikkel valaha is randiztam, őrültek voltak”. Egy pillanatig gondolkodtam, aztán megkérdeztem tőle: „Őrültek voltak, amikor találkoztál velük, vagy csak miután velük voltak?”

Vannak olyan srácok, akik tudják a megfelelő módszereket, hogy őrületbe dobjanak. Ne ess bele a csapdába. Tudja meg, hogy minden helyes dolgot el fog mondani az érzéseinek bántására, jelentéktelennek érezheti magát, és megpróbálja kiváltani a lehetséges reakciót. Még azt is megpróbálja, hogy felruház téged, hogy rosszul érezze magát.

Tudja meg, mi az, amit tesz, hogy megőrüljön, és úgy dönt, hogy hagyja, hogy lehúzza a hátát. Elég hamarosan rájössz, hogy ha már nem képes kirekeszteni tőled, abbahagyja ezt.

# 6 Tegye le a telefont! Mit tettünk a sms és a mobiltelefon előtt? Valószínűleg mindannyian sokkal jobban mentünk keresztül. Mielőtt szöveges háborút kezdene azzal, hogy elküldne neki valami olyat, amely reakciót vált ki és valóban elindítja, tegye le a telefont.

Megállapítja, hogy nem mondaná az arcára a bántó dolgokat, hogy nincs probléma lyukasztani a telefon billentyűzetét. Amikor elküldi a sms-t, valószínűleg nem is olvassa el azt, ami valójában átjut. A legjobb, ha elteszi a telefont, és ne vegye vissza, amíg minden el nem múlik.

# 7 Jóga. A jógahoz nem kell egy osztály. Ha van szőnyege, és ismeri néhány lépést, kezdje meg. A jóga egy módja annak, hogy a chi pozitív módon áramoljon a testében, ami visszatér a normál állapotba. Néhány ember számára még a gyermek pózában való ülés is megszabadulás. Amikor dióval készít, fogja meg a szőnyeget, menjen az edzőterembe, vagy keressen egy békés helyet, ahol elrejtőzhet a házában, hogy újra megtalálja az egyensúlyát.

# 8. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz róla. Ha ideges vagy, minden józan ész kiürül az ablakon. Abban az időben, amikor nem vagy ideges vele, készítsen egy listát mindazokról a szép dolgokról, amelyeket ő tett érted, vagy azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz róla.

# 9 Engedje el. Vannak olyan srácok, akik bármikor túlreagálnak, amikor azt mondják, ami nem tetszik, és elkezdenek visszahúzódni és elfutni tőled. Ez indokolja minden nő megőrültségét. Ha az embere folyamatosan küzdi a küzdelem előzetesét azzal, hogy elmenekül, elzár, vagy fizikailag távozik, akkor engedje el.

Fogadok, hogy abbahagyja azon gondolkodni, amit tett, ha megpróbálja abbahagyni a mondását. A nem biztonságos srácok nem tudják kezelni a kritikát, és így megtagadják annak meghallgatását. Ha tízből kilencszer elengedi őket, akkor ülnek és rámegyek, azon tűnődve, miért nem üldözi őket a szoba körül. Ha abbahagyja a üldözést, megígérem, hogy abbahagyja a futást.

# 10 Játszd a „ez az igazi” játékot. Ha a kapcsolatok hajlamosak egy macska és egér üldözésére, készítsen egy tervet, amely segítheti egymás munkáját azokban az időkben, amikor a dolgok túl melegednek. Játssz a "ez az igazi" játékot. Mi az? Ez egy játék, ahol feltesz egy kérdést, majd azt követő kérdés: “Igazi vagy nem?”

Például, ha ideges, hogy későn hazaért, amikor azt mondta, hogy korán hazajön, felteheti a kérdést: „Azt mondta, korán jössz haza, valódi vagy nem?” Az érzelem nélküli kérdésekre ragaszkodva megkapja a kívánt válaszokat, hallja, amit mondani kell, és visszateheti ezeket az őrült szemét az őrült szekrénybe.

# 11 Vásárlás. Ha minden más kudarcot vall, menjen bevásárolni. Igen, így van, bármilyen harc közepén, csak kelj fel, fogd meg a kulcsodat és menj bevásárolni. Még egy kicsi, ingyen vásárlás is felidézheti kedvét és mindkettőnek idejét megnyugtathatja, mielőtt a dolgok ellenőrizetlenné válnak.

# 12 Ne igyál! Ha tudod, hogy ideges vagy, ne kezdd el inni. Ha intenzív érzelmekkel keveri az alkoholt, ez olyan, mintha dízelolajat tüzet gyújtanának. Az alkohol jó ötletnek tűnik, hogy segítsen elfelejteni, hogyan érzi magát, de valójában az, hogy átnyomja a szélén, és lehetővé teszi az irányítás elvesztését. Ne érjen el egy italt, hogy megnyugtassa az idegeit - ez csak egy módja annak, hogy összegyűjtse a dolgokat egészen addig, amíg el nem veszítik a golyóikat.

# 13 Hívjon egy barátjának. Ha tudni szeretné, hogyan kell gyorsan megnyugodni, az ellenőrizetlen sikoltozás helyett a megragadja a telefont, és felhívja a barátját. Nemcsak bármely barátnak, hanem annak is, aki nem csak elmondja neked azt, amit hallani akar, hanem elmondja az igazságot és azt, amit meg kell hallgatnia.

# 14 Gyakorold az érvelési készségek finomítását. Az ellenőrzés elvesztésének legjobb módja az, ha végigjárja a megnyugtató lépéseket, mielőtt felhasználná őket. A viselkedésmintázat megváltoztatásának egyetlen módja az, hogy újra és újra reagálni és reagálni kell a megfelelő módon.

# 15 Hagyja, hogy menjen. Ha úgy tűnik, hogy nem tudja megszerezni az irányítást vagy megnyugodni, akkor fel kell ismernie, ha valaki nem jó neked. Van olyan dolog, mint a mérgező emberek. Ha soha nem reagáltál a múltban úgy, ahogyan ő most reagál, akkor a jelenlegi kapcsolatában van valami, ami nem egészséges az Ön számára.

Az érvek és a frusztráció minden kapcsolatban normálisak, feltéve, hogy nem károsak vagy egyéb módon mérgezőek. De ha megtanulja, hogyan kell megnyugtatni és lehűteni az érzelmeit, hogy ne reagáljon hevesen és elveszítse önkontrollját, akkor csak azt tapasztalhatja, hogy a harcok intenzitása elfojtja önmagát.