Hogyan lehet elengedni a haragot: engedje fel a haragot és a haragot

Mindannyiunknak vannak pillanatai, amikor fel akarunk robbantani a haragból. Nem tudjuk tovább venni. De eljön egy pillanat, amikor meg kell tanulnia, hogyan lehet elengedni a haragot.

Tudok a haragról. Valójában most nagyon dühös vagyok. Néhány nappal ezelőtt elutasítottak egy olyan fickótól, akinek bevallom az érzéseimet. Jogom van, hogy dühös *, szomorúbb, de határozottan van benne valamiféle harag *. Néha ideje továbblépni, és ezek a 15 módszer, amelyek segítségével megtanulhatjuk, hogyan szabaduljunk meg a haragtól.

Hogyan lehet elengedni a haragot - Az egészséges módja annak, hogy jól csináljuk

Egészséges-e dühöt tartani? Úgy értem, jogom van így érezni. Mikor azonban ideje elengedni ezt a haragot, és továbblépni? Egy jobb kérdés az, hogyan engedi el ezt a haragot? Nem vagyok mérges ennek miatt egész életem végén, és ha mérges vagy, akkor sem. Tehát ugyanabban a hajóban vagyunk, amikor megtanuljuk, hogyan engedje el a haragot.

Lehet, hogy dühösebb lesz, mielőtt jobb lesz, de ez része a folyamatnak.

# 1 Gondoljon arra, miért mérges vagy. Talán vitatkoztak partnerével, mert elhagyták a tejet a pulton. Valójában ez az oka annak, hogy becsomagolta a táskáját, és pár napig anyádnál szállt meg?

Fel kell kérdeznie magától: miért vagyok mérges? A viselkedésem okozta engem így, vagy valaki másnak?

# 2 Engedd ki. Nem érdekel, hogy engedted ki. Írja le, sírjon a zuhany alatt, vagy üvöltjön a párnájába. Persze, klisé módszerek, de kit érdekel? Szüksége van valamilyen alternatív módszerre a harag felszabadításához? Nem! Bármit csinálsz, ami a neked működik. Tehát, tedd fel néhány metal-zenét, és ha szükséges, adj magadnak ostorcsúcsot.

# 3 Beszéljen valakivel, aki nem vesz részt. Ha tudni akarja, hogyan lehet elengedni a haragot, ne felejtse el, hogy az információk és / vagy helyzetek feldolgozásának legjobb módja az, ha ezeket kitárja. Amikor harcoltam az ex-barátommal, megharaptam ezt a barátaimmal, és nagyszerű betekintést adtak nekem a reakciómra. A helyzetben nem mindig leszel a jó srác, és tudnod kell.

# 4 Támogassa körül magát. Olyan helyzeten ment keresztül, amely fájdalmat okozott, ami azt jelenti, hogy érzelmi leszel. Szüksége van jó barátokra és támogató családtagokra körülötted ebben az időben. Valaki, aki hallgathat és tanácsot adhat Önnek. Mert bízz bennem, amikor mérges vagy, nem mindig racionális.

# 5 Fókuszálja a figyelmet magára. Tudom, mennyire könnyű arra összpontosítani, ami történt, és úgy találja magát, hogy nem képes kiszabadulni ebből a lyukból. Fókuszáld magadra. Menj el a barátaiddal, vegyen néhány órát - olyan dolgokat, amelyek segítenek enyhíteni érzelmeit és pozitív gondolkodásmódot mutatnak.

# 6 Döntse el, hogy elengedi. Meg kell engedni. Ha nem akarod, nincs rohanás, talán még nem készülsz fel. Tehát, ha mérges vagy, mérges. Egy bizonyos ponton azonban belefáradsz, és tovább akarod lépni. Ez a pillanat, amikor megengedi magának, hogy továbblépjen.

# 7 Ne elnyomja. Sok ember figyelmen kívül hagyja érzelmeit és elvonja magát. Megértem, sokkal könnyebb elnyomni, mint szembeállni az érzelmeivel. Hosszú távon nem egészséges az Ön számára, és a jövőben csak több problémát okoz önmagában.

# 8 Meg kell bocsátania neked. A megbocsátás nehéz, de meg kell csinálni. Nem kell megbocsátania az embernek nekik, meg kell csinálnia magának és a lelki nyugalmának. Nem lesz könnyű, akkor valószínűleg érzelmi roncs lesz. Ezután ezt a hatalmas nyomást fogja érezni magától. Ez a cél.

# 9 Időbe telik. Ez nem fog könnyedén fújni. Hetek, hónapok, sőt akár évek is eltarthat, amíg végül átjutnak az eseményektől. Mindamellett minél tovább tartja magában a harag a benned, annál tovább tart tovább, hogy továbblépjen. Legyen lelkes, hagyja el mindent. Végül egy jobb embert sétálsz ki.

# 10 Ne vegye személyesen. Talán a barátja azt mondta, hogy valami jelent számotokra, amikor nem számítottál rá. Ne vegye személyesen. Az emberek eltérő módon reagálnak önmaguk miatt, nem ön miattad. Ön csak az a személy, aki megkapja az üzenetet; az emberek önérdekűek.

# 11 Mondja ki hangosan. Tudom, hogy 1000-szer ismételted meg a fejedben a helyzetet, és újból reagáltál arra, amit mondtál, vagy amit kellett volna mondania. Talán jobb, ha csak hangosan mondjuk ki. Valójában segít látni, mi történt rosszul. Mondja ki magának hangosan, hogy érzi magát, és miért segít az érzelmeidet feldolgozni.

# 12 Meditálj. Az elméd folyamatosan aktív, több ezer különféle dologra gondol. A meditáció azonban segít irányítani a gondolatait, és lehetővé teszi az elméd számára egy kis csendes időt. Az a gondolat, hogy újrafókuszáljon, és segítsen a múlt helyett a jelenre összpontosítani. Valami, amit mindannyian használhatnánk.

# 13 Ne feledje, amikor valaki megbocsátott neked. Mivel ember vagy, van esély arra, hogy valamit megcsavart az út mentén. De emlékszel, amikor ez a személy megbocsátott neked? A megbocsátásnak magának és a másiknak sok köze van a szégyen és bűntudat engedéséhez. Megszabadítja magát.

# 14 izzadja ki. Ha dühös vagy, mint én, azt javaslom, hogy dobja be az edzőterembe, vagy menjen el futni. Ez az, amit csinálok, és hadd mondjam el, hogy a legjobb dolog, amit tehetek, haragra helyezem a guggolás sorozatomat. Nem csak nagyszerű seggét kapok, hanem pozitív módon is felszabadítom a negatív energiámat.

# 15 Pozitivitás. Légy pozitív. Tudom, hogy nehéz, de meg kell próbálnia pozitív helyzetbe nézni a helyzetet. A partnere szakadt veled? Nos, a világos oldalán jobb, ha most öt évvel később megtudjuk, hogy nem szeretnek téged. Igazam van? A pokolba, igen. De természetesen nehéz lenyelni. Adj neki időt.