Hogyan szabadíthatjuk fel a haragot: 20 módszer, hogyan lehet az élet pozitív elemeire koncentrálni

Mindannyian időnként megőrülünk. De ha nem engedjük el ezeket a káros érzelmeket, akkor nem lehetünk igazán boldogok. Így lehet egészséges módon felszabadítani a haragot.

Tudom, milyen nehéz lehet mindig mérges lenni. Felkavarod valamit, és folytatódik egy lefelé mutató spirálon, amelyet csak nem tudsz irányítani. De a harag felszabadításának megtanulása mindenkinek meg kell tennie a saját mentális egészségének érdekében.

Nagyon boldogtalan életet élhet akkor, ha nem tudja, hogyan lehet megszabadulni ezektől a mérgező érzésektől. És senki sem akarja, hogy körül van, ha mindig bolond és durva vagy velük szemben. Szeretne valaki körül ilyen lenni? Valószínűleg nem.

Miért lehet jó dolog haragudni

Csak bajba kerül, amikor nem tudja elengedni ezt a haragot, és visszatérni a normál énjéhez. A lényeg az, hogy ha időnként dühös vagy, akkor az rendben van. Ez csak azt jelenti, hogy Ön különösen szenvedélyes valami iránt.

Hogyan szabadíthatjuk fel a haragot, hogy összpontosítsunk a pozitivitásra

Annak érdekében, hogy boldogan éljen és sikeres legyen az életben, a pozitívokra kell összpontosítania. Ha a düh és a negatívum él, csak károsítja az elméd és veszélyes utat vezet le.

De rendben van, ha nem tudja, hogyan szabadítsa fel a haragot. Ezért vagyunk itt. Ez néhány olyan különféle módszer, amellyel megszabadulhat ezekről a negatív érzésekről, így visszatérhet arra, hogy csak az élet pozitív dolgaira összpontosítson.

# 1 Menj futni. A testmozgás félelmetes módja a harag felszabadításának. Ha futsz, futni fogsz, hamarosan rájössz, hogy sokkal jobban érzi magát, és az endorfinok ennek óriási oka.

# 2 Go boksz. Ez egy másik testmozgási forma, de valójában jobb a harag felszabadításában, mert meg kell ütni a cuccokat. Sokan agressziót érezünk, amikor mérges vagyunk, és valami nagyon kemény ütés határozottan csökkenti azt. Ráadásul nagyszerű edzést is indít!

# 3 Sikoltson a párnádba. Úgy tűnik, éretlen és fiatalos, de ugyanúgy működik. Tudom, hogy fiatalabb voltam, és nem tudtam, mennyire segíthet még ma. Tehát menj keressen egy párnát, és engedd szabadon. Ne aggódjon, hogy zavarja a szomszédokat.

# 4 Vegyen be egy forró, pihentető fürdőt. A fürdők remekül szolgálnak a kikapcsolódáshoz, és mindannyian tudjuk, hogy a pihenés mennyiben segíthet fel a harag felszabadításában. Még kedvezőbbé teheti, ha finom illatú olajokat ad hozzá, amelyek segítenek megnyugtatni az elmédet.

# 5 Nézzen meg egy vicces filmet. Nevetve megszabadul a haragtól, mint semmi mást. Amikor mosolyogsz és nevetsz, az valójában arra gondolja, hogy azt gondolja, hogy már nem vagy mérges - még akkor is, ha titokban még mindig zaklat. Dobd el a kedvenc komédiadat, és engedd magadnak, hogy elengedje a haragot.

# 6 Menj aludni. Egy hosszú nap után mindig jobban érzem magam. Különösen mérges lehet, mert részben alvásmentesek vagytok. Tehát menj előre, menj aludni, és nézd meg, hogyan érzed magad, amikor felkelsz.

# 7 Vegyünk mély lélegzetet. A mély, nyugtató lélegzet segíthet a haragjának ellenőrzésében, és logikus gondolkodásban. Néha annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan szabaduljon fel a harag, először kitalálnia kell, hogyan lehet azt irányítani.

# 8 Meditálj. A meditációt évezredek óta használják a harag ellenőrzésére és engedésére. Üljön a földre, keresztezze a lábát, gyakorolja a mély légzést, és összpontosítson a gondolatainak tisztítására.

# 9 Hallgassa meg felemelő zenét. A nagyszerű zene képes megváltoztatni a hangulatát. Nyugtató és felemelő valami hallgatás segít megszabadulni a haragtól, és helyettesítheti pozitivitással.

# 10 zuhanyozni. A legjobb gondolkodásomat a zuhany alatt készítem, ugye? Időnként el kell távolítania magát a haragot kiváltó helyzetből, és tiszta perspektívát kell szereznie.

# 11 Gyújtson meg néhány gyertyát. A gyertyák nem csak nagyon jó szaglással és így enyhítik a haragot, hanem egy igazán nyugtató fényt is keltnek egy szobában. Néhány közülük meggyújtása és hátradőlése pihenésre nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsák a feldühödött haragot.

# 12 Használjon illóolajokat. Az aromaterápia igazán népszerű, ha a negatív érzéseidet csökkentjük. Rengeteg olaj van, amelyek segíthetnek pihenni, lazítani és csökkenteni a haragját. Tegyen néhány csepp egy diffúzorba, és hagyja, hogy működjön a varázsa.

# 13 Festék vagy csinál valami ravasz dolgot. Ha elmélkedsz egy másik úton, akkor egyedülálló módon engedi fel a haragot. Ha elég sokáig elvonja magát valami jó gondolatmenettel - mint például a kézművesség -, akkor észreveszi, hogy már nem érzi magát őrültnek.

# 14 Énekelje kedvenc dalait. Az éneklés valóban felszabadítja az endorfinokat, és ezek segítenek igazán nagyszerűen érezni magát. A következő alkalommal, amikor igazán őrültnek érzi magát, robbantja el kedvenc dalait és énekeljen együtt. Nem sokkal jobban fogod érezni magát.

# 15 Egyél kedvenc ételeit. Mindannyian olyan kevés ételünk van, amelyek vigasztalnak minket és sokkal jobban érzik magukat. Menj megragadni kedvenc ételeit és disznót rájuk, amikor mérges vagy. Ne feledje, hogy ne használja ezt a terápia egyik formájaként, mert nagyon egészségtelen lehet.

# 16 Vent egy barátnak. A harag felszabadításának ismerete azt is jelenti, hogy tudni kell, mikor kell beszélgetni valakivel és segítségre van szüksége. Tehát bízz pár barátban, és szerezzd meg véleményüket. Lehet, hogy dühös minden ok nélkül, és csak aránytalanul fúj fel valamit. Segíthetnek látni ezt.

# 17 Játssz egy háziállattal. Ennek oka van, hogy néhány embernek terápiás kutyákkal kell rendelkeznie. Tényleg segítenek az érzelmeitek kezelésében, és teljesen megváltoztathatják gondolkodásmódjukat. Ha van háziállat, menj hozzá, és érezd jól magad együtt. Nem sokkal jobban fogod érezni magát.

# 18 Írjon egy folyóiratba. Mindannyian tudjuk, milyen nagyszerű elengedni azt, ami a fejedben van. A naplóbeírás tökéletes módja ennek, ha nem igazán nyitott barátaival. Tegye le ezeket a negatív gondolatokat, és jobban fogod érezni magát.

# 19 Igyon egy nyugtató teát. A kamillatea nagyon hasznos a feldühödött harag enyhítésében. Ha van néhány közelében, készítsen egyet, és lassan igya meg. Később sokkal nyugodtabbnak fogod érezni magát.

# 20 Menj sétálni a szabadban. A nagyszerű szabadban jóval többet érhet el, mint hogy megkapja az ajánlott napi D-vitamin-adagot. A friss levegő segíthet a gondolkodásban, és segít a dolgok perspektívájában. Ez biztosan elengedi a haragját.

Tudom, milyen nehéz nagyon sok negatív érzéssel élni. Ha nagyon ideges vagy, a harag felszabadításának ismerete biztosíthatja, hogy pozitivitással térjen vissza a pályára.