Hogyan lehet megszüntetni a passzív agresszivitást: kijutni a toxikus állapotból

Ön passzív, agresszív gondolatokkal zaklatja meg barátját, és távolodnak egymástól. Olvassa tovább, hogy megértse, hogyan lehet abbahagyni a passzív agresszivitást.

A középiskolában nagyon sok csajcicint néztem. Úgy értem, még mindig csinálok, de nem ugyanazzal a szenvedéllyel figyelem őket, mint amikor fiatalabb voltam. Most megtanították, hogy legyen túl drámai, de azt is megmutatták nekem, hogy passzív agresszivitás volt a helyes módszer arra, hogy valaki reagáljon. És a passzív agresszivitás megszüntetésének megtanulása volt az egyetlen módja a kapcsolatok elmélyítésének.

Hogyan lehet megszüntetni a passzív agresszivitást?

A passzív agresszivitás nem az érzelmeinek egészséges és nyitott kifejezése. Ehelyett a körülvevő másokkal való manipulációról szól, hogy ne kelljen megnyitnia magát, és kifejeznie azt, amit valójában érzel. Bízz bennem, passzív agresszív képességgel sehova sem juthat el.

# 1 Fogadja el, hogy passzív, agresszív. Senki sem akarja, hogy passzív agressziónak hívják. Ez nem a legjobb személyiségjegy. De figyelj, passzív agresszív vagy. Ez nem tesz téged gonoszssá, hanem emberré teszi. Tehát csak fogadja el azt a tényt, hogy van, majd lépjen tovább. Miután elfogadta ezt a viselkedést, megvan a lehetősége arra, hogy megváltoztassa.

# 2 Kezdje öntudatosságát. Valószínűleg nem is veszi észre, hogy passzív agresszív vagy, vagy valószínűleg igen, de nem tud segíteni magának. Ideje öntudatosabbá válni. Csak így láthatja, hogy miért csinálja, amit csinál, és mi okozza ezt a reakciót. Tehát, ha vitatkozol valakivel, miután véget ért, gondold át, hogy kezdődött, mit mondtál, és hogyan oldották meg.

# 3 Melyek az Ön kiváltói? Mindig így van mindenkivel? Vagy van valami olyan, amely miatt Ön így reagál? Lehet, hogy így cselekszel, amikor tudod, hogy tévedsz, és ezt védelmi mechanizmusként használja. Lehet, hogy így viselkedik, amikor valaki nem azt teszi, amit akar. Függetlenül attól, hogy van egy ravasz, mindig van. Ennek megtekintéséhez azonban öntudatosnak kell lennie.

# 4 Hallgassa meg a beszélt szavakat. Hallgatod, mi történik valójában a szádból? Oké, valószínűleg nem, mert őszintén szólva, nem sokan teszünk. De itt az ideje, hogy hallgassa meg önmagait és az általuk használt passzív agresszív kifejezéseket. Általában legtöbben passzív agresszív kifejezéseket használunk, például „bármi is”, „rendben van”, „csak vicceltem”, „Azt hittem, tudod.”

# 5 A passzív agresszivitás belülről származik. Nem valaki más miatt. Ennek oka nem az, hogy a partnere nem azt csinálja, amit ön akar, vagy mert az a nő, aki mögötte áll az élelmiszerboltban, kicsit túl közel van. Ez belső.

A passzív agresszív viselkedés nem szükséges az egyik embernél felmerülő problémák megoldásához. A közvetlen beszélgetés könnyen megoldhatja a kérdést negatív hatás nélkül. Passzív agresszióod azért van, mert nem értékeli magát úgy, ahogy kellene.

# 6 A konfrontáció nem negatív. Ezt nem értem. Oly sok ember a konfrontációt valami negatívnak tekinti. Ennek oka az, hogy azt tanítják, hogy rossz. A konfrontáció azonban nem igazán rossz. A konfrontáció egy kérdés közvetlen megvitatásáról szól. Ez nem azt jelenti, hogy ökölharcnak kell végződnie, ez egyszerűen azt jelenti, hogy fejjel a problémát kezeli.

# 7 Kérdezd meg magadtól, miért mérges vagy? Mi zavar téged ebben a konkrét helyzetben? Ezt tudnia kell, ha közvetlenül az érzéseidet fejezi ki. Passzív agresszív képesség néha bizonytalanság lyukat hagy az érzelmeinkkel. Mivel a közvetlen létezés azt mutatja, hogy miért érzi magát egy bizonyos módon, és azt akarja, hogy a helyzet megoldódjon.

# 8 Gyakorold az érzelmeidet magabiztosan. Gyakorolni kell. Lehet, hogy szeretné kifejezni az érzéseit a főnökének, de túlságosan félsz. Oké, ne aggódj. Ehelyett kezdje a kicsivel.

Kezdje azzal, hogy kifejezi érzelmeit barátainak, családtagjainak és munkatársainak. Ne feledje, hogy magabiztosság az önszeretetről szól. Minél többet beszél az emberekkel az Ön igényeiről és érzelmeiről, annál könnyebb lesz.

# 9 Adj magadnak időt. Tudom, hogy most változtatni akarsz. El szeretné olvasni ezt a funkciót, majd - BAM! - új ember vagy. Hé, én is ezt akarom. Ha ez a helyzet, akkor soha nem edzek. Sohasem. De a dolgok nem így működnek. Tehát adj időt magadnak.

Hagyja magának helyet a hibáknak, mert meg fogja csinálni azokat. De ne hagyd, hogy fázissanak - folytassátok.

# 10 Oszd meg érzéseidet és ismerd el magukat. Most általában a passzív agresszív emberek nem fejezik ki érzéseiket. Adnak néhány szarkasztikus megjegyzést, és mutatnak az ujjal. Többé nem. Ehelyett ossza meg érzéseit, és ismeri el azt is, hogy hogyan érzik magukat - vannak érzéseik is.

Például azt mondhatja: "Megértem, hogy csalódott vagy, amikor nem mosok, de kimerültem, amikor hazajövök munkahelyem, és szükségem van egy kis időre a pihenésre." Tudomásul veszi, hogy ez az ember hogyan érzi magát, miközben elmondja nekik, hogy érzi magát. Innentől kompromisszumra lehet jutni.

# 11 Támogassa érzéseidet logikával. Most már értem. Időnként érzelmi hullámvasúton megyünk, és mindent elfújunk, amit érezzünk. Ami nem azt mondom, hogy rossz.

Ha azonban azt akarja, hogy a dolgok megváltozjanak, fejezzék ki érzelmeidet, majd támogassák őket logikával. Így a másik személy látni tudja, honnan jössz. Tehát, ha valaki nem tisztította meg az edzőállomást az edzőteremben, akkor azt mondhatja: „Mivel mindannyian használjuk ezt a felszerelést, kérjük, tisztítsa meg, amikor befejezte használatát.”

# 12 Tegye igényeinek elsőbbséget. Megtanulva, hogyan lehet abbahagyni a passzív agresszivitást, azon dolgozik, hogy szeretni és tisztelni tudja magát. Az idő múlásával látja, hogy szeretete és önmaga iránti tisztelet révén nagy jelentőségűnek tartja véleményének meghallgatását és tiszteletben tartását.

Először az igényeit kell feltennie, és azt akarja, hogy mások is tudják, mi ezek az igények. Az egyetlen módja annak, hogy erre a pontra juthassunk, az az, hogy gyakoroljuk az első helyet.

# 13 Ne félj szakmai útmutatást kapni. Lehet, hogy önállóan képes dolgozni a passzív agresszivitáson. Lehet, hogy vannak olyan pillanatok, amikor küzd az érzelmeiddel. Ez teljesen normális. Miért? Mert átmegy a változás folyamatán, és ez mindig akadályokat ad ki.

Bár ahelyett, hogy visszatérne a régi módszereihez, lépjen tovább, és ha szükséges, beszéljen egy terapeutával, aki támogatni fogja az utazás során.