Hogyan lehet leállítani azokat a negatív gondolatokat, amelyek lerántanak téged

Ha mindig hátráltatja saját negatív gondolatai, amelyek lerontanak téged, akkor szüksége lehet valamilyen segítségre, hogy megszabaduljon tőlük. Így teheti meg.

Mindannyian negatív gondolataink vannak. Nincs egyetlen olyan ember a világon, aki mindig 100% -ban pozitív gondolatokkal rendelkezik. Ezek lehetnek a rossz gondolatoktól kezdve, ahogy néz ki, a szörnyű gondolatokig, amelyek szerint senki sem szeret téged.

Ezeket a gondolatokat általában dramatizálják. Nem pontosan ábrázolják a helyzetet, ezért általában lerántanak téged. Rossz hangulatban szenved, elszigetelted magát másoktól, és néha el is adsz feladást bármiről, amin olyan keményen dolgozol. De a jó hír az, hogy ennek nem kell örökké ilyennek lennie.

Miért árt a leginkább a negatív gondolataink?

A furcsa dolog az, hogy ha azt hallottuk, hogy valaki másnak mond minket ezekről a dolgokról rólunk, akkor lehuntsuk a szemünket, vagy akár nem is fizetünk nekik. De amikor a saját gondolataink elkezdenek szörnyű dolgokat mondani magunkról, akkor ezt személyesen vesszük, és ez sokkal jobban érint.

Ennek oka az, mert amikor a saját gondolatunkban ilyen rossz dolgokat gondolunk, akkor sokkal jobban megráz minket, mint ha valaki más ezt mondja nekünk. Sokan tudjuk, hogy mások is mondhatnak rossz dolgokat, de ha elmúlt egy olyan gondoskodással, amit mások gondolnak, ez nem zavar. De törődsz azzal, amit gondolsz magadról, és ezért annyira fáj.

Hogyan lehet megállítani azon negatív gondolatok újbóli előfordulását, amelyek lerántanak téged

Lehet, hogy agyunk seggfejek, amelyek néha rossz dolgokra gondolnak, de csodálatosak az is, hogy felkészítik magukat, hogy állítsák le ezeket a gondolatokat. Valójában becsaphatja az agyát a pozitív gondolkodásba rendszeresen.

# 1 Vegye el magát. Szüksége van elterelésére a negatív gondolataitól. Több mint valószínű, ha unatkozik, vagy van egy kis időd, hogy csak üljön és fárasztó munkát végezzen, akkor az agyad valószínűleg száz mérföldnyire percenként megy. És ez veszélyes lehet, ha negatív gondolkodó vagy.

Például, ha valami igazán negatívra gondol, akkor terelje el magát úgy, hogy megszámolja a könyvespolcon lévő könyveket, vagy kapcsolja be a zenét, énekel, vagy mozgatja a szavakat. Ezek elősegítik a negatív gondolat elhagyását, így ésszerűen visszatérhet a gondolkodáshoz.

# 2. Gondoljon 3 pozitív dologra minden negatív esetében. Ez egy olyan lépés, amelyet megtehetsz a negatív gondolatok kiegyensúlyozása érdekében, és akár valami pozitív helyettesítésére is. Ez általában akkor a legjobban működik, ha önmagában nem érzi magát, de a leginkább negatív gondolatokkal működhet.

Például, amikor elkezdesz valami rosszul gondolkodni magadról, akkor mindenkit el kell kényszerítened magad, hogy minden 3 negatív gondolatra 3 jó dologra gondoljon. Tehát, ha szellemileg azt mondja, hogy a bőre szar, akkor legyőzheti ezt a gondolatot azáltal, hogy mond 3 olyan dolgot, amely igazán tetszik a kinézetében.

# 3 megszabadulni a negatív emberektől. A negatív emberek hajlamosak mindenkit elhárítani, aki közeli. Ezek azok az emberek, akik verbalizálják saját negatív gondolataikat, és ha magukat meghallják, akkor elkezdenek gondolkodni a negatív dolgokon.

Minél inkább ilyen emberek köré tartózkodsz, annál inkább úgy fogsz gondolkodni, mint ők. Tehát, ha észreveszi, hogy egyes emberek elindítanak téged, és negatív gondolkodásra késztetnek, ideje megszabadulni tőlük, és kivágni őket az életedből.

# 4 Írja le és dobja ki. Ez egy pszichológiai módszer, amellyel ezeket a negatív gondolatokat „elvetheti”. Vigyél magaddal egy kis jegyzettömböt, és bármikor, amikor rosszul gondolsz valamit, írd le, mi az, bontsa ki a papírt, és dobja el.

Ez segíthet az elmédnek az információk feldolgozásában, és amikor vizuálisan látja, hogy azokat eldobják, az agyad ugyanazt csinálja a gondolattal. Elveszti, és egyelőre megszabadul tőle.

# 5 Nézd meg a fényes oldalt. Minden helyzetnek vagy gondolatnak mindig van egy világos oldala. Sokszor, amikor valami nem úgy megyünk, mint ahogyan elvártuk, az elménk tele lehet negatívussal róla - és ez tényleg káros.

Ahelyett, hogy negatívan gondolkodna, erőltesse magát a fényes oldalra. Mondja magának: „igen, ez sajnálatos, de…”, majd találja meg ezt az egyik pozitív képet negatív gondolatai közepén. Még egy kis pozitivitás is segít megszabadulni a negatív gondolatoktól.

# 6 Bemelegítés. Szó szerint! Tudományosan igazolták, hogy ez nagyon jól működik. Ha úgy érzi, hogy negatívá válik, melegítse fel valamilyen módon a testét. Teát inni, forró zuhanyozni, melegített takarót tartani magán stb.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ezt teszik, sokkal kevesebb negatív gondolatot jelentenek, mint a hideg emberek. A hőmérséklet, amelyben van, kapcsolódik a gondolkodási folyamatához. Tehát minél melegebb vagy, annál pozitívabb.

# 7 Hagyja abba a „gondolatolvasást”, és inkább találjon valószínű kifogásokat. Ez nagyon sokat teszünk. Amikor nem kapjuk meg azt a szöveget a kívánt személytől, gyakran gondolkodunk: „Nos, ők egyszerűen nem kedvelnek engem” vagy „Bosszantanak, és ezért nem fognak válaszolni.”

A helyzettel kapcsolatos negatív gondolatok helyett gondoljon logikai magyarázatokra. Lehet, hogy elfoglaltak a munkahelyről. Talán zuhany alatt vannak. Talán az edzőteremben vannak. Mindez valószínűbb és ésszerűbb, mint a negatív gondolataid.

# 8 Felelősségvállalás a jóért. Túl sokan összpontosítunk kudarcunkra, és megverjük őket. De akkor soha nem adunk magunknak hátul a jó dolgok elvégzéséhez.

Ha mindig a fejlécére tolja a pozitívot, és nem ismeri el, akkor a rossz dolgok sokkal rosszabbá válnak. És ez az egész gondolatát negatív állapotba vonja.

# 9 mosoly. A vicces dolog az agyadban, hogy becsapható. Valójában mosolyogva boldoggá teheti magát - még akkor is, ha szörnyű hangulatban vagy. Amikor az agyad érzékeli, hogy mosolyogsz, ez azt mondja magának: „Nos, boldognak kell lennem, mivel mosolyogok”, és ez bekapcsolja az összes pozitivitást, és boldoggá tesz.

# 10 Csinálj valami pihentetőt. Sokan túl stresszbe kerülnek a mai társadalomban. Így van az élet manapság és korban. A stressz életben eszik minket, és elvezetőnek és negatívnak érzi magát.

A negatív gondolatoktól való megszabaduláshoz az a legjobb, ha rendszeresen csinálsz valami pihentető tevékenységet. Ügyeljen arra, hogy valahogy kikerülje a stresszt. Ha edzőterembe megy, könyvet olvas, egy pohár bort iszik, fürdik, nem számít. Mindaddig, amíg pihen, megszabadul e negatív gondolatoktól.

Egyesek hajlamosabbak negatív gondolatokra, mint mások. Ha egy ilyen ember vagy, és pozitívabbá akarsz válni, akkor ezt teheted meg.