Post party szorongás: reggel

Mostanra már valószínűleg tudja, hogyan kell legyőzni a másnaposságot, de tudja, hogyan kell kezelni a hangulatot? Tudod, hogy a parti utáni szorongással mindenkivel szembesülünk.

Egy éjszakai bulizás után felébredve gyakran émelygés és fejfájás jelentkezik. De ezzel együtt előfordulhat a parti utáni szorongás, amikor megbánás, szorongás vagy akár paranoia érzése tapasztalható meg.

Sokak számára valódi félelem az, hogy aggódik amiatt, amit mondott, vagy amit tett az előző éjszaka, amikor az emlékezet kissé ködös. Hívtad az ex-nek? Ön közzétett valami sértő internetet? Megosztott egy titkot, amely teljesen helytelen volt a baráti társasággal?

Egy vad éjszaka után mindannyian szembesülünk ennek valamilyen változatával, de hogyan lehet szórakozni e félelem nélkül?

Mi a parti utáni szorongás?

Először is, mi a párt utáni szorongás? Először azt gondolhatja, hogy kimerültségnek érezte magát kimenés és szocializáció után, de valójában a félelem és a rettegés vált ki, amikor a bulizás véget ér.

Az alkoholfogyasztással együtt érzés elengedni és elengedni az őrét. Másnap reggel, amikor az alkohol elhagyja a rendszert, nemcsak betegnek érzi magát, hanem erőteljesen fél a attól, amit ebben az állapotban tettél.

És ez az érzés egyre gyakoribb. Valójában az utóbbi időben sok ember visszaszorította alkoholfogyasztását, korán hagyta a pártokat, vagy pedig csak elkerülte a kimentést.

Miért történik hangxiety?

Van értelme, hogy idegesnek érzi magát, amikor bolondot csinált önmagáról, amikor nem emlékszik az előző éjszakára. Ha már hajlamos a szorongásra, akkor az alkohol nyugalma fokozza a szorongást utána.

Gondold át. Örülök, hogy péntek este menjen partira. De megy, és inni. Jobban érzi magát, könnyebb szocializálni, és jól érzi magát. Tehát van még néhány ital. De minél nyugodtabbnak érzi magát azon az éjszakán, annál erősebb a szorongás a következő napon, vagy akár a hétvég teljes hátralévő részén.

Valaki számára, aki foglalkozik a szorongással, nem csak az érzés visszatér, hanem azonnali aggódása, hogy mit tettél, vagy mi történt, ha nem voltál a szélén.

Gondolj rá, mint a visszatérő szorongásra. Alkohollal megfékezted. Most visszahúzza a teljes erőt, hogy nem csak aggodalomra ad okot a jövõben, hanem azért is, ami már megtörtént.

Hogyan kezeljük a parti utáni szorongást

Azt a képességet, hogy másnap reggel kimegyünk és élvezhetjük ezt a bénító félelmet, nem más, mint amit elérni akarunk. De hogyan lehet megtenni egyet a másik nélkül?

# 1 Kérjen meg egy barátját, hogy figyelje meg az ivását. A hangxiety kezelésének legjobb módja az, ha mindezt együtt megakadályozzák. De amíg jól érzi magát, valószínűleg nem gondolkodik azon, hogy holnap érezze magát.

Ha várakozási zavarra számít, keresse meg egy megbízható barátot, akivel kikerül. Kérd meg őket, hogy nézzék meg, mennyit ittak. Ezután vágja le, mielőtt bármit megtenne, amit később megbánhat.

# 2 Próbáljon ki valami mást, hogy megnyugtassa a parti előtti idegeket. Ideges vagy, hogy belefut az ex-be a ma esti partiján? Vagy talán van egy kis társadalmi szorongása? Nos, ahelyett, hogy egy italt megragadna, hogy megnyugtassa ezeket a kavargásokat, próbáljon ki valami mást.

Talán igyon egy kamillateát vagy csináljon jógát, mielőtt elindul. Még hallgathat is egy nyugtató dalt a telefonján, mielőtt kiszállna az autóból. Ezen felül, az alkohol keresése, hogy időt adjon Önnek, vagy idegeit megnyugtassa, jó módja annak, hogy visszafordíthatatlan problémát hozzon létre.

# 3. Ne igyon többet a hangulat megnyugtatására. Szorongás van. Tehát iszol, hogy megállítsd. De aztán a következő napon felébredsz szorongással, mert annyit ittasz. Ördögi körré válik, és valódi ivási problémához vezethet.

Ha egy vagy két italt szeretne inni, miközben kint vagy, nem probléma. Csak tudd meg a korlátodat. Ha utoljára öt vagy hat italt fogyasztott, amikor a parti után szorongást szenvedett, ne felejtsen el enni ezen a szám alatt, amikor legközelebb kimegy a városba.

# 4 Blokkolja egyes alkalmazásokat a telefonjáról, mielőtt kimenne. Ha a rendezvény utáni szorongás többnyire azzal kapcsolatos, amit szövegesen írtál, akit hívtál, vagy amit írtál, blokkoljon bizonyos alkalmazásokat, mielőtt elmenne.

Számos alkalmazás segít ebben. Vagy bekapcsolhatja telefonját repülőgép üzemmódba. Vagy állítsa be a közösségi média alkalmazásokat úgy, hogy csak akkor működjenek, ha Wi-Fi-vel működnek. Szükség esetén akár telefonját is átadhatja megbízható barátjának.

# 5 Tanulj meg szórakozni ivás nélkül. Ez sok ember számára nehéz. Mivel valaki, aki öt kortól nem kortyolt alkoholt, elmondhatom, hogy nem csak lehetséges, hanem még jobb is, hogy alkohol nélkül szórakozzon. Tudom, hogy nagymamának hangzok, de hallom.

Ivás nélkül szórakoztatva élvezheti a pillanatot. Ez lehetővé teszi, hogy emlékei legyenek. Ez lehetővé teszi, hogy gondtalan legyen anélkül, hogy félne zavarodnod magad.

# 6 Használjon rendszeres másnapos kezeléseket. A hangulat nem csak szorongás. Általában a másnaposság néhány aspektusát is tartalmazza. Az első lépés a fizikai szempontból történő kikeményítés. Mielőtt elkezdené foglalkozni egy szövegrészlettel vagy a feleségének küldött e-maillel, érezze magát jobban.

Tusoljon le, igyon sok vizet, készítsen smoothie-t vagy nyers tojás és forró szósz keveréket. Bármi is működik az Ön számára, csináld. Innentől kezdve összpontosítson arra, hogy hogyan lehet hibaelhárítani mindazt, amit előző éjszaka tett vagy nem.

# 7 Meditálj. Ezt fel lehet használni a szülés utáni szorongás előtt vagy után. Meditálj, mielőtt elmennél, hogy egy egészséges fejtérbe kerülj. Így élvezheti a sört vagy egy pohár bort anélkül, hogy egyre többet akarna.

Vagy ha már túl késő, meditálj a felkeléskor, hogy nyugodtan szembeszállhasson a bejövő emlékekkel vagy azok hiányával.

# 8 gyakorlat. Tudom, tudom. Az edzés szar. De bebizonyosodott, hogy ez örömteli. Nem azt mondom, hogy csatlakoznia kell egy edzőterembe, vagy futni kell. De még az is, hogy kint tartózkodik friss levegőért és egy elegáns sétára van az AM-kávéval, jó megoldás.

Elképesztő, mit tehet a szabadban, hogy megtisztítsa a gondolatait. Még ha tegnap este is van valami aggódása miatt, ez sokkal kevésbé segít megbirkózni vele.

# 9 Számlálja az alkoholt vízzel és ételekkel. A bulizás ideje alatt győződjön meg arról, hogy sok vizet eszik és igyon. Ha kiegyensúlyozza az italokat egy üveg vízzel, és feltétlenül eszik, mielőtt elindulna éjszakára, a test nem lesz olyan súlyosan kiszáradva reggel.

Ezenkívül teljes emlékezettel kell felébrednie az előző éjszakáról. Csak enni és hidratált maradjon, hogy megakadályozzák a másnaposságot és a szorongást.

# 10 Bízz magadban. Ha késő van, és ezt a funkciót megtalálja, mert már reggel van, és már 12 órája óta szembesül az emlékek és a cselekedetek bizonytalanságával, próbáljon meg pihenni.

Bízzon abban a pártban, amelyet előre látott, és a dolgokat megfelelő módon tartotta. Megkeresheti a barátokat, és ellenőrizheti a közösségi médiát, hogy kitöltse a kitöltéseket. Próbáljon ne pánikba esni. Semmit nem tehet a már megtett dolgokkal kapcsolatban.

Napjainkban a kikapcsolódás előfeltétele a tudás, hogy miként lehet kezelni a parti utáni szorongást vagy zavarodást. Ezeket a tippeket használva útmutatást nyújt a következő éjszakai kiránduláshoz.