ECMO Cannulation Methods Per Diagnosis
A sport fiziológia területén bonyolult kapcsolat van a reggelivel. Néhányan szeretik, azt állítva, hogy ez egy módja annak, hogy menjen, és adjon a testnek néhány fiziológiai gyors üzemanyagot, mielőtt a fegyver leáll. Mások rettenetesen rettegnek a gyomorban alázatlan ételtérzéssel. Ha a második kategóriába esik, akkor egy új tanulmány American Journal of Physiology: Endokrinológia és metabolizmus azt javasolja, hogy a gyomor fájdalom miatt szenvedjen. Az eredmények azt mutatják, hogy a reggeli elfogyasztása jóval a verseny vége után tarthat.
Az Egyesült Királyságban a Bath-i Egyetemen végzett, Javier Gonzalez, Ph.D. vezetésével végzett tanulmány 12 férfit végeztek, akiket először zabkása kaptak, mielőtt elkezdtek egy fárasztó kerékpáros órát. Ezután egy megfelelő mennyiségű helyreállítást követően ugyanazok a férfiak böjtöltek az éjszaka alatt, majd visszaugrottak a kerékpárokra. Amikor Gonzalez minden teszt végén a férfiakra vérvizsgálatokat végzett, észrevette, hogy valami furcsa volt, ahogy a testük tüzelőanyagon keresztül égett, amikor az edzés utáni étkezés után evették. Reggeli napján gyorsabban dolgozták fel az ételt, mint a nem reggeli napokon.
„Amikor étkezik, az étkezésből származó szénhidrátok végül bejutnak a vérbe, mielőtt eldobják őket szövetekbe, többnyire csontvázakba” - mondja Gonzalez fordítottja. „Megmutattuk, hogy ha edzés előtt reggelit eszik, magasabb a szénhidrát aránya az edzés után fogyasztott étkezés közben, de magasabb a szénhidrát aránya, ami a vér az izmokba hagyja.”
A Gonzales eredményei érdekesek azok számára, akik észrevették a profi sportolókat a „helyreállítási italok” percek után, miután átlépték a célvonalat. A mérsékelt és nagy intenzitású erőfeszítésekhez - a Gonzales példákként felsorolja a sprinteket - a test az izomban tárolt glikogén tárolásán keresztül gyors energiát állít elő. De ezek az üzletek kimerültek az edzés után, ezért sok sportoló megpróbálja mesterségesen visszaállítani a glükózt a rendszerébe, hogy segítse a helyreállítási folyamat indítását.
Poppin palackok … csokoládé tejjel?
- NBA az ESPN-en (@ESPNNBA) 2016. május 28.
Egyes kutatók ezt az „anabolikus ablak” tankolásának idejét hívták, ami egy olyan időszakra utal, amikor a test jobban fogékony a szénhidrátok elnyelésére. De a területen dolgozó szakértők hajlamosak ingadozni, hogy az edzés utáni tápanyagok időzítése valóban ilyen fontos-e, és Gonzales gyorsan rámutat arra, hogy a területen végzett tanulmányok számos tanulmányát általában végzik böjtölt sportolók, ami egyedülállóan hasznosítja kutatásait.
Érdekes, hogy a Gonzalez eredményei azt mutatják, hogy a testmozgás utáni gyors táplálkozási idő eltűnik, de a szervezetnek segítségre van szüksége az ablak megnyitásához. Úgy tűnik, a reggeli elfogyasztása a test „alapozásának” módját jelentheti bizonyos jelzési útvonalak felmelegítésével, amelyek az izmok számára a glükóz tárolására utalnak.
„Úgy gondoljuk, hogy az izomba történő nagyobb mennyiségű glükóz-leadás azért van, mert az izomban lévő jelátviteli útvonalak nagyobb mértékben aktiválódnak, amikor reggelizés előtt edzés után hasonlítottak,” mondta. „Ezek az útvonalak aktiválnak olyan specifikus transzportfehérjéket, amelyek szénhidrátokat szállítanak a vérből az izomba.”
Először elmagyarázza, hogy a reggeli előtti étkezés megnövelheti a belek véráramlását, ami valószínűleg magasabb a testmozgás alatt és után, ha a testét előzőleg megemésztette. Ez a megnövekedett véráramlás, amely megkezdi a közlekedési fehérjék készenléti folyamatát.
Ezek az eredmények a sportolók elég csekély csoportja, ezért több tanulmányt kell végezni, mielőtt ez nagy változásokat eredményezne a területen. De míg a zsűri vitatja az anabolikus ablak létezését, úgy tűnik, hogy a reggelizés előtti edzés egyelőre szilárd fogadás lehet.
Mikor kell gyakorolni? Az intenzív edzés tanulmánya megmutatja, hogy az este edzés milyen alvást okoz
Annak ellenére, hogy a hagyományos bölcsesség azt sugallja, hogy az éjszakai munkavégzés megnehezítheti az alvást, az új bizonyítékok arra utalnak, hogy ez nem olyan káros, mint gondoltuk. Egy nemrégiben megjelent papír szerzői azt sugallják, hogy az esti edzéseknek akár egy vagy két mozgása is lehet.
Minden, amire szükséged van egy jó edzéshez, 30 másodperces véletlenszerű edzés
Valószínűleg tudatlanul csinálsz egy olyan edzésstílust, amit nagy intenzitású fizikai tevékenységnek nevezünk. A „British Journal of Sports Medicine” című folyóiratban közzétett tanulmányban azt találjuk, hogy milyen rendszeres, véletlenszerűen fellépő tevékenység, amely megduzzad és elpirul, valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár.
A diákok túl fiatalok ahhoz, hogy megvitassák a fegyver reformját? A bölcsesség tanulmánya szerint nem
Egyes kritikusok azt mondták, hogy a diákoknak nincsenek évek és bölcsességük, hogy jogosan megvitassák a fegyverek betiltását. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az életkor nem a bölcsességet ösztönzi.