Hogyan lehet empatikusabb és megteremthető az érzelmi kapcsolatok

Az empátia a legerősebb módszer az érzelmi kapcsolatok létrehozására. Akár romantikus, akár családi életében, íme 11 módszer az empátia növelésére. Írta: Filip Teovanovic

Minden ismerősén belül van olyan személy, akit nem ismersz. Annak érdekében, hogy találkozzanak és teljes mértékben megértsék egy másik embert, többet kell kínálniuk nekik. Az empátia emberi jog, az emberek úgy tűnik, hogy elfelejtik. Olyan világban élünk, ahol sok ember nem érzi motivációját, hogy kapcsolatba lépjen másokkal. Amikor ezt teszik, panaszkodnak, hogy partnerük alapvetően nem érti őket, és nem érzik szoros kapcsolatot.

Gyakran, amikor azt kérdezik, beszéltek-e erről a partnerükkel vagy a barátaikkal, úgy válaszolnak, mint: „Nem hallgatták meg. Csak felületes dolgokról akartak beszélni. ” Ez lehet igaz; nem mindenki akarja folyamatosan belemerülni a mély beszélgetésekbe… de mi lenne a mély érzelmekkel?

Hogyan lehet érzelmi kapcsolatokat létrehozni?

Úgy tűnik, hogy az összes elidegenedett és frusztrált ember elválasztottnak érzi magát, mert nem próbál elég erősen ahhoz, hogy kapcsolatba lépjen partnerével. „Nem én vagyok, hanem te vagyok” - mondják továbbra is az összes elhullott növénynek, melyet nem tudtak zavarni a vízbe. Ugyanezek az emberek valószínűleg ugyanúgy hajlamosak felületes beszélgetésekbe lépni, és nem veszik észre, hogy az intimitás kétirányú utca. Ha bezárja magát másoktól, végül zsákutcába kerül.

# 1 Az empátia felé vezető első lépés a saját félelmeinek leküzdése. A lehetséges érzelmi sebektől, szívfájdoktól, félreértésektől, és különösen a maradás iránti félelem leküzdéséig szembe kell néznie a félelmeivel. Kezdje magát, és soha ne hagyja abba. Ahelyett, hogy azt gondolná: „Senki sem fog megérteni engem. Egyedül meg fogok halni. ”Irányítsa a figyelmét arra, hogy mit tehetsz a javulás érdekében. Ahogy elképzelitek, hogy félelem nélkül állnak, az elmétek természetesen ebbe az irányba fog mozogni.

# 2 Külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy megértse magát. Hogyan fogod megérteni mások, ha nem érted magad? A horoszkópról való olvasás egyértelműen nem elegendő. A reflexió azt jelenti, hogy kíváncsi vagy magadra, és nem egoistikus, és felkészült arra, hogy feladja a nárcizmust és a megalomaniát. Önmagunk megértése azt jelenti, hogy erősségeit és gyengeségeit feltétel nélkül elfogadja.

# 3 Amikor az első két feltétel teljesül, elkezdheti az empátiát. Ebben a lépésben az önfigyelésről az ellenőrzésre tér el. Az empátia a megértés rövidítése. Ez azt jelenti, hogy megértjük az érzelmeket. Nem kevésbé a kérdések feltevésére, hanem inkább a mások érzelmeinek meghallgatására és megértésére. A kölcsönös tisztelet és megértés olyan ritka ajándékok, hogy ha képes elérni ezeket, akkor annyira szorosan meg kell tartania őket.

# 4 Az empátia toleranciát és mások cipőjébe lépést igényel. Empatikus lenni azt jelenti, hogy belépünk valakinek a világába, és olyan időt töltsünk el benne, mint a saját otthonában. Ez magában foglalja a partner érzéseinek - például félelem, harag, sebezhetőség és zavart - kitöréseinek folyamatos érzékenységét. Sétálnod kell valaki cipőjében.

# 5 Mélyebben kell ásnia, ahelyett, hogy mindent névértéken veszne. Amikor partnere érzelmeket fejez ki, vagy idegesség jeleit mutatja, ne vegye az első dolgot névértékenként. Ehelyett próbáld megérteni, hogy miért éreznek vagy reagálnak ilyen módon. Kommunikálni. Miután jobban megértette viselkedésüket, tegyen fel kérdéseket, hogy meghatározzák a probléma gyökerét.

# 6. Összpontosítson az érzelmi összetevőre, amit partnere próbál mondani neked. Bármi legyen is a beszélgetés tartalma, ne hagyja figyelmen kívül, és fordítson különös figyelmet az szeretője által kibocsátott energiára. Arra kérdezem: "Hogy érzed magad?" fontosabb, mint a helyzet minden aspektusának megértése. Ezenkívül ügyeljen a viselkedésükre és a testbeszédre, például a testtartásra és a hangszínre. Legyen túlérzékeny.

# 7 Azonosítsa a partner érzéseinek teljes spektrumát. Időnként az emberek nem fogalmazzák meg, mit érznek. A gesztusok észlelése, a szemükbe nézés, a beszédszünetek stb. Segít felismerni, hogy van-e valami látens, amelyről az ember nem hajlandó beszélni. Ha igazán érdekli, keresse meg és kérdezze meg. Így mondod a partnerének: "Hallgalak rád, és meg akarom érteni téged." Ezzel megkönnyíti számukra az érzéseik felfedését.

# 8 Mutasson rá a polarizált érzelmekre. Azok, akik szégyellnek, általában hallgatnak a saját ellentmondásukról. Egy perccel azt mondhatják, hogy küzdenek valamivel, és a következő percben tagadják, hogy valaha is beismertek egy ilyen dolgot. Önnek kell ezt jeleznie. Lehet, hogy csak össze vannak zavarodva, és ki tudod lazítani a csomót, amelybe be vannak csomagolva.

# 9 Összefoglalja partnere kommunikációját. Amikor a partnere beszél, foglalja össze a kommunikációt, és tudassa velük, hogy nem csak hallotta, amit mondtak, hanem megérti.

# 10 Összpontosítson az aktuális érzésekre és használja a jelen feszültségét. Még ha az érzelmek hullámvasútját is előre vetítik a jövőbe, vagy a múltra összpontosítanak, akkor kapcsolják össze a jelennel. Ezzel elősegíti nekik a saját érzelmeik navigálását, és erőteljes támogatást kínál.

# 11 Időnként az empátia gyönyörű cselekedete azt jelenti, hogy valakit békén hagy. Tegye igényeiket előtérbe. Annak ellenére, hogy közeli szeretne lenni és segítséget kínálni, ellenproduktív lehet, ha partnerének helyre van szüksége. Az ideiglenes elszigeteltség mindkét partner számára előnyös lehet. Ez egy újabb lépés az intimitás felé, mert megmutatja, hogy képes-e a saját kívánságait és igényeit a hátsó égőre tenni.

Az empátia és az érzelmi kapcsolatok fejlesztésében segítünk partnereinknek, és alaposabban megértjük az emberi érzelmeket. E készség fejlesztése felhatalmazza a romantikus, barátságos és családi kapcsolatait, és jobban összeköti Önt a körülvevő világgal.