Hogyan hagyja abba a haragot: szabadítsa fel a gondolatait, és ne érintse meg magát

Könnyen haragszik, vagy frusztráltan érzi magát egész idő alatt? Nem könnyű megtanulni, hogyan lehet abbahagyni a dühöngést, de ha nem, akkor nincs sok idő.

Mindannyian mérgesek vagyunk valamikor az életünkben. Azt gondolom, hogy egyes emberek dühösebb, mint mások, mint általános személyiségjegy. Egyesek elengedik és megbocsátanak, mások nem. Ha kíváncsi, hogy hagyja abba a haragot, valószínű, hogy van valami komoly sérülése, amelyről úgy tűnik, hogy nem remeg.

A harag az egyik leghaszontalanabb és pusztítóbb érzelem. De szinte a szeretethez hasonlóan vannak olyan idők is, amikor egyszerűen nem tudod ellenőrizni. Az alapvető emberi érzelmek, bár nehéz megállítani, vannak módok arra, hogy megállítsuk. Ha megoldatlan haragod van, amiről nem látszik, hogy elengedi, akkor nagy esély van, hogy nem csak a haragról szól.

Hogyan lehetne megállni a haragotól?

Amikor valaki feldühít, általában azért van, mert sérül, amit valaki mond vagy tesz. A helyzet csak akkor, ha elengedi a fájdalmat. Úgy dönt, hogy úgy viszi körül, mint egy szikla a hátán. És valószínűleg te vagy az egyetlen, aki fáj.

Sok-sok évbe telt, amíg felismertem, hogy valaki másnál őrült vagyok, egyáltalán nem érinti őket. Csak fáj neked, ezért annyira fontos az, hogy megtanuljam, hogyan kell abbahagyni a dühöngést.

# 1 Bocsáss meg. Vannak idők, amikor azt mondjuk, hogy megbocsátunk. Mélyen, nem mi. Mit csinálunk, az, hogy ezeket a dolgokat az arzenálunkba helyezzük, és az érzelmeket kikötjük.

# 2 Próbálj ki empátiát. Ha mérges vagy, mert valaki bántalmaz téged, próbálj a saját ördögöd képviselõje lenni. Időnként szándékot tulajdonítunk valakinek, amikor nincs meg, vagy azt gondolják, hogy valami rosszindulatúan történt, amikor egyáltalán nem volt.

# 3 Kár, hogy bántott. Sajnálom a seggfejét, aki bántott téged. Végül ők azok, akik szegények és csúfok, és szeretik, hogy örökké ilyen legyenek. Ha valaki megsértett téged, és csak nem kedves ember, akkor sajnálom, hogy annyira boldogtalanok vagy bizonytalanok, hogy jobban érzik magukat, ha valaki másikat rosszabbá teszik.

Sajnáld szegény szamárukat, mert szívükben nincs olyan kedvesség, mint te.

# 4 Felismerjük, hogy nem árt másnak, mint te. Ha dühös érzéseket szenvedsz, ez szó szerint fizikailag is fáj. Az állkapocs becsavarása, az izmok meghúzása alvás közben, vagy csak az, hogy körbehúzza, megterheli az egészségét.

És képzeld csak? Az a személy, akivel mérges vagy, valószínűleg nem ismeri. Ha nem bocsánatot kértek, akkor nem érdekel. Tehát, ha továbbra is mérges vagy, akkor hagyja, hogy újra és újra megsérüljenek. Tehát elveszíti. Scott-mentesen elmennek.

# 5: A harag megértése energia pazarlás. A harag nagyon erős érzelem. Szó szerint kiszívja tőled az életet. Ha minden idejét pazarolja, haragszik, valamilyen helyzet fölé görcsög, vagy beragad a saját pörkölébe, gondoljon rá, hogyan lehetne jobban felhasználni ezt az energiát valami jóra.

# 6 Vegyen néhány szuper mély lélegzetet. Néhány embernél a harag gyakran és súlyos. Ha nem jelöli be, következményekkel jár, amikor nem tudja ellenőrizni.

A tudományos kutatások bizonyítják, hogy ha dühös, a mély légzés segít a testének a szimpatikus * repüléstől vagy harcválasztól * a parasimpatikus idegrendszerig menni, amely nyugodt és nyugodt állapot. Ha hosszú távú haragjai vannak, amikor felbukkannak, mély lélegezzen be. Meg fogja tapasztalni, hogy a harag nagy része azonnal eloszlik.

# 7 Próbáljon ki egy hipnoterapia alkalmazást. Néhány embernek, akinek haragja van, a hipnózis az út a megnyugodáshoz és elengedéshez. Az okostelefonnak köszönhetően nem kell olyan időpontot megbeszélnie, mint régen.

Egyszerűen töltse le a dühöngés elleni hipnózis programot, tegye be a fülhallgatóját, és hagyja, hogy tudatalatti küzdje fel ezt tudatos állapotával. Szinte mindig a tudatalatti nyer.

# 8 Szálljon szembe a dühös emberrel, és engedje ki. Időnként dühöt tartunk azért, mert úgy érezzük, mintha nem lennének hallottak, vagy soha nem kellett szembeszállnunk azzal a személlyel, aki bántott bennünket. Ehelyett elmentek, soha nem néztek a kórus felé.

Miután kiment és felszellőzik, nagy esélyek vannak arra, hogy többé már nem foglalkozol vele. Ki tudja, elnézést kérhet. Ha nem, akkor legalább megkapta a végső szót, és elszámoltathatóvá tette őket.

# 9 Az a hozzáállás, hogy veszteségük. Ha valaki bánt téged, és mérges vagy rá, sétáljon el. Válassza ki, hogy már nem rendelkezik velük az életedben. Gyakran hagyjuk, hogy ugyanazok az emberek újra és újra bántkozzanak minket, mert kötelességünket érezzük, hogy kedves legyen.

Az egyetlen kötelessége önmagára van, tehát ha nem tudod legyőzni a haragot, sétálj el, és rájössz, hogy veszteségük. Nem tudták megállítani az ön számára pusztító viselkedést.

# 10 Engedje el a bosszút. Ha mérges vagyunk, mindenféle módon gondolkodunk arra, hogy visszatérjünk ahhoz a személyhez, akiben mérges vagyunk. Ha nem akarod többé dühös lenni, hagyd abba a gondolatot, hogyan lehetne bántani őket. Az ülés és a pácolás nem fogja megszabadulni a fájdalmaktól, csak meg fogja tartani az elejét és a központját. Amikor eszébe jut az a gondolat, amit csináltak, lője el.

A dühösség intenzív és erős érzelem. Ha elég mérges vagy, és hagyja, hogy benned lakjon, akkor szó szerint beteg lesz. A harag leküzdésének egyetlen módja az, hogy kiszedik, vagy elengedik. Nem hagyhatja továbbra sem rajta, értelmezheti, bosszút állhat, vagy nem vállalhatja magára.

Az egyetlen személy, akit megsértett a fájdalom és harag, az ön. Tehát engedje el, és tanulja meg, hogyan lehetne megállni a dühöktől. Ami történt, megtörténik, úgy kell megtenni vele.